Odată cu venirea verii, medicii trag alarma. Vor să atragă atenția asupra importanței urmării unui regim de băut. Aceasta nu este o preocupare exagerată pentru persoanele în vârstă. Deoarece adesea nu le este sete, vor indica lipsa de lichide la probleme mai grave.

dacă

9 iulie 2008 la 0:00 Halka Tytykalová

BRATISLAVA. Corpul persoanelor în vârstă este mai greu să tolereze temperaturi mai ridicate în timpul verii. Acest lucru rezultă din însăși natura fiziologică a organismului mai vechi - funcția acelor mecanisme care adaptează corpul uman la mediul extern este redusă.

Această afecțiune este adesea afectată de o stare de sănătate mai slabă, de exemplu atunci când o persoană suferă de boli cronice. La bătrânețe, acestea includ, de exemplu, bolile cardiovasculare, dar și diabetul și altele. „Persoanele în vârstă nu au adesea sete și, prin urmare, trebuie să consume o cantitate suficientă de băuturi”, spune Iveta Trusková, șeful Departamentului de igienă nutrițională al Oficiului de Sănătate Publică.

Aportul insuficient de lichide slăbește și mai mult corpul.

Semnalele de avertizare

Deoarece nu există sete, persoanele în vârstă sunt avertizate cu privire la lipsa de apă din organism de către simptome mai severe.

„Acestea includ, de exemplu, slăbiciune, palpitații, senzație de apăsare a pieptului, tinitus, amețeli, risc de cădere”, numește medicul lor general Peter Lipták din Bratislava. Astfel de afecțiuni pot fi, de asemenea, exacerbate de sentimentul de panică pe care aceste simptome îl pot provoca.

Aveți grijă nu numai când vine vorba de căldură tropicală. Potrivit medicilor, regimul de băut ar trebui respectat în alte momente decât vara.

Cât de mult să bei

Opiniile diferă adesea cu privire la cantitatea de băut. Oficiul de Sănătate Publică recomandă persoanelor în vârstă să bea cel puțin un litru până la un litru și jumătate de lichide pe zi și, dacă este necesar, să completeze aceste lichide cu anumite fructe, dacă sănătatea lor le permite, cum ar fi pepenii. Cu toate acestea, medicii specialiști pot recomanda mai multe.

Ncumpărați, doar apă potabilă

Experții sunt de acord că cel mai bine este să bei apă obișnuită. Trebuie să cumpărați apă îmbuteliată în magazin numai dacă nu sunteți sigur de calitatea apei din fântână sau dacă analizele au arătat că apa dvs. nu este potrivită. Alte cazuri în care trebuie să beți apa cumpărată sunt când veniți acolo unde nu există sursă de apă potabilă sau calitatea apei nu este cunoscută, de exemplu în locații horticole.

Atunci când cumpărați apă îmbuteliată, sunt recomandate în special așa-numitele ape de izvor. De exemplu, cei care au o mineralizare totală mai mică de un gram pe litru sunt potriviți pentru aderarea la un regim de băut. Veți găsi aceste informații pe sticlă.

Este recomandat

apa potabilă dintr-o sursă controlată,

din apa achiziționată în magazin așa-numita apă de izvor, apă cu o mineralizare totală de până la un gram pe litru.

Nu se recomandă

băuturi îndulcite, băuturi cola,

vindecarea apelor minerale cu mineralizare ridicată (mai mult de cincisprezece grame și litri),

Apa de la robinet este controlată de stat, apa din fântână poate fi verificată.

Nutriționiștii consideră că apa potabilă obișnuită, în special din rețeaua de alimentare cu apă publică, este cea mai potrivită băutură. „Mai ales cea din surse subterane, dintre care Slovacia are majoritatea”, spune Zuzana Valovičová de la Oficiul de Sănătate Publică. Potrivit acesteia, o astfel de apă conține minerale importante din punct de vedere biologic, a căror aprovizionare cu organismul de apă potabilă este de neînlocuit. Calitatea este verificată în mod regulat de către birou.

Apa de fântână poate fi, de asemenea, potrivită, dar este important să îi monitorizăm calitatea. Testul de apă trebuie achitat de proprietarul fântânii, de preferință într-un laborator acreditat. Cele mai frecvente probleme sunt conținutul crescut de nitrați și poluarea microbiologică.

Respectarea volumelor de lichide recomandate se aplică și persoanelor cu presiune ridicată.

Pacienții cu boli cardiovasculare trebuie să urmeze un regim de băut în același mod ca și alte persoane.

„Persoanele cu hipertensiune arterială sau boli coronariene ar trebui să bea câte un litru și jumătate până la doi litri de lichide pe zi”, recomandă Gabriel Kamenský, cardiolog la Spitalul Ružinov din Bratislava. Persoanelor cu tensiune arterială crescută li se recomandă adesea să nu bea prea mult. „Doi litri de lichid în 24 de ore cu siguranță nu sunt mult”, spune cardiologul.

Acest lucru se datorează faptului că dacă un pacient care ia medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale nu bea suficiente lichide, medicamentele pot funcționa mai puternic decât și-ar dori. „Mai ales când transpira la temperaturi ambientale mai ridicate”, adaugă el.

Chiar și pentru persoanele cu presiune ridicată, cel mai bine este să beți apă curată. Trebuie să fie mai atenți decât alții atunci când aleg băuturile de cumpărat, în special apele minerale.

Conform recomandării medicului, ar trebui evitate mineralele cu un conținut ridicat de sodiu și apele cu un conținut redus de sare și un conținut mai mare de magneziu. Deoarece fiecare apă minerală are o compoziție diferită, este important să le alternați. Băuturile îndulcite sau cola nu sunt potrivite.

Mâncarea în lunile de vară are anumite particularități. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Acestea sunt temperaturi ridicate, dar și umiditate relativ scăzută și un consum mai frecvent de alimente cu risc epidemiologic, precum înghețata ", avertizează experții de la Oficiul de Sănătate Publică. Este recomandat să mâncați o dietă mai ușoară, adică una care are o valoare energetică mai mică și este mai bine digerată.