Articolul expertului medical

Sentimentul de foame este un sentiment natural care apare după activarea centrelor alimentare din creier. Din cauza acestui sentiment, corpului i se dă un semnal că este timpul să mănânce.

foamei

Adesea numai senzație constantă de foame ne împiedică să câștigăm greutatea dorită și să ne menținem forma. Toate modalitățile de a evita acest lucru sau de a vă înșela apetitul nu aduc întotdeauna rezultatul scontat. Ca urmare, pierderea în greutate în timp este asociată cu disconfort, alternarea constantă a limitărilor și tulburărilor dure, care afectează, de asemenea, în mod negativ procesul de slăbire și starea mentală a unei persoane.

Nutriția nu ar trebui să însemne restricții prea stricte: senzația de foame, destul de ciudată, împiedică doar eliminarea kilogramelor în plus.

Senzația de foame după masă este unul dintre tipurile de foame constantă. În același timp, după ce mănânci, nu te simți sătul. Există multe motive pe care ar trebui să le ia în considerare într-un subiect separat. Desigur, senzația de foame după masă nu poate fi considerată normală și indică orice tulburări și tulburări ale corpului sau ale sistemului digestiv.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Foame puternice

Poate exista o senzație de vid în stomac, sunete caracteristice în stomac, precum și slăbiciune generală, amețeli, muște pâlpâind în fața ochilor, trasee ale membrelor. Dacă sentimentele sunt adevărate, atunci aceste simptome nu apar de obicei decât după o perioadă relativ lungă de timp de la ultima masă. În acest caz, este posibil să vorbim despre un sentiment de foame cu adevărat puternic.

Cu toate acestea, în unele cazuri, aceste simptome - semne de scădere a zahărului din sânge sau lipsă de substanțe nutritive în organism, care pot fi cauzate de respectarea pe termen lung a unei diete sau a unei boli excesiv de stricte, adesea asociate cu alterarea metabolismului glucozei. În această stare, este mai probabil ca o persoană să dorească să mănânce ceva dulce și mâncat, calmează, starea sa stabilizată.

Senzație ușoară de foame

De obicei, nu devine perturbator și adesea trece fără hrană suplimentară. Uneori, o ușoară foame poate fi eliminată prin consumul unui măr sau doar prin consumul unui pahar cu apă sau cu o ceașcă de ceai.

Unii experți tind chiar să considere o ușoară senzație de foame ca o stare normală a corpului care trebuie menținută în sine. Recomandarea „păstrează-ți picioarele calde, capul rece și stomacul flămând” are o anumită semnificație. Dar cel mai important lucru în acest caz este să nu exagerăm.

Foamea ușoară este exact starea când ai nevoie doar de câteva lingurițe de alimente înainte de faza de sațietate. Nu este de mirare că dieteticienii sunt sfătuiți să se ridice de la masă cu o senzație de foame ușoară. Faptul este că semnalele de sațietate care vin la dispozitivele alimentare ale creierului o fac cu o oarecare întârziere. Prin urmare, pentru a preveni supraalimentarea, ar trebui să vă lăsați corpul ușor subnutrit. După 20-30 de minute, această senzație va trece și te vei simți destul de plin.

[8], [9]

Foame frecvente

Nici nu este determinat de nivelurile de glucoză din sânge, deoarece, din motive, de obicei nu luăm în serios:

  • acesta este modul de a mânca;
  • aceasta este calitatea și caloricitatea alimentelor consumate;
  • acestea sunt produsele care se află în consiliul nostru.

Debutul foametei poate fi influențat de o serie de factori externi diferiți, inclusiv prânzul și ceaiul la birou, inactivitatea prelungită sau vizionarea prelungită a televiziunii. Apropo, obiceiurile noastre alimentare aparent inofensive sunt tocmai inconștiente din motivele care contribuie la acest simptom, de la supraalimentare și, prin urmare, de o stare de sănătate precară și de un set de kilograme în plus.

Senzația frecventă de foame se formează treptat, începând cu momente simple și aparent frivole:

  • dacă nu prezentați ceai fără biscuiți, bomboane sau sandvișuri;
  • îți permiți adesea să mănânci în exces;
  • mai degrabă mâncați un hamburger sau mestecați chifle decât un măr;
  • ești hotărât să slăbești;
  • ești stresat, adesea nervos, apoi liniștit folosind „gustos”;
  • bei multă cafea;
  • nu poți să te uiți la televizor sau să citești o carte fără să mesteci ceva;
  • rareori mănâncă la cină, preferă o canapea, un birou de calculator sau, în general, doresc să plece pe drum.

Desigur, nu toate acestea sunt motive, dar acești factori se întâlnesc foarte, foarte des, deci este necesar să fim atenți.

Foame flămândă

De ce sentimentele de foame sunt asociate cu senzația de „supt” în stomac? Care este motivul pentru aceasta?

Uscarea foamei se exprimă în termeni de surditate care tulbură zona stomacului. Se pare că acest sentiment este probabil despre „supt” sub lingură. Dacă foamea este flămândă, atunci starea poate fi agravată prin adăugarea de greață, slăbiciune și o scădere generală a forței.

Senzația de „supt” în stomac este asociată cu goliciunea din stomac. Nu va avea stomacul plin de acest sentiment. Uneori, cu un sentiment patologic de foame care apare cu stomacul plin, puteți observa manifestări generale ale foamei pe baza excitației centrului alimentar din creier. Nu se observă nici o „aspirație” caracteristică.

Sentimente de foame înainte de menstruație

Sindromul premenstrual cunoscut de toate femeile este o manifestare a oboselii crescute, dureri abdominale inferioare, iritabilitate, cefalee. Cu toate acestea, la majoritatea femeilor, principala caracteristică a sindromului premenstrual este foamea.

Sentimentul de foame de acum o lună se explică prin modificări hormonale ciclice în corpul unei femei. În a doua fază a ciclului, progesteronul este sintetizat în mod activ printre hormonii feminini, care sunt responsabili de o posibilă sarcină și încearcă să facă totul pentru a pregăti corpul pentru aceasta. În special, unul dintre rolurile progesteronului este acumularea și reținerea substanțelor nutritive în organism, astfel încât țesuturile să nu moară de foame și embrionul să se dezvolte normal. Sub influența progesteronului, organizația va începe să aibă nevoie de hrană suplimentară de la noi pentru a furniza toate substanțele necesare în caz de sarcină.

Dacă sarcina nu apare, atunci nivelul progesteronului scade treptat și senzația de foame dispare din a doua până la a doua zi a menstruației.

[10], [11]