halmová

Gabi îți va spune secretul personajului perfect.

Foto: Tomáš Vyskočil

Gabi Halmová a absolvit FFUK și VŠMU. A fost implicată în sport și dans încă de când era copil. A început să lucreze din greu înainte de a studia la universitate. Cu toate acestea, a pierdut-o din vedere și a amenințat că va avea alte probleme. Cu toate acestea, medicii i-au ordonat literalmente să se mute. Pe măsură ce se mișcă, știe că este în viață.

Mai multe fotografii
în galerie/6

A trecut la o altă dietă și nu a fost dispusă să accepte că nu va mai vedea niciodată sau nu va mai face sport. În ciuda soartei sale, este încă activă din punct de vedere fizic și a fost atât de captivată de acest sport încât a finalizat și un curs de antrenor. A ajuns pe etape de competiție pentru a-și depăși limitele. În prezent, el concurează activ și se antrenează pentru toate vârstele.

„Dacă pot sta pe podium chiar dacă nu sunt 100% în regulă și nici nu termin ultimul, totul este posibil. Nu-mi place cuvântul dietă, nu funcționează mult timp, obișnuiește-te cu modificările stilului de viață. O persoană care practică nu ar trebui să fie nefericită, ci invers. Nu cred în minuni, doar în munca grea și bucuria vieții ", spune el.

Am fost curioși de motivația ei pentru sport, de competiția dintre centrele de fitness, dar și de dacă mai este timp să ne formăm în această vară. Citiți un interviu cu un slovac cu reprezentantul nostru de succes și sexy Bikini Fitness.

De ce fitness? Ai avut probleme cu greutatea sau ai fost pur și simplu curios?

Așa a apărut. Întotdeauna am petrecut mult timp la sală, așa că am vrut să văd câteva rezultate. M-a interesat mai ales pentru că am o genetică foarte proastă și sănătatea mea este, de asemenea, complicată.

A fost precedat de un alt sport?

Întrucât medicul mi-a spus odată la rezumatul rezultatelor mele, „Atâta timp cât te miști, trăiești”, am mai practicat ca spectator foarte mult timp înainte. Am dansat, am schiat, am urcat, am înotat și apoi am fost fascinat de kickbox și am fost obsedat de asta. Mă vedeam deja ca pe un erou de acțiune când primele leziuni, fracturi minore și fisuri, operații au ieșit în evidență. Apoi am pus mereu cantități de ciocolată și am fost mulțumit. Geamam, dar arătam ca un ursuleț de pluș. Și apoi mi s-a părut incredibil de sexy, chiar și cu acele vânătăi. (Râsete.)

Cum ai început? A trecut prin același proces ca și alte centre de fitness?

Mai întâi am urmat un curs de antrenor personal și nu mi-a trecut prin cap că voi urca pe scenă în costum de baie. Odată ce ne-am așezat cu o prietenă la cafea, ea a menționat că cineva din jurul ei merge la o competiție Bikini Fitness. A schimbat între a spune că și eu aș putea merge la competiție. Desigur, nu a vrut să spună asta atât de serios, dar am crezut că nu voi plăti pentru asta. Mă descurcam complet singur. Nici nu aveam finanțe suplimentare, așa că, ca singură nutriție sportivă, aveam proteine ​​obișnuite.

Cum a mers cu un buget atât de mic și fără antrenor?

Începuturile mele au fost amuzante, pentru că am „uitat” să scurg pentru prima competiție. De când am fost primul în asociația naturală de culturism, am crezut că nu este necesar. Nu m-am deranjat în plus, am fost la o competiție la Praga, unde, desigur, am terminat pe locul zece. Dar era tot mijlocul.

Cum te-ai schimbat, cine a văzut primul?

Mă schimbam încet, căutând în continuare ceea ce mi se potrivea mai bine. Sunt genul în care nu mă deranjează antrenamentele grele, dar renunțarea la ciocolată, înghețată și miere a fost un psihoteror. Băieții de la kickboxing probabil au văzut-o mai întâi, pentru că totuși am mers acolo în ciuda tuturor și am fost cel mai mult cu ei, deși apoi a trebuit să decid dacă să continui și ce să plec. Nu a mers împreună.

