Dieta cetogenică ciclică este cea mai eficientă dietă de reducere și cea mai rapidă modalitate de a slăbi. Fără paleo, un proces pe termen lung în care rezultatele nu apar decât ani mai târziu, ci rapid și imediat, așa cum își dorește aproape toată lumea astăzi, pentru că vrea să arate bine în timpul verii și o zeciuială l-ar înțepa.

arde grăsimi

Înainte să mă descompun, ar trebui indicat în special celor care nu își pot imagina viața fără fructe și legume, și mai ales diabeticilor. De ce? Dieta acestei diete constă în principal din produse din carne, iar starea în care se schimbă metabolismul poate provoca diabetici probleme atât de grave încât îl pot ucide, fără distracția domnilor și doamnelor.!

Cum functioneazã?

O dietă ketogenică ciclică vă schimbă metabolismul, astfel încât corpul dumneavoastră arde grăsimi în loc de zaharuri. Dacă ai fi fost un student exemplar, cu siguranță știi din istoria naturală că principala sursă de energie a corpului sunt carbohidrații (zaharurile).

Dr. Atkins știa, de asemenea, acest lucru, iar baza CKD stă în dieta lui Atkinson prost concepută. Dieta sa ketogenică, pe lângă expulzarea zaharurilor și a grăsimilor, te va scăpa și de masa musculară.

Așa că a fost creată o dietă cetogenă ciclică (denumită în continuare CKD), s-a adăugat cuvântul „ciclic”, ceea ce, în practică, a însemnat ciclul carbohidraților - FĂRĂ CARB și zahăr - Faza CARB UP, astfel încât să aibă cel mai mic efect posibil asupra pierderii musculare.

Faza de tranziție și NO CARB

Cum să schimb metabolismul și să intru într-o stare ketogenică (denumită în continuare cetoza) și cum să aflați că sunt în cetoză?

Așa cum am menționat mai sus că cetoza este o afecțiune în care corpul tău arde grăsimi în loc de zaharuri, deci trebuie să fie clar că trebuie să excludeți din dietă alimentele care conțin zaharuri = carbohidrați și că trecerea la cetoză nu vă ia o săptămână și dacă doriți să accelerați viteza, vă recomand să implicați unele activități sportive, cum ar fi o bicicletă.

Faza ideală de tranziție durează două zile, cu cât mai mult, cu atât mai rău pentru tine, mai ales mental, crede-mă, știu ce scriu, este vorba în principal de cap, disciplină dură și voință puternică.

De unde știu că sunt în cetoză?

Voi vizita cea mai apropiată farmacie și voi cumpăra DIAPHAN, KETOPHAN sau altceva cu care este posibil să se măsoare nivelul cetozei. Cumpăr DIAPHAN (preț maxim 4 €), nu mi s-a întâmplat că nu ar trebui, și odată ce am cumpărat și KETOPHAN din curiozitate, nu există mari diferențe.

Ce este diafan?

Hârtie pentru măsurarea cetonelor în urină, vid. o poză. O fac umplând un ou într-un kinder, introducând o bucată de hârtie și văzând în ce stare mă aflu.

Dacă știți deja că sunteți în cetoză, rămâneți în ea cel puțin 5 zile, nu mai este recomandat din cauza pierderii musculare menționate, ci și din cauza faptului că la sfârșitul fazei CARB NO veți fi un puțin și va arde mai puțin, îți va face capul să se rotească, dar trebuie să încerci, creierul va mânca și el mult.

Ce să mănânci în timpul fazei CARB NO?

Carnea, carnea, carnea, de trei ori aclamă carnivorele. Cumpărați cârnați în recipiente de plastic cu cel puțin 85% conținut de carne, le veți găsi pe rafturile frigorifice din fiecare supermarket sau dacă sunteți activ în sport, atunci vizitați cel mai apropiat Jednota (COOP) și cumpărați șuncă ieftină cu un singur pui sau curcan. și cârnații uscați Malokarpatska adăugați niște brânză.

Fie că adăugați niște pește la salam, de preferință în suc propriu, ficat de cod, hering, macrou, depinde de dvs. Prânzi niște pui prăjit sau altă carne, este mai bine să faci pe apă decât prăjit, pentru cină cârnați de casă prăjiți sau șuncă gustoasă Orava de la Billy cu un ou.

Ce să nu mănânci în timpul fazei CARB NO?

Totul în afară de carne.

Fără fructe, legume, dulciuri, produse de patiserie, cereale, pâine, chifle, orez, cartofi, cofeină, efedrină ... dar tot ce conține carbohidrați.

apă de la robinet, apă minerală

Faza CARB UP

Durează două zile și este important să-l păstrați și să nu-l prelungiți pentru o zi, indiferent de ce se întâmplă. Înțelegem tot ceea ce gustăm, în special alimentele bogate în carbohidrați și proteine, în prima zi se calmează până la punctul de rupere și în a doua zi într-un mod controlat.

Rezultatele CKD

Se recomandă să suporti 4 faze, i.: 2 zile - tranziție, 5 zile - carbohidrați nu, 2 zile - crap sus și repetați-l de 4 ori așa. Cu toate acestea, nu cred că începătorii vor avea doar o tranziție de două zile la cetoză, ei bine, oricum, dacă aveți noroc, 4 faze finalizate în aproximativ o lună și jumătate vă vor priva de cel puțin 5 kilograme până la 15 kg maximum . 15 kilograme numai dacă tranziția ar dura mai mult de două zile și dieta CKD s-ar prelungi la două luni.

Nu încercați să mâncați mai puțin, veți avea dureri de cap.

Datorită CKD, am învățat să mănânc regulat, în același timp și în aceleași porții, iar când am încercat-o pentru prima dată în urmă cu ani, primele 20 de kilograme au căzut!

Nu știu nimic mai rapid și mai eficient și tu? Ai propria ta experiență cu dietele? Scrie-mă în comentarii ...