sănătatea

Știți că o piuliță beneficiază pielea, părul și inima? Nucile sunt bune pentru tine? Să aflăm care sunt beneficiile nucilor?

Nucul este un tip de fruct uscat care arată ca un creier, are câteva pliuri și un gust ușor fierbinte. Beneficiile pentru sănătate ale nucilor sunt nenumărate deoarece

conține toți nutrienții esențiali pentru organism.

Deci, afirmația că nucul este doar un fruct uscat hrănitor este un pic o subevaluare. Nucul este bogat nu numai în vitamine și minerale, ci și bogat în Omega-3

Nucul prosperă prin puterea creierului și ne întărește oasele. Este bogat în minerale, fibre, proteine, omega-3 și este un fruct gustos și uscat care este consumat de oameni din întreaga lume.

Nucul are beneficii de gestionare a greutății și îmbunătățește sănătatea generală și este certificat de Heart-Check American Heart Association.

Zilnic sau o mână de nuci vă pot ajuta să vă mențineți dieta ridicată, deoarece nutriția nucilor este foarte ridicată, așa că ar trebui să adăugăm cu toții acest fruct mic în dieta noastră pentru a ne menține oasele sănătoase.

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor sunt nenumărate, așa că să ne uităm la beneficiile potențiale ale nucilor.

1. Mare beneficiu pentru creierul tău

Mai multe studii au sugerat că consumul de nuci este cu adevărat benefic în îmbunătățirea funcției creierului.

După cum știm cu toții, nuca este bogată în omega-3, ceea ce ajută în cele din urmă funcționarea corectă a creierului.

În viața de astăzi, oamenii suferă de stres, anxietate și depresie, așa că doar o mână de nuci vă vor ajuta să luptați împotriva depresiei și, de asemenea, să îmbunătățiți memoria.

2. Oase sănătoase

Lucrul bun al acestui mic fruct uscat este că este plin de substanțe nutritive, vitamine și minerale care nu numai că vă vor umple, ci și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea oaselor.

Așa că nuca îți avantajează scheletul, deoarece ajută la absorbția calciului în os.

Și în viața de astăzi, consumul de nuci este cel mai bun mod de a evita mâncarea nedorită, cum ar fi cartofii prăjiți, băuturile reci și lucruri precum consumul de nuci și alte fructe uscate similare, cum ar fi migdalele, periile de caju care vă vor umple până la vârf și nu vă este foame.

3. Nucul aduce beneficii inimii

Cei mai frecvenți doi factori de risc pentru inimă sunt tensiune arteriala și nivel colesterolului, deci consumul cantității corecte de nuci ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea nivelului sănătos de colesterol.

Este un aliment cu un conținut ridicat de energie, iar nuca este foarte bună pentru inimă, deoarece scade colesterolul rău și vă îmbunătățește sănătatea generală, astfel încât nutriția în nuci este vitală pentru organism și sănătate.

Conform dovezilor dintr-un studiu, cercetătorii au testat beneficiile nucilor pe 10 persoane. Le-au dat 43 de grame de nuci timp de 9 săptămâni acestor 10 persoane și le-au cerut să mănânce în fiecare zi și să se răsfețe cu o dietă sănătoasă.

După 9 săptămâni, au descoperit un risc mai mic de boli de inimă, iar tensiunea lor arterială a scăzut comparativ cu cei care nu au mâncat nuci.

4. Prevenirea împotriva cancerului de sân

Noi cercetări au arătat că administrarea a două bucăți de nuci pe zi de aproximativ două ori pe săptămână a încetinit creșterea celulelor canceroase la sân și reduce riscul de a dezvolta boala.

Acesta este un alt avantaj al nucii de care ar trebui să ținem cont. Nucile conțin anumite substanțe nutritive care ajută la eradicarea celulelor canceroase și la creștere și, în cele din urmă, ajută femeile cu cancer de sân.

5. Avantajele nucilor în domeniul reducerii greutății

Nucul este bogat în proteine ​​și fibre, iar dacă mâncați o mână de nuci în timpul micului dejun.

Nucile sunt benefice în gestionarea greutății, deoarece nucile furnizează substanțe nutritive esențiale, astfel încât să nu poftiți mâncarea nedorită.

Conform dovezilor dintr-un studiu, cercetătorii au testat beneficiile nucilor la 15 persoane obeze. Cercetătorii le-au cerut să bea 48 de grame de nucă de cocos o dată pe zi timp de o lună și, prin urmare, au constatat că pofta lor de mâncare scăzuse, deoarece nuca este bogată în proteine ​​și fibre.