Care au fost reacțiile din împrejurimi?

La început, împrejurimile le-au bătut pe frunte. Au simțit că voi muri și nu au înțeles când am venit oriunde cu mâncarea mea „cutie”. Fitness-ul este consumat diferit și trebuie consumat la fiecare trei ore, oriunde s-ar afla. Unii m-au susținut, alții au avut „discuții înțelepte”, cum a dispărut scânteia, cum m-am transformat într-un tip și prostii similare. În mod ciudat, nu se simțeau așa când mă plimbam învinețit de kickboxing. Am observat că am fost cel mai criticat de persoanele supraponderale sau de cei care nu puteau renunța la weekendurile alcoolice.

Care este experiența dvs. cu heyers, al cărei hobby este să criticați în mod constant?

La început am crezut că nu sunt interesant pentru ei, până când o dată fotografia mea de pe pagina mea de fan a ajuns undeva pe rețeaua socială și a funcționat. Practic, am aflat că sunt zero, care nu fusesem niciodată într-o sală de sport. (Laughter.) Din păcate, au găsit undeva cea mai proastă fotografie a concursului și au adăugat o sută de comentarii negative. Dacă ar putea, probabil m-ar fi lapidat. Niciunul dintre ei nu m-a văzut vreodată în direct. Desigur, sunt mai multe, încerc să nu observ, deși au avut dreptate cu fotografia, a fost cu adevărat groaznic, încă nu sunt acasă să pozez!

Nu toată lumea știe dosarul meu medical și lista de diagnostice, care este o carte mică, motiv pentru care încă nu arăt ca un mac. Dar părerea unor negativisti nu mă poate întreba. În plus, nu forțez pe nimeni să se uite la mine. În general, am învățat să mă ghidez după faptul că, dacă nu putem spune nimic pozitiv despre o persoană, să ne liniștim. Dar a trebuit să ajung și în acel moment.

Care sunt personajele slovacilor? Brazilienii sunt cunoscuți pentru fundurile lor mari, japonezii sunt subțiri.

Slovacii au în general cifre destul de drăguțe și sunt încă drăguțe. Succesul fetelor noastre în competițiile din străinătate mărturisește și acest lucru.

Ce să negi atunci când vrei să semeni cu tine?

Nu este nevoie să mă urmărești, îl am mai strict decât alții. Am o mulțime de alergii, nu pot mânca o mulțime de lucruri, am o dietă cu adevărat crudă dacă vreau să ies. Unii mi-au jignit dieta ca fiind nimic, dar știu ce se aplică pentru mine. Ar trebui să arate bine. Cu excepția cazului în care concurează, nu trebuie să urmeze deloc nicio dietă suplimentară. În general, însă, este necesar să renunțați la zahăr, făină albă. Unii oameni nici nu fac bine produsele lactate. Feriți-vă de grăsimile de origine animală și de semifabricate, nici nu vorbesc despre alcool. Mănâncă regulat, la fiecare 3 ore și, desigur, urmează un regim de băut și nu fii lacom. Toată lumea trebuie să-și găsească idealul, suntem cu toții diferiți.

Se spune că vă întăriți cu greutățile pe care le ridică bărbații. Cum este posibil?

Nu știu despre „a-i da jos” pe băieții de la sală. Dar unii se antrenează cu o greutate mai mică decât mine. Din fericire, există o mulțime de cei care fac mișcare cu mai multă greutate. Nu trebuie să dovedesc cine va da mai mult, pentru că s-ar putea să nu dea roade. Aș prefera „să sar” foarte mult, încă mai am asta de la kickboxing, dar am învățat deja să concurez cu bărbați în sala de sport. Mă bucur când strâng lucrurile după antrenament și simt că nu mă duc acasă.

Dar tu și „stropitoarele”? Acest cuvânt este destul de popular în rândul bărbaților, stropeste și femeile?

