Analiza HRV și biofeedback - datorită unui dispozitiv numit scanare HRV, putem afla cum este rezistența corpului, activarea mecanismelor de reglare a stresului și dacă putem opri și lăsa corpul să câștige o nouă forță. Cu ajutorul biofeedback-ului, este posibil să învățăm să ne activăm mecanismele interne, care vor permite corpului să se ocupe mai bine de stres și să-și regenereze puterea.

HRV (variabilitatea ritmului cardiac) este o expresie a intervalului de timp constant fluctuant între bătăile inimii individuale, care este influențat de diferite sisteme de reglare din corp, în special de sistemul nervos autonom. Această variabilitate este un indicator al sănătății și stării corpului uman - o expresie a disponibilității sale de a răspunde în mod corespunzător la schimbarea influențelor. Capacitatea de adaptare la stimulii interni și externi scade prin activarea pe termen lung a corpului fără regenerare suficientă, stres, emoții negative, gânduri și stres, ceea ce are consecințe negative asupra sănătății și duce la presiune ridicată, depresie sau epuizare, de exemplu.

Oamenii care au HRV scăzut, epuizează și suprasolicită schimbările, cererile și provocările din diferite domenii ale vieții mult mai repede, deoarece au o rezistență mai mică la stres. Oameni cu HRV ridicat au o bună rezistență la stres și, astfel, capacitatea de a gestiona mai bine stresul și schimbarea, se pot recupera și regenera mai repede. Reziliența este, de asemenea, legată de capacitatea de a gestiona bine energia și de a ne construi rezervele de energie pentru momentele în care avem cu adevărat nevoie de ea.

moldava

Pentru cine este testul?

  • lucrezi sub mare stres, într-o poziție care necesită un angajament și concentrare maximă
  • lucrezi multe ore pe zi, gestionezi oameni și ai multă responsabilitate
  • doriți să oferiți o muncă excelentă sau performanță sportivă
  • vrei să ai un control optim asupra abilităților tale fizice și mentale
  • ați dori să preveniți apariția bolilor civilizației, în special a tensiunii arteriale crescute, a bolilor cardiace și vasculare, a diabetului și altele
  • unele dintre aceste boli au început deja să vă afecteze sau apar în familia dumneavoastră
  • vă simțiți obosit, suprasolicitat, nemotivat, frustrat, aveți dureri de cap sau dureri de spate sau aveți probleme digestive

Anxietate, furie și stres - de la haos la coerență

Biofeedback-ul HRV este o metodă științifică de detectare, analiză și vizualizare a semnalelor fiziologice (ritmul cardiac și respirația), care s-ar putea să fii mai bine să devii conștient de procesele din corpul tău pe care altfel nu le-ai observa.

Veți primi feedback imediat despre modul în care gândirea, simțirea și respirația afectează direct ritmul cardiac, cu biofeedback-ul vizualizând ritmul cardiac și dacă acesta este mai rigid, variabil și mai coerent - adică. tensiunea arterială, respirația și ritmul cardiac sunt în armonie. Coerenţă (armonia) este starea când apare pentru regenerarea eficientă și relaxarea corpului. Într-o stare coerentă, mintea, inima, sistemul nervos și emoțiile noastre sunt coordonate și funcționează optim. În sesiunile de antrenament, puteți învăța să vă influențați în mod pozitiv HRV, să obțineți o mai bună coerență și să creșteți rezistența prin respirație adecvată, abilități de gestionare a stresului și relaxare.

Anxietate, furie și stres - de la haos la coerență

Biofeedback-ul HRV este o metodă științifică de detectare, analiză și vizualizare a semnalelor fiziologice (ritmul cardiac și respirația), care s-ar putea să fii mai bine să devii conștient de procesele din corpul tău pe care altfel nu le-ai observa.

Veți primi feedback imediat despre modul în care gândirea, simțirea și respirația afectează direct ritmul cardiac, cu biofeedback-ul vizualizând ritmul cardiac și dacă acesta este mai rigid, variabil și mai coerent - adică. tensiunea arterială, respirația și ritmul cardiac sunt în armonie. Coerenţă (armonia) este starea când apare pentru regenerarea eficientă și relaxarea corpului. Într-o stare coerentă, mintea, inima, sistemul nervos și emoțiile noastre sunt coordonate și funcționează optim. În sesiunile de antrenament, puteți învăța să vă influențați în mod pozitiv HRV, să obțineți o mai bună coerență și să creșteți rezistența prin respirație adecvată, abilități de gestionare a stresului și relaxare.

În domeniul sportului, HRV a devenit între timp un parametru important pentru a susține un mod sănătos de antrenament și o pregătire optimă pentru performanță. Din ce în ce mai mult, măsurătorile și analiza HRV sunt utilizate în gestionarea stresului, dar și ca metodă de susținere în tratamentul diferitelor tulburări psihosomatice.

Deci, ce poate însemna pentru dvs. să armonizați ritmul cardiac și respirația?

  • Îmbunătățirea răspunsurilor la situații dificile sau stres
  • Armonizarea minții, a corpului și a emoțiilor
  • Îmbunătățirea memoriei pe termen lung și pe termen scurt
  • Creșterea capacității de a gândi clar și de a lua decizii mai eficiente sub presiune
  • Reducerea stresului și epuizării, anxietății
  • Îmbunătățirea sănătății, rezistenței, bunăstării și imunității
  • Performanță sporită, inteligență generală și creativitate - capacitatea de a procesa informațiile mai rapid
  • Relaxare mai eficientă, dispoziție pozitivă și un somn mai bun

Alte utilizări ale biofeedback-ului HRV:

  • Reducerea fricii și anxietății
  • Tulburări de anxietate și atacuri de panică
  • Anxietate, insomnie, epuizare, epuizare
  • Presiune ridicată indusă de stres
  • Depresie
  • Dificultăți psihosomatice
  • Stres și probleme cardiace psihologice
  • Dureri de cap și migrene
  • Prevenirea bolilor

O abordare cuprinzătoare este importantă pentru succesul pe termen lung - antrenament regulat în coerență cardiacă, împreună cu mijloace de susținere, cum ar fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și sport, psihoterapie sau coaching.