Cu toții am experimentat deja sentimentul de a fi umflați. O să recunoști singur, nu este niciodată plăcut. Umflarea ne face să ne simțim inconfortabili, pantalonii noștri sunt brusc îngustați și putem simți, de asemenea, presiune și tensiune în abdomen.

alimentele

Îți poți ajuta corpul să scape de balonare, de exemplu, consumând alimentele potrivite sau eliminând din alimentație acele alimente care provoacă balonare. Ce alimente să mănânci și care nu? Citiți cu atenție.

De ce apare deloc inflația?

Inflația este cauzată de excesul de gaz din intestine. Această situație apare din mai multe motive:

  • Alergii și intoleranțe alimentare
  • Sindromul colonului iritabil
  • Ambuteiaj
  • Sindromul premenstrual - aceasta este o cauză destul de rară

Pietrele de rănire sunt alimentele care provoacă balonare sau retenție de apă în organism. Știați că felul în care mâncați alimente poate provoca și balonare?

Cum ar fi: consumul rapid de apă cu paie. Aerul poate pătrunde în intestine chiar dacă îl înghițim. Pentru a elimina cantitatea de aer înghițită, este important să mâncăm încet și să înghițim bine alimentele.

Care alimente provoacă balonare?

1. Alimente foarte sărate

Alimentele sărate determină reținerea apei în organism, ceea ce la rândul său duce la inflație. Simți că stomacul este umflat după masă? Limitați alimentele sărate până la sfârșitul zilei. Aceste feluri de mâncare sunt, de exemplu: sterilizate, conserve, alimente congelate, bastoane sărate, covrigi, slănină, hot dog, brânză și altele asemenea.

2. Leguminoase

Leguminoasele sunt un aport mare de fibre și proteine, deci nu ar fi cel mai bine să le excludeți din dieta dumneavoastră. Dar măcar încearcă să le reduci veniturile.

3. Guma de mestecat

Orice creează aer creează inflație.

6. Băuturi gazoase/carbogazoase

La fel ca guma de mestecat, un pahar de bere sau sifon poate provoca balonare. Dacă îți plac aceste băuturi, nu trebuie să renunți complet la ele, ci să îți reduci aportul. Consumul de apă curată va ajuta la reducerea balonării

Deci, acum ce alimente să mănânci pentru a scăpa de balonare?

1. Ananas

Acest lucru poate părea ciudat, dar consumul de apă curată și consumul de fructe ajută la reducerea balonării. Ananasul este un exemplu frumos în acest sens.

Este un fruct tropical gustos care vă „spală” frumos sistemul digestiv datorită enzimelor pe care le conține. Aceste enzime ajută la digerarea proteinelor.

2. Ghimbir

Ghimbirul oferă multe beneficii pentru sănătate și a ajuta la digestie este unul dintre ele. Ghimbirul calmează durerile de stomac, greața și reduce balonarea.

Ghimbirul este folosit de mii de ani în tratamentul bolilor gastroenterologice. De asemenea, conține enzime care ajută la absorbția proteinelor. Puteți bea niște ceai de ghimbir sau puteți mânca ghimbir confitat.

3. Iaurt

Nu toate produsele lactate sunt fabricate la fel. În timp ce brânza și laptele vă pot umfla stomacul, iaurtul vă poate ajuta să scăpați de balonare. De ce? Probiotice.

Aceste bacterii bune ajută intestinele să proceseze alimentele mai bine, mai eficient și, de asemenea, ajută la tratarea balonării. Unele gaze intestinale sunt cauzate de bacterii rele care descompun alimentele. Consumul de probiotice menține echilibrul bacteriilor din intestine.

Sfat excelent: Vă recomand să îl includeți în meniu chefir alb

4. Menta

Atât ghimbirul, cât și menta sunt folosite de secole pentru a trata indigestia. Menta calmează mușchii din stomac, creând spațiu pentru ca gazele să iasă și să se relaxeze. Bea de ex.

Ceai de mentă sau luați suplimente de ulei de mentă.

5. Banana

Bananele sunt o mare delicatesă. Sunt parțial flămânzi și foarte portabili. Acestea conțin un conținut ridicat de potasiu, care ajută la combaterea apei reținute din organism, care a fost acumulată ca urmare a înțelegerii alimentelor sărate.

Dar atenție, bananele necoapte conțin un fel de amidon, ceea ce face să se umfle. Asigurați-vă că mâncați banane coapte, care cu siguranță vă ajută la digestie și puf.

La sfarsit:

Dacă aveți probleme majore cu inflația și digestia generală, este necesar să vă detoxificați în mod corespunzător corpul de depozite, poluanți care se află în tractul digestiv.

Și cauzează probleme de sănătate, cum ar fi balonare, flatulență, pofte de dulciuri, acnee, oboseală și alte probleme.

Totul se termină în intestine, dar în același timp începe.

PS: Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să dai ca o dacă aveți observații, scrieți-mi până la comentarii 🙂

Cine este Lucka și de ce am ales povestea ei? Poate doar ...

Ceea ce vom vorbi doamnelor, fiecare dintre noi tânjește după un solid și ...

Poate o știi. Dieta sănătoasă, exerciții fizice adecvate și kilograme în plus nu și ...