Pentru că concurez, nu se poate pune problema și știu și despre efectele negative asupra sănătății. Dacă o persoană supraviețuiește la un an după spitale și este expusă riscului de orbire, își prețuiește sănătatea mult mai mult decât altele. Desigur, unele medicamente pentru slăbit sunt, de asemenea, considerate „aspersoare” și sunt populare în rândul femeilor. Personal, probabil că nu cunosc nicio femeie care să „stropească”, dar, pe de altă parte, nu știu cine s-ar lăuda cu asta. Este o problemă personală pentru toată lumea, toată lumea va suporta consecințele. Unii oameni au mai susținut că turnam doar pentru că aveam o găleată de proteine ​​într-o singură fotografie. Cu siguranță erau „experți”, pentru că dacă aș stropi, aș arăta altfel.

Care este concurența dintre centrele de fitness din Slovacia?

Competiția este foarte mare, iar unele fete sunt imbatabile. Sunt duri cu ei înșiși și merită ceea ce au. Personal, nu cred că pot fi toți primii, dar este minunat când cineva poate sta pe scenă, poate rezista unui val negativ de critici și poate merge din nou. Dacă ar fi să mă compar cu ceilalți, nu aș sta pe podium, pentru că nu văd nicio lucrare suplimentară asupra mea. Numai eu știu despre ea.

Cum arată la o astfel de competiție de fitness?

Înainte de competiție, urmăm o dietă și ne deshidratăm, în ultima zi - nu bem două, așa că este indicat să nu „săpăm” niciunul dintre noi. Apoi vine zahărul, apoi suntem fericiți, dar sete. În ziua competiției, toată lumea se încălzește, mănâncă prăjituri de orez cu gem sau ceva și așteaptă ca ei să ajungă pe podium. Acesta este vârful. Desigur, atmosfera este diferită în vestiar și diferită în public. Nu o pot descrie, pentru că fiecare competiție este diferită și trebuie experimentată. Și după competiție, toată lumea intră într-un restaurant și în cele din urmă are mâncarea râvnită, pe care nu a putut să o mănânce timp de câteva săptămâni.

De ce fitness-ul nu este încă atât de conturat pe tot parcursul anului și greutatea ta crește cu 10 kilograme?

Unele fete au o genetică bună, deci nu slăbesc mult. Dar chiar și așa, este necesar să ne dăm seama că este suficient să bem apă după competiție și corpul o va întinde cu bucurie. Deci nici nu ne gândim la asta și 2-3 kg vor alerga imediat. Iar dietele de desen sunt solicitante, corpul trebuie să se odihnească și, în plus, încercăm să câștigăm mai multă masă musculară și să îmbunătățim ceea ce putem. Așadar, urmăm o dietă voluminoasă. Diferența este că nu mâncăm prostii nici măcar într-o dietă volumetrică, putem să păcătuim doar uneori mai mult decât putem. Și grăsimea este adăugată acestor mușchi. Pentru mine, totul este grozav în forma de concurs, iar în perioada din afara competiției, totul este perfect pentru mine. Așa că încerc să mă implic în toate.

Este o afacere de fitness sau doar un stil de viață și sport?

Unele centre de fitness o au ca loc de muncă dacă au sponsori și reprezintă pe cineva, dar este și un stil de viață pentru centrele de fitness de top. Trebuie să iubești cu adevărat acest sport și să-l faci cu poftă. Există, de asemenea, oameni care plâng cât de mult renunță, dar nimeni nu ține o armă la cap și se poate opri. Pentru mine este un stil de viață care mi se potrivește. Fitko este iubirea mea de-o viață.

Cei mai mulți dintre noi ne „trezim” chiar înainte de sărbătorile de vară și vrem minuni într-o lună. Trădează, e posibil?

Nu este niciodată prea târziu, dar nu trebuie să aștepți miracole în plus. Corpul nu se adaptează pentru a aștepta, este necesar să mănânce corect și mișcarea nu este nici ea deteriorată. Nu ne putem aștepta să avem 50 kg din 100 kg într-o lună. De asemenea, nu credeți în diferite pastile „minune”. Dacă ar funcționa, aș fi primul care le va avea.

Când este cel mai bun moment pentru a începe în timpul anului cu fitness pentru a menține o persoană în formă de costum de baie?

