Articolul expertului medical

  • Indicaţie
  • Informații generale
  • Beneficii
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Termenul „foamete obișnuită” înseamnă că nu există hrană pentru o lungă perioadă de timp. Diferența dintre ultima masă înainte de culcare și micul dejun se numește foame, iar între micul dejun și cină - mâncare. Există o teorie conform căreia extinderea primei faze și tăierea celei de-a doua, o persoană își întărește sănătatea, combate mai bine bolile, stabilizează greutatea. Succesorii acestei metode consideră stresul atât de mic pentru corp ca o modalitate excelentă de a începe regenerarea celulară, de a deveni mai sănătoși și de a pierde în greutate.

înfometate

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Indicaţie

Principala motivație a persoanelor care folosesc foamea în mod regulat este dorința de a se simți mai bine, de a arăta bine, de a trăi mai mult. Indicații pentru desemnarea unei astfel de diete ciclice:

  • Postul intermitent pentru scăderea în greutate - se bazează pe un deficit caloric, ca orice dietă, dar este perceput în organism mai ușor și confortabil, permițându-vă să vă antrenați pe o dietă mai organizată și structurată;
  • post regulat pentru uscare - termenul sportiv „uscare” înseamnă pregătirea sportivilor pentru competiții care includ nu numai antrenament, ci și o dietă pentru a scăpa de grăsimea subcutanată pentru a sublinia cuburile musculare;
  • postul regulat în culturism - un sport care își propune să demonstreze frumusețea și perfecțiunea corpului prin maximizarea dezvoltării diferiților mușchi și a proporției ideale a corpului. Este o abordare modernă și mai atentă a corpului sportivului. O altă metodă clasică a implicat construirea masei musculare prin consumul unor cantități mari de calorii în combinație cu un antrenament intens și apoi uscarea cu o restricție ascuțită a alimentelor, care a devenit o supraîncărcare a inimii și a rinichilor.

Informații generale înfometare regulată

Postul regulat se mai numește și interval. Aceasta în sine nu este o dietă, deși este construită pe limitarea aportului de calorii. Esența acestui lucru în structurarea aportului alimentar: o perioadă lungă de abstinență alimentară este compensată de un interval mai scurt de fereastră alimentară, în timpul căruia organismul furnizează o doză zilnică de alimente. În timpul foametei, se adaugă apă băută și alte lichide, inclusiv cafea și ceai, fără adăugarea de zahăr, smântână sau lapte. Prima masă ar trebui să fie cea mai bogată, urmată de o cină ușoară care cade. Pentru sportivii care folosesc această tehnică de uscare, este important să se antreneze la sfârșitul fazei de post cu stomacul gol pentru a arde cel mai bine grăsimile.

Schema înfometării regulate

S-au dezvoltat scheme speciale de culturism și sport pentru culturisti și sportivi, apoi ridicate de toți ceilalți, încercând să se mențină în formă sau să slăbească. Fiecare dintre ele este marcată cu o fracțiune sau două cifre, în numitorul (primul număr), din care este indicat numărul de ore de foame, numeratorul (al doilea) este durata ferestrei alimentelor. În total sunt 24 - numărul de ore pe zi. Aceste numere pot fi aceleași sau primul este mai mare. Le caracterizăm: