prăbușești

Ești unul dintre acei oameni care nu beau aproape nimic în timpul zilei la muncă, cu excepția a trei cafele? Deși organismul poate lua lichide din alimente, îi lipsește apa. Performanța fizică scade chiar și cu o pierdere de trei procente.

La un adult, apa reprezintă șaizeci la sută din greutatea corporală. Elimină substanțele dăunătoare, permite rinichilor să funcționeze și participă la echilibrul fizic și mental. Pierderile mai mari de apă pun în pericol funcțiile mentale și riscați, de asemenea, colapsul circulației sângelui. Cafeaua deshidratează organismul.

În special în zilele călduroase, asigurați-vă un aport regulat de lichide. Nu vă bazați doar pe senzația de sete, ci luați în considerare lichidele în mod conștient, automat. Când lucrați, aveți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și completați-l. Dacă nu faci sport și nu plănuiești o activitate fizică mai solicitantă, este suficient să bei câte unul și jumătate, maximum doi litri de lichide vara. Răspândiți băutura toată ziua, momentul ideal este între două mese. Bucurați-vă de un pahar de apă cu cincisprezece minute înainte de prânz sau cu o oră și jumătate după acesta. Asigurați-vă că nu vă recuperați înainte de culcare. Organismul nu procesează o doză unică mare. Se poate întâmpla cu ușurință să te trezești dimineața cu ochii pufosi.

COMUTATOR MINERAL

Apa de băut, masa și apa pentru bebeluși constituie baza regimului de băut. Consumați apă minerală în mod excepțional, maximum jumătate de litru pe zi. Este important să alternăm speciile. Creșterea mineralizării nu este adecvată pentru persoanele cu pietre la rinichi sau dietă cu sodiu, adică probleme cu hipertensiunea arterială.

Cu toate acestea, unele minerale pot completa elementele lipsă. Persoanele prea stresate vor beneficia de o apă minerală cu un conținut mai mare de magneziu - magneziu. Sodiul va întineri sportivii activi. Atunci când alegeți, acordați atenție informațiilor de bază de pe etichetă. Ceaiurile de plante și fructe, sucurile de fructe diluate, precum și fructele și legumele precum pepene galben, castraveți, roșii sunt, de asemenea, potrivite pentru potolirea setei.

ATENTIE LA CEAI NEGRU

Preferați limonadele și băuturile cola decât apa obișnuită? Conținutul ridicat de zahăr nu potolește setea, ci doar îl susține. Nu exagerați cu ceai negru. Limită absorbția fierului din tractul digestiv. Nu exagerați cu băuturi prea reci, sunt mai potrivite călduțe la căldură. Ingerarea fluidelor de gheață va provoca șoc termic corpului și va favoriza transpirația. Dacă nu suferiți de diabet sau obezitate, uneori vă puteți bucura din când în când de o băutură îndulcită fără griji, zahărul din ea vă va oferi rapid energie.

BEREA PÂNĂ LA VEST

Cafeaua și băuturile alcoolice nu sunt potrivite pentru corp în căldură. Se scurg și, dacă ieșiți la o bere la soare, efectul său se înmulțește. Risci dureri de cap, amețeli, transpirații excesive. Stingeți gustul irezistibil al pâinii lichide după apusul soarelui și ajungeți la o duzină, mai degrabă decât la o doisprezece. Nu mai trebuie să adăugați lichide după bere. Cu toate acestea, dacă aveți alt alcool după cină, beți-l cu de două ori mai multă apă. Alcoolul este mai ușor excretat din corp.

EȘTI LA RISCUL ACVACISMULUI?

Nu exagerați nici cu apă potabilă. Aquaholics sunt capabili să bea mai mult de cinci litri de lichid pe zi, deși nu desfășoară nicio activitate fizică mai solicitantă. Inutil. Nu vor fi nici mai frumoși, nici mai sănătoși. Consumul excesiv, pe de altă parte, poate afecta capacitatea de filtrare a rinichilor. Cu o activitate intensă și la temperaturi mai ridicate, pierderile de apă cresc cu siguranță, dar chiar și în acest caz, vor fi suficienți aproximativ trei litri de lichide. Autor: Katarína Posluchová Textul fotografiei: Dacă nu suferiți de diabet sau obezitate, vă puteți bucura uneori de o băutură îndulcită din când în când, zahărul din ea vă va oferi rapid energie.

CONCURENȚĂ

Care este experiența dvs. cu regimul de băut? Îl păzești în zilele fierbinți mai mult ca niciodată? Cum îți place să-ți potolești setea? Ați întâlnit deja cazuri în care aportul insuficient de lichid s-a încheiat cu colapsul?

Trimiteți-ne experiența dvs. până pe 15 iunie 2012 la adresa de e-mail [email protected] cu PAROLĂ: Regim de băut

Vom recompensa una dintre povești cu un pachet de sticle NESTEA Green Tea Peach cu stevia în valoare de 50,50 euro. Este primul ceai cu gheață din categoria sa de pe piața slovacă, care conține un îndulcitor non-caloric stevia dintr-o sursă naturală și astfel reduce volumul de calorii cu 30%.