Cred că este ideal să te simți în formă tot timpul. Apoi această „îngrijorare” dispare. Desigur, dacă kilogramele ne-au rămas peste iarnă, ar trebui să începem să facem ceva cu noi odată cu venirea primăverii. Nu ar trebui să încercăm niciodată să slăbim radical, deoarece metabolismul este un monstru, încetinește și atunci trebuie să treci la diete din ce în ce mai grele.

Ce înseamnă să fii în formă? Este vorba de mușchi sau chiar de senzație?

A fi în formă înseamnă cu siguranță să simți. La urma urmei, nu tuturor le plac mușchii, motiv pentru care lumea este diversă. Și asta e bine. Cred că este frumos dacă o femeie este puternică, are o figură feminină drăguță și arată sănătoasă. Nu trebuie să fie musculoasă ca și cum ar fi mers la un concurs național. Cunosc bunicile cărora le place să practice și pot face față și exercițiilor obositoare. Sunt pline de viață și acele kilograme le convin pur și simplu. Le place să danseze, dar nu stau pe canapea acasă. De asemenea, sunt în formă.

70% din ceea ce privim este mâncare și doar 30% exerciții fizice?

Din păcate pentru toți gurmanzii, inclusiv pentru mine, da! (Laughter.) Cărămizile pentru burtă sunt făcute și în bucătărie, nu în abdomenul zilnic. Puțină lume știe că este suficient să exerciți abdomenul de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, mâncarea este alfa și omega.

Ce ar trebui să includă un frigider potrivit?

Piept de pui de calitate, piept de curcan, diverse tipuri de legume verzi, ierburi proaspete, lămâi, ananas, grapefruit roșu, fructe de pădure, banane, avocado, ouă, dar în principal albușuri de ou, pește, cartofi dulci, ardei iute, nucă de cocos sau migdale cu conținut scăzut de grăsimi lapte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.

Consultați o dietă rapidă sau exerciții care vă pot salva în această vară.

După cum am spus, nu recunosc dietele rapide, deoarece ceea ce o persoană pierde în greutate, ia. Dacă cineva este disperat și nu are probleme de sănătate, atunci încearcă să mănânci în următoarele trei zile.

Program pentru 1 zi:

  • Pachet de spanac verde proaspăt (125g)
  • castraveți de salată 4-5 bucăți
  • 16 albușuri de ou fiert
  • apă de lămâie 3-4 l

Proteinele trebuie împărțite în 4x4 și legumele adăugate. Puteți mânca mai mulți castraveți în caz de foame. În total, ar trebui să mănânci 6 porții de legume și 4 porții de albi. De asemenea, urmați regimul de băut. În loc de apă cu lămâie, puteți bea și ceai rece de urzică. Desigur, după această dietă, nu trebuie să te arunci în prăjituri și înghețată, ci carne albă, pește, fructe și legume. Învață să mănânci de 6 ori pe zi și nu uita să bei. Când vine vorba de exerciții de ardere a grăsimilor, cardio este deosebit de excelent. Așadar, alergând în pantofi de calitate, înotând sau alergând pe scări. Este dovedit, de asemenea, să sară pe frânghie sau să exercite „squat - click-jump”, cunoscut și sub numele de „englez”, ceea ce trebuie făcut până la moarte.

Vino la întâlnire!

O puteți întâlni pe Gabika Halmová joi 13.8. 2015 la ora 19:00 în sala de lectură de la Plajă magică pe Tyrsovo nabrezi din Bratislava. Fitnessul reușit dezvăluie care este cea mai grea parte a competiției dacă vrei să fii un pilot de fitness Bikini de succes.

În plus, consilierii motivaționali Vlado și Tina Zlatošovci vă vor testa sănătatea, vitalitatea și vă vor scăpa de obiceiurile alimentare proaste. De asemenea, vor dezvălui știri revoluționare despre o dietă funcțională.

Antrenorul sportiv Ľuboš Gschwandtner va răspunde cum să începi să faci mișcare și să te antrenezi, astfel încât să nu doară.
Mai multe informații găsiți aici