Ben despre antrenament, dietă, proiectul barbarilor și un stil de viață sănătos în general. De asemenea, el nu a evitat întrebarea dacă intenționează să participe la categoria Mens Physique.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Eu sunt Cristovao. Un nume care nu este asociat doar cu muzica, ci și cu exercițiile fizice. Ben lucrează cu sârguință și la dezvoltarea corpului său, lucru pe care probabil toată lumea l-a observat. Nu este muzicianul care petrece timpul doar pe scene, ci și în sala de gimnastică. Fitness și un stil de viață sănătos fac parte din viața sa, iar în octombrie 2014 a mutat din nou gheața. De ce? În acea lună, Ben și Cavalier au lansat videoclipul Heavy Weights, care are o limită de 10 milioane de vizualizări pentru a cădea de fapt. În prezent, când Ben Cristovao este menționat, nimeni nu se poate gândi doar la cuvântul muzică, ci și la exerciții fizice, iar cine vrea să spună ce vrea, forma lui Ben arată că el nu stă cu adevărat la sală sau în bucătărie. Pentru toți fanii, avem un interviu axat nu pe muzică, ci din moment ce suntem la Fitcult, doar despre fitness și, desigur, proiectul Barbari. Să mergem!

ceea

HAU Ben! A trecut peste un an de la ultimul nostru interviu. Ceva substanțial s-a schimbat sau încă mai ridici greutăți grele și încerci să fii mai bun și mai puternic?

De la ultimul interviu, am înțeles mai bine esența fitnessului și culturismului. Am învățat că poți lucra cu corpul în așa fel încât să nu fie cel mai mare. Poate fi adaptat la ceea ce are nevoie o persoană în viață. Ultima dată când ne-am văzut, mi-am pregătit corpul pentru videoclipul Heavy Weights - era un corp mare și puternic. Acum avem cel mai mare turneu în spatele meu și am vrut să am un corp ușor diferit pentru asta. Și este exact ceea ce aveam nevoie să am.

Vă rugăm să ne spuneți mai multe despre proiectul barbarilor. Să începem cu modul în care s-a născut chiar și acest proiect. Într-unul dintre videoclipuri, Martin Kraml spune că l-a fondat împreună cu tine. Îl prezentați și ne spuneți ceva despre origine?

Barbaři este un proiect pe care l-am început cu Martin Kramel, Vladimír Pajič și Zdeněk Ledvin și alți câțiva oameni. Toată lumea știe ceva și împreună încercăm să le arătăm oamenilor cum încercăm să atingem obiectivele pe care ni le-am propus. Se poate spune că acesta este un proiect motivațional. Funcționează de peste un an și cred că este un pic un fenomen, și pentru că l-am creat pentru a susține o idee specifică, nu din cauza succesului comercial.

Barbarii sunt compuși din mai mulți membri. Le alegi? Este vorba doar despre cunoscuți și prieteni sau despre modul în care funcționează?

Barbarile au în prezent aproximativ zece membri. Nucleul membrilor sa întărit de la sine, am vrut ca melodia să fie diversă în ceea ce privește cine poate face ce. Vrem să putem pregăti corpul pentru diferitele lucruri pe care vrea să le facă și, în același timp, a fost un lucru complementar principalului sport pe care îl practică.

Oricine a auzit piesa Heavy Weights știe că te caci pe pepitele alea, pe baghetele clubului, mănânci bombe alimentare și de aceea te plimbi cu rachete. Un mesaj clar că dieta este fundamentul. Spuneți-ne ce mâncați în mod normal în timpul zilei?

În timpul zilei, încerc să mănânc într-un mod care îmi place și, în același timp, să mă ocup de lucrurile de bază. Știu ce ar trebui să domine meniul. Dacă nu am o dietă ca înainte de tur, nu mă deranjez atât de mult. Am preferințele mele atunci când vine vorba de carne - prefer carne bună de vită și pește, de exemplu, și în general evit pastele și produsele de patiserie. Orezul și cartofii predomină în mine.

Nu-mi vine să cred că nu te bucuri uneori de un burger sau de pizza. Vă simțiți rău atunci când vă simțiți sau știți că o singură masă nu rezolvă nimic și depinde de alimentația pe termen lung? Pentru că unii oameni suferă de așa-numitele consumul excesiv și o mâncare „nesănătoasă” îi pune total emoțional.

Pentru nebunia mea ca un burger sau o pizza, am zilele mele de înșelăciune în fiecare duminică, uneori adaug sâmbătă, în funcție de ceea ce am făcut vineri și care a fost puterea de energie. Mănânc aproape orice în acele zile și mă bucur. Corpul se descurcă. Atunci voi avea zero carbohidrați luni.

