blog

Nu sunt expert în dietă. Dar vă voi spune experiențele și opiniile mele. Dar pe baza practicii, regula este confirmată că dieta este o parte integrantă a exercițiului. Și nu mă refer la diete diverse. Vorbesc despre mâncarea de zi cu zi. Despre ceea ce pregătești pentru o farfurie în fiecare zi sau despre ceea ce înghiți literalmente pe un stand în drum spre serviciu.

Sunt de părere că fiecare persoană este unică și, prin urmare, presupunerea că o dietă care a funcționat cu vecinii tăi va funcționa pentru tine cu același efect este mai mult sau mai puțin nerealistă. Dietele pentru care nu sunteți bine și care au o varietate constantă de gusturi sau chiar foamea nu vor dura niciodată mult. Efectul lor va fi exact așa - nici unul, pentru o „clipă”. Când clienții mei mă întreabă ce mănânc, nu le pot răspunde niciodată exact. Trebuie să te observi pe tine însuți, să înțelegi ce ți se potrivește, cu ce mâncare sau mâncare se simte confortabil corpul tău și invers, atunci când simți un disconfort digestiv. Și să știi cum să-l descifrezi și să-ți găsești calea și echilibrul alimentar.

De exemplu, trebuie să evit zahărul și făina albă. Trebuie să mănânc regulat (de asemenea, de 5-6 ori pe zi). Și acord o atenție specială aprovizionării cu apă curată pe tot parcursul zilei (2-3 litri). Nu am nevoie de multă carne și încerc să introduc în corpul meu multe legume proaspete în fiecare săptămână. Dacă se întâmplă să mă răsfăț cu ceva nesănătos, nu mă deranjează. Mă voi bucura de moment și a doua zi mă voi distra și mai bine pentru corp.

Dacă am pregătire, acord o mare atenție la ceea ce mănânc într-o zi dată. Atât înainte, cât și după antrenament. În special, gestionarea timpului este uneori o problemă. Nu este pe deplin potrivit să faci mișcare cu stomacul plin sau, dimpotrivă, să te strângi bine după antrenament.

Dieta nu înseamnă doar sănătate fizică. De asemenea, îmi afectează în mod clar starea de spirit, somnul sau bunăstarea mentală generală. Ca urmare, calitatea vieții. Și toate acestea sunt în mâinile mele doar eu! Atunci este foarte simplu. Oferiți-vă mai degrabă un măr decât ciocolată?