Îți cunoști corpul? Știți cât de repede poate arde energia primită? Fără aceste informații, nu veți muta nici măcar un centimetru în pierderea în greutate. Prin urmare, în partea de astăzi a seriei, vom analiza modul în care funcționează metabolismul.
Prin urmare, în partea de astăzi a seriei, vom analiza modul în care funcționează metabolismul.
Stil de viață necorespunzător - peste noapte, consumul excesiv și activitatea fizică minimă pot reduce metabolismul bazal. Corpul va fi suficient cu o cantitate mai mică de energie primită și fiecare gram se va lipi de tine, așa că după câteva luni de cină târzie va trebui să cumperi o curea nouă, mai lungă. Nu-l lăsa să meargă atât de departe! Iată cum să vă loviți arsura lentă:
Nu treceți peste felurile principale
Omiterea principalelor feluri de mâncare înseamnă că organismul dezorientat nu are un sistem intern care să gestioneze alimentele pe care le primește. Începe să salveze pentru că nu știe când să-l hrănească în continuare. Rezultatul este depozitarea nedorită a grăsimilor în principal în abdomen. Primul pas pentru a începe metabolismul este să mănânci regulat.
Nu ratați nici o zecime sau o cutie pentru creioane
Pentru a evita foamea de lup, nu lăsați stomacul să intre. Ideal sunt mesele și băuturile cu o capacitate mare de sațietate și un indice glicemic relativ scăzut - de exemplu, o băutură cu lapte acid, un bar de fitness sau o mână de nuci.
Condimentează-l
Dacă îți place bucătăria indiană, bine pentru tine! Alimentele picante cresc ritmul cardiac și ajută la accelerarea metabolismului. Unele tipuri de condimente, în special popularul chili, pot accelera brusc arderea cu până la 50%. Cofeina și teinul au efecte similare în ceai și cafea.
Adăugați la pas
Oamenii de știință spun că cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru în fiecare zi sunt 10.000 de pași. Această sumă este egală cu aproximativ opt kilometri, ceea ce nu este o cantitate mică, dar când o împărțiți în mici, nu este un obiectiv atât de neatins. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, puteți investi într-un stepper acasă și puteți compensa lipsa de mișcare pe acesta. O jumătate de oră în timp ce urmăriți știrile de seară este suficientă pentru a vă crește în mod natural metabolismul.
Sauna
Dacă nu aveți probleme grave de sănătate care v-ar împiedica să vă saunați, mergeți la el! Șederea regulată în saună ajută la evaporarea toxinelor din corp și accelerează arderea cu până la 20%.
Nu petrece noaptea
Un ciclu de somn sănătos este esențial pentru procesele metabolice normale. Încearcă să adormi mereu și să te ridici în același timp și să nu petreci noaptea mai multe zile din săptămână. În caz contrar, corpul nu se va putea orienta când ar trebui să fie în faza de regenerare și când în faza de activitate. Risti oboseala, concentrarea afectata, iritabilitate si probleme digestive.
Bea
Importanța regimului de băutură a fost deja descrisă. Știai însă că depinde și de temperatura apei care îți trece pe gât? Cald este excelent pentru spălarea substanțelor toxice din organism. Călduțul îți suprimă ușor pofta de mâncare și frigul te lovește.