Sezonul de sărbători este chiar după colț, șederea pe malul mării este rezervată și mai rămâne doar una - să scăpăm câteva kilograme „repede”, astfel încât să arătăm bine în costum de baie. Îți amintește ceva? Aici, însă, poate veni un obstacol. Crezi că este corect să încerci diete drastice în ultimul moment, doar pentru a ne face să ne simțim mai bine în costum de baie?

pierderea

Sistemul imunitar este strâns legat de tractul nostru digestiv. Dacă provocăm un șoc corpului nostru cauzat de o reducere semnificativă a cantității de substanțe nutritive ingerate, ar trebui să ne bazăm și pe complicații. Toată lumea își poate calcula metabolismul bazal și, astfel, cantitatea minimă de calorii pe care ar trebui să o primească pe zi pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. În termeni laici, metabolismul nostru bazal ne arată câte calorii ne ardem corpul fără să ne mișcăm. Prin urmare, oricine își va regla dieta ar trebui să-și cunoască metabolismul bazal și să nu scadă niciodată sub această limită. Dacă dorim ca imunitatea noastră să funcționeze corect, nu ar trebui să experimentăm cu foamete sau cu o dietă strictă fără supraveghere medicală.

Un alt semn de avertizare este faptul că numărul de celule imune începe să scadă în timpul unei diete drastice. În acest context, trebuie să ne fie clar că „datorită” unei astfel de diete poate duce la o slăbire a imunității, care poate duce la un număr crescut de infecții.

Feriți-vă de stres!

Cu o dietă pe termen lung pe care nu o consultați cu un medic, puteți avea nu numai consecințe negative asupra sistemului digestiv, imunitate slabă, ci și stres intern și frustrare mentală. Pentru fiecare complicație, este cu siguranță adecvat să vă consultați problema cu un expert.

Cuvântul dietă este adesea înțeles greșit și, prin urmare, creează automat un sentiment de oarecare limitare în noi. În loc să urmăm o dietă, ar trebui să adoptăm mai degrabă o schimbare a obiceiurilor alimentare în procesul nostru de slăbire. Eliminarea pe termen scurt a anumitor alimente nu are practic o semnificație mai profundă, expui corpul la șoc și ulterior poate apărea un efect de yo-yo nedorit. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, rețineți că este un proces pe termen lung și mult mai complex decât o simplă dietă bazată pe consumul unui singur tip de alimente (cum ar fi grapefruit, produse lactate etc.).

Dieta ar trebui să fie variată, ar trebui să conțină toți nutrienții și vitaminele importante. În niciun caz nu ar trebui să mori de foame, porțiile ar trebui să fie mici, dar frecvente. Desigur, este corect să scoateți dulciurile și produsele de panificație sau să le eliminați cu totul în timp. Cu toate acestea, acesta este un proces pe termen lung și organismul se va obișnui treptat cu el, nu ca în cazul dietelor de reducere.

Amintiți-vă mișcarea, care este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului nostru. Răsfățați-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână cu o plimbare mai lungă, alergare dinamică, înot, drumeții sau orice alt sport care vă face fericit. Nu percepe sportul ca pe o „pedeapsă” sau ceva negativ. Încearcă să construiești o relație pozitivă cu mișcarea, astfel încât să o aștepți mereu cu nerăbdare. Acest stil te va menține într-o stare fizică bună, ceea ce te va ajuta nu în ultimul rând din punct de vedere psihic.

Rețineți întotdeauna o cantitate suficientă de nutrienți necesari. Încercați să includeți, de exemplu, suplimente nutritive care conțin beta glucan (betaglucan), care ajută în perioadele de epuizare și oboseală la adulți. Ingredientele active ale beta-glucanului contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Beta glucanul este potrivit pentru oricine îi pasă de sănătatea lor sau chiar pentru cei care sunt predispuși la boli comune. Particulele sale sunt tratate prin micronizare, ceea ce garantează o puritate și o eficiență ridicate.