În timp ce multe diete vă pot ajuta să slăbiți câteva kilograme, vă vor jefui și un centimetru de biceps. Si doar BCAA vă pot ajuta să vă protejați mușchii înainte de efectele catabolice ale dietei! În ultimii ani, suplimentele cu aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) au revenit la modă, cel mai frecvent utilizate în culturism și fitness. Există diverse studii care favorizează utilizarea BCAA în comparație cu majoritatea celorlalte suplimente de pe piață. Suplimentarea cu BCAA poate fi utilă pentru câștigarea masei musculare și utilă în special pentru menținerea masei musculare. Dietele drastice vă pot garanta că veți arăta bine într-un costum de baie și veți atrage sexul opus, dar vă vor oferi și pot lua o bucată considerabilă din masa musculară.
Recomandat: BCAA de la Reflex, care sunt fabricate tehnologia de fermentare, care garantează 100% aminoacizi netoxici în formă de L. Reflex garantează calitate ridicată, originea și puritatea componentelor uzate + aditivi minim de balast.
Starea catabolică - descompunerea țesutului muscular
Bebelus este un proces catabolic, ceea ce înseamnă că poate duce la descompunerea mușchilor pentru cateva motive. Cu cât corpul este mai sărac, cu atât este mai probabil să piardă masa musculară, deoarece corpul încearcă să-și țină depozitele de grăsime cu unghiile. Apoi corpul se întoarce către mușchi pentru a-și satisface nevoile de energie. Aceasta este o veste proastă pentru toți cei care vor să aibă un corp puternic. La nivel molecular, mușchii se pierd deoarece corpul crește descompunerea proteinelor (catabolism) pentru a elibera aminoacizii din mușchi în combustibil. Pierderea masei musculare este, de asemenea, crescută de faptul că și nivelul sintezei proteinelor scade datorită unei reduceri a aportului de energie. Ecuația de bază pentru formarea masei musculare: masa musculară = rata de sinteză a proteinelor / rata de descompunere a proteinelor
Când rata de sinteză este egală cu rata de defalcare, nu trebuie să câștigi sau să pierzi mușchi. În caz că rata de sinteză depășește rata de defalcare, câștigi mușchi. Când rata de descompunere este mai mare decât rata de sinteză, pierzi mușchi. Dacă urmează o dietă, acest lucru poate avea atât efectul creșterii defalcării musculare, cât și reducerea sintezei proteinelor. Cu cât o persoană devine mai săracă, cu atât poate fi mai letargic. Având un aport energetic redus, nivelul glicogenului, care este important pentru multe procese metabolice din organism, este, de asemenea, automat redus. Dacă ești prea obosit sau corpul tău nu mai poate ridica greutățile cu care ești obișnuit, mușchii tăi se vor regla și nu vor folosi atât de multă energie pentru a lucra. Aceasta înseamnă că corpul tău nu va crește masa musculară. Ar putea însemna, de asemenea, că corpul tău va extrage energie din mușchii tăi, deoarece aceștia nu mai sunt folosiți atât de mult.
Ceea ce este minunat la BCAA?
Este dovedit științific că aminoacizii cu lanț ramificat (în special leucina) stimulează sinteza proteinelor într-o măsură mai mare decât orice proteină în sine. BCAA îmbunătățește, de asemenea, sinteza mecanismelor celulare responsabile de realizarea procesului de sinteză a proteinelor! Da, ai citit asta corect. BCAA lucrează în favoarea dvs. prin reducerea ratei de descompunere a proteinelor. Acestea fac acest lucru (în primul rând) prin reducerea activității componentelor căii proteice și, de asemenea, prin reducerea mai multor complexe implicate în scindarea proteinelor. (În acest caz, cantitatea de ARNm produsă din gena care codifică aceste componente este redusă.) Revenind la ecuația noastră inițială pentru masa musculară, vedem că creșterea sintezei și scăderea descompunerii este egal cu câștigarea masei musculare sau menținerea masei musculare. Și acesta este modul în care vom lupta împotriva pierderii masei musculare.
Ceea ce este și mai uimitor la BCAA?
BCAA au și mai multe beneficii pozitive decât „doar” creșterea sintezei proteinelor și încetinirea descompunerii proteinelor. BCAA, de asemenea contribuie la îmbunătățirea intensității antrenamentului! O substanță numită triptofan aminoacid este transformată în neurotransmițător serotonină atunci când intră în creier. În timpul efortului, nivelul de serotonină crește și poate (printre altele) crește senzația de oboseală, ceea ce înseamnă antrenament mai puțin intens pentru tine. BCAA reduce cantitatea de triptofan care intră în creier, reducând astfel cantitatea de serotonină produsă. Asta esti tu vă va permite să lucrați mai mult și mai mult.
BCAA și zer
În concluzie, mai multe studii au arătat că grupuri de indivizi care au completat BCAA în timpul dietei au făcut acest lucru creșterea retenției musculare și maximizarea arderii grăsimilor mult mai eficient, ca indivizi care nu au folosit BCAA. Deci, dacă sunteți interesat să pierdeți grăsime corporală și să mențineți mai multă masă musculară, uitați de alte suplimente care promit mult, dar fac puțin. In loc de, testați puterea BCAA!