Mănânci sănătos, te miști, dar nu scapi de cele cinci kilograme. Dacă ar fi plecat peste două luni?
Baza este compoziția corectă a dietei. Chiar și păcatele mici te costă un kilogram. Dieta ar trebui să conțină treizeci la sută proteine, cincizeci la sută carbohidrați și douăzeci la sută grăsimi. Recompensa merită, pe lângă faptul că poți purta totul, vei pierde complexe când te uiți în oglindă, vei fi mai încrezător și, de asemenea, mai tânăr!
Momentul ideal pentru a pierde cinci kilograme este de două luni, timp în care veți pierde cu adevărat grăsime, nu masa musculară și veți evita efectul de yo-yo..
Mutați-vă și beți
În loc să stați într-o serie nesfârșită, mergeți la jogging, cu bicicleta sau la patinaj de două sau trei ori pe săptămână. Ceasul pentru ciclism mai rapid va prelua corpul cu 2.000 kJ și, de asemenea, vă va aerisi plămânii și capul. Nu uitați să umpleți lichide, câte doi și jumătate până la trei litri de apă în fiecare zi. Bea continuu pe tot parcursul zilei.
Curățați frigiderul
Ce ai avut în frigider iarna? În zilele mai frumoase, nu vă vor lipsi bucățile de porc sau cârnații grași și cârnații. Curățați-l și aruncați grăsimile, grăsimile artificiale și alcoolul.
Este posibil ca cinci kilograme să nu fie vizibile pentru dvs., dar le puteți simți!
Înlocuiți iaurturile
Iaurturile cremoase sunt excelente, dar nu te ajută să slăbești. Înlocuiți-le cu lapte și cu conținut scăzut de grăsimi. Nu cumpărați dulciuri, mai degrabă legume și fructe. Preferați păsările și păsările albe. Consumați salate de legume în loc de ciocolată și biscuiți, nu trebuie să limitați cantitatea.
Oferă-ți mai puține atașamente
Câte găluște adăugați în mod obișnuit la friptura de flori? Luați unul mai întâi, apoi două și aveți mai puțin sos. În mod similar, pastele. Uitați de supele prăjite, mâncați o singură pâine la micul dejun în loc de două. Mănâncă la intervale regulate, între timp nu primești niciun bibelou - bețe, tort, chiar și mici.