. Mi-am spus într-o seară la câteva săptămâni după nașterea celui de-al doilea copil. Un prieten mi-a adus o cutie de lux de 800 de grame pentru a mă „întări”. Ce crezi, cât timp, respectiv. cat de scurt mi-a luat sa consum totul? Dar mi-a luat de două ori timp de 5 minute timp de două zile consecutive. Mi-a venit în minte că dependența mea de zahăr era foarte proastă. Deși am fost conștientă de ea și am încercat din răsputeri să scap de ea, nu am reușit. În cele din urmă, am eșuat întotdeauna. Era normal să mănânc o cutie întreagă de bomboane de ciocolată, un baton de ciocolată, o jumătate de farfurie de deserturi, o jumătate de tort și nu puteam să mă plimb prin patiserie fără să mă opresc și să mănânc două sau trei deserturi. Desigur, am reușit întotdeauna să justific rațional consumul de dulciuri. Aici sunt cateva exemple:

fără

  • „Sunt stresat la serviciu”.
  • "Sunt însărcinată."
  • „Alăptez”.
  • „Mă antrenez pentru un maraton”.
  • „Nu am dormit toată noaptea din cauza copilului”.
  • - Până la urmă sunt în vacanță.
  • - La urma urmei, este o sărbătoare.

Felul meu

Cum m-am simțit înainte și după

Înainte de a descrie în detaliu calea mea de a scăpa de dependența dulce, vreau să descriu și sentimentele și starea mea înainte și după tratamentul dependenței. Cred că va fi inspirator și poate motivant pentru tine. Sunt sigur că te vei regăsi în unele dintre sentimentele mele.

Inainte de:

1. Am mâncat la fiecare 2-3 ore. Pur și simplu nu aș putea dura mai mult de 3 ore fără „ceva”. Încă „am ciocănit” ceva, aici o banană, acolo un măr sau alt fruct (în cel mai bun caz), sau o linguriță de miere, o bucată de ciocolată, produse de patiserie, bare de cereale, un produs cu conținut scăzut de carbohidrați și altele asemenea. Așadar, pe lângă cele 3 mese principale, am mai introdus 3-4 mese mai mici. Am fost constant bântuit de sentimentul că trebuie să pun ceva în mine, pentru că altfel m-aș prăbuși.

2. Când aveam ceva dulce, nu puteam sta cu 1 porție. De obicei, am mâncat încă 3-4, sau tot ce era în cutie, în pachet sau pe farfurie:-).

3. A nu fi dulce pentru mine însemna să cheltuiesc multă energie pentru autocontrol. Dacă în mod excepțional nu mi-am dat nimic dulce, a fost doar datorită unui efort uriaș de a mă convinge de asta. Abia acum pot simți cum l-am deteriorat mental și fizic, cât de multă energie inutilă am cheltuit pe ea și cât de extrem de dificilă și bătătoare a fost.

4. Eram mereu obosit. În timpul zilei eram deseori iritat, nervos, stresat. Mă durea spatele, mă durea gâtul, aveam migrene frecvente. Seara aproape că am căzut de oboseală, dar am adormit tare. Și m-am trezit încă tare. Am putut să mă "ridic" timp de o oră:-) Am oprit întotdeauna alarma și când a sunat din nou după 5-10 minute, am oprit-o din nou. Și am făcut asta timp de o oră, până când în cele din urmă a trebuit să mă ridic din pat.

5. Greutatea mea a fluctuat des. M-am ocupat întotdeauna de vreo 2 kilograme care deseori zburau în sus și în jos, în funcție de cât de mult și ce am mâncat și cât de mult m-am mutat. Nu puteam înțelege cum cineva ar putea avea o greutate stabilă. Mereu am scăpat de cele două kilograme doar prin efort fizic.

6. Aveam abdomenul umflat. În ciuda musculaturii abdominale relativ erecte, senzația de abdomen umflat m-a deranjat constant. Nu l-am avut niciodată complet plat. Numai când l-am tras înăuntru.

7. După ce m-am trezit, ochii mi s-au umflat. Arătam întotdeauna îngrozitor, uneori mai mult, alteori mai puțin, dar am umflat pleoapele în fiecare dimineață. Chiar dacă am dormit 8-10 ore.

8. Pielea mea era grasă. Mai ales în zona zonei T, unde deseori am fluturat pielea uscată, crăpată și dureroasă la aripile nazale și bărbie. Am suferit mult cu pielea mea, nu mi-au plăcut niciun produs cosmetic sau tratament cosmetic.

9. Aveam celulită pe coapse și pe fund. În ciuda exercițiilor fizice și a întăririi regulate, nu am reușit să scap de umflăturile inestetice de sub suprafața pielii.

10. Probleme de sănătate, resp. anunț sub formă de colesterol ridicat, teste hepatice slabe, migrene menționate mai sus, gât rigid și alte lucruri, pe care aș prefera să nu le scriu.

1. Mananc de 3 ori pe zi. De maxim 4 ori. Pe lângă cele 3 feluri de mâncare principale, veți avea fie o masă cu plumb, fie o a doua cină. Aproximativ. 1/3 porții mai mici. Și sunt zile în care am nevoie să mănânc doar de două ori. Nu am absolut chef să mănânc ceva, să mă blochez, să mă mușc.

3. Autocontrolul a trecut. A nu te oferi dulce nu mai este o chestiune de mare autocontrol, ci un lucru firesc. Sunt liber să decid, fără nicio presiune internă sau externă, dacă dau ceva dulce sau nu.

4. Am suficientă energie pentru orice. Mă ridic fără ceas cu alarmă mereu în același timp relaxat și adormit. Nu trebuie să închid ochii nicio clipă. Dimpotrivă, aștept cu nerăbdare noua dimineață în care să mă pot ridica și să trăiesc:-)

5. Greutatea mea este stabilă. Nu mă deranjează, așa că nici nu mai trebuie să alerg atât de mult și dedic timpul astfel economisit unor activități mai plăcute:-)

6. Pântecul meu este în mod natural plat ca niciodată. Nu mai trebuie să-l trag și sunt încă în control, pentru ca stomacul meu să nu iasă, chiar și după două sarcini.

7. Nu am ochii umflați după ce m-am trezit. Mi-am limitat chiar machiajul. Înainte, nu-mi puteam imagina ieșirea pe stradă și printre oamenii fără el. Acum nu mă deranjează. Și nu arăt rău nici măcar fără machiaj:-)

8. Pielea mea este normală. Nu mă deranjez cu nici o zonă T uleioasă, cu erupții sau alte defecte patologice ale pielii feței.

9. Celulita mi-a cedat semnificativ. Încă înregistrez unele dintre denivelări, dar cred că în timp vor dispărea.

10. Problemele de sănătate s-au calmat. Am colesterol normal, am și teste hepatice, nu am migrene și nu am mușchi rigizi. Mă simt relaxat și liber:-)