Te-ai gândit vreodată să te ridici la o etapă din categoria Fizic pentru bărbați care îți place destul de mult? Știu că sunteți mai favorabil să răspundeți nu, dar să nu spuneți niciodată. Sau?

Ai dreptate, aș prefera să spun că nu, pentru că nu cred prea mult la ideea că cineva din exterior evaluează modul în care corpul meu este pliat. Dar, după cum spui, nu spune niciodată niciodată, cine știe:-)

MMA, lupte, fitness și cu siguranță alte activități sportive. De câte ori pe săptămână faceți aceste activități, cât de des vă exercitați? Sau ar fi o întrebare mai bună de câte ori pe zi?

Dacă am înainte de clip și trebuie să mă înclin mai mult în el, am nevoie de două antrenamente pe zi. Acum, în turneu, nu-mi permiteam să fac atât de mult antrenament și trebuia să economisesc mai mult, așa că aveam 4-5 antrenamente pe săptămână.

Cum rămâne cu suplimentarea obișnuită?

Am luat proteine ​​de mult timp, BCAA și glutamină și uneori unele kicker, dacă știu că vor fi multe, atunci ceva care conține cofeină sau taurină.

Rezolvați dieta într-un mod mai complex, urmând diverse articole, opinii, studii, cântărind porții, numărând calorii sau pur și simplu mergând cu greutăți grele și clasice sub formă de alimente valoroase din punct de vedere nutrițional?

Potrivit antrenorului și nutriționistului meu Vladimír Pajič, îmi rezolv dieta, care mă sfătuiește cât de mult.

Cum arată antrenamentul tău de forță? Treci printr-o rutină de antrenament familiară, treci printr-un antrenament divizat sau fullbody?

Încerc să combin foarte mult antrenamentele. Încerc să nu comunic corpului ce îl așteaptă și să mă obișnuiesc cu el. Îmi schimb antrenamentele și modul în care mă antrenez. Am un antrenor care face culturism, apoi am un antrenor, Zdeněk Ledvin, pentru arte marțiale și antrenament de fitness, care conferă corpului o margine ușor diferită. Mă antrenez și cu Martin Kramel, există un astfel de antrenament „Feel Good”, nu ne ocupăm de antrenament în detalii, ci mai degrabă de jocuri de care ne bucurăm.

Știu că aveți un maxim respectabil pentru genuflexiuni și, în general, greutățile pe care le puneți pe genuflexiuni sunt foarte frumoase. Le veți spune fanilor cât este și, de asemenea, cum arată antrenamentul normal al picioarelor în sala de sport?

Antrenamentul de rutină nu mai este la fel de solicitant pentru picioare ca înainte de clipul Greutăți. Simt că genunchii îmi spun „despre ce vorbești, ești un idiot?” De aceea încerc să-l îmblânzesc puțin. Dar am maxim 180 kg. Este o greutate respectabilă, dar în comparație cu profesioniștii de care să râzi:-) Ca standard, mă antrenez cu o greutate de 100-120 kg. Este ideal pentru combinație cu MMA și articulațiile nu urlă atât de mult:-)

Care sunt obiectivele tale pentru viitorul apropiat în domeniul fitnessului?

Cele mai apropiate ținte sunt probabil mâini, cred că pot fi mărite puțin. Îmi plac trapezele și apoi mă apuc mai mult de desen și de luptă.

Și ce zici de proiectul The Barbarians? Plănuiești ceva mare?

Întotdeauna planificăm ceva mare, dar dacă lucrurile nu se mișcă într-o anumită direcție, este mai bine să nu vorbim despre ele și să ne concentrăm pe ceea ce este actual.

Vă mulțumim pentru interviu și, în sfârșit, un link pentru fanii Fitcult și fanii dvs. și toți barbarii?

Găsiți ceea ce vă place în fitness și culturism. Dar nu trebuie să fie rezultatul. „Trebuie să ajung acolo, vreau să câștig acolo”, care este o motivație clară și un lucru cheie la început, vă recomand să găsiți altceva - să întâlniți un prieten acolo o dată pe săptămână, să vă bucurați de tehnică și durerea și sentimentul că ești ceva ce au reușit ei. Când atingi obiectivul, de obicei îl tușești și poți începe din nou după câteva luni. Și asta e păcat.

Îi mulțumim lui Ben și dorim, ca de obicei, puțină% din grăsime subcutanată, multă masă musculară, sănătate și succes.