Multe articole din ultimele luni s-au referit la dieta ketogenică drept „moft” sau „tendință actuală”. Este „periculos”, a spus un articol și o postare anonimă care nu citau oamenii de știință sau medicii care lucrează cu dieta. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de „fapte” care nu sunt justificate de studii. Citiți mai multe în articolul nostru despre fapte și mituri despre dieta ketogenică.
Când vine vorba de proteine, cât este prea mult?
Probabil că ați auzit afirmațiile de multe ori: dieta cu proteine este excelentă, ușor de ținut și este garantată pentru a vă ajuta să slăbiți. Sau ajută la construirea mușchilor, protejarea articulațiilor și prevenirea bolii Alzheimer. În ultimii ani, o dietă bogată în proteine a fost una dintre cele mai populare. De câtă proteină are nevoie corpul tău? O mulțime de proteine pot fi dăunătoare? Cât este de fapt? Veți afla totul în articolul nostru.
Proteinele de la micul dejun ajută la controlul foametei
Proteinele sunt un nutrient cheie care ajută la pierderea în greutate. Adăugarea mai multor proteine în dieta dvs. este cel mai simplu și mai eficient mod de a slăbi. Studiile arată că proteinele vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să preveniți supraalimentarea. Proteinele trebuie să înceapă ziua! Chiar și un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare în timpul zilei.
De ce corpul tău are nevoie de proteine mai mult decât orice?
Corpul tău are nevoie de proteine pentru a rămâne sănătos și a lucra așa cum ar trebui. Proteinele se găsesc în tot corpul, de la organele voastre la mușchi și țesuturi la oase, piele și păr, precum și o parte importantă a proceselor care conduc energia și transportă oxigenul către întregul corp din sânge. De asemenea, contribuie la fabricarea anticorpilor care luptă împotriva infecțiilor și bolilor și ajută la menținerea celulelor sănătoase și la crearea de noi.
4 motive pentru care aveți nevoie de măsurare InBody
Știi cât cântărești acum? Punem pariu că aproape toți ați răspuns afirmativ la această întrebare. Dar știi adevărata compoziție corporală și procentul de grăsime corporală chiar acum? Mulți dintre voi vă folosiți greutatea sau IMC (raportul înălțime/greutate) pentru a vă determina sănătatea. Mulți medici și profesioniști sunt instruiți pentru a detecta supraponderalitatea sau obezitatea folosind doar aceste date. Dar asta este o greșeală!
Un stil de viață sedentar duce la obezitate
Obezitatea este un factor de risc bine cunoscut pentru multe boli cronice, precum și creșterea mortalității. Creșterea aportului de energie și reducerea cheltuielilor cu energia sunt candidați clari pentru creșterea obezității. Dovezile empirice confirmă faptul că ambii factori contribuie la creșterea obezității. Munca sedentară, odihna la televizor asociată cu alimentația duce la un risc crescut de obezitate și la femei adesea la diabetul de tip 2.
De ce o dietă ceto este bună pentru corpul tău?
Dieta ceto se concentrează pe alimente sau produse care oferă organismului suficiente proteine și foarte puțini carbohidrați. Dieta funcționează prin epuizarea rezervelor sale de zahăr din organism. Ca urmare, corpul „trece” la un alt mod și începe să descompună grăsimea pentru energie. Acest lucru are ca rezultat producerea de molecule numite cetone, pe care organismul le folosește drept combustibil. Când corpul arde grăsimi, începe să slăbească.
Dieta ketogenică - un ajutor pentru un somn mai bun
Știm cu toții acest lucru bine, dacă vrem să slăbim, trebuie să ne reducem aportul zilnic de calorii și să creștem cheltuielile și, prin urmare, să facem mai mult exercițiu. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu este suficient și mulți oameni nu obțin rezultatele pe care le-ar aștepta. Dar ce zici de alte influențe? Stres sau calitate slabă și somn scurt. Mulți dintre noi nu știm sau uităm de multe ori faptul că somnul bun este, de asemenea, una dintre rețetele de slăbire. Citeste mai mult.
Esti obez? Găsiți cauza care a cauzat-o
Epidemia de obezitate este în continuă creștere în întreaga lume. Obezitatea nu este doar o boală estetică, ci este, de asemenea, un factor de risc puternic pentru o serie de tulburări cardiovasculare și metabolice, cum ar fi hipertensiunea, diabetul de tip 2, dislipidemia, ateroscleroza și, de asemenea, unele tipuri de cancer. În ciuda recomandărilor constante din partea organizațiilor medicale cu privire la importanța controlului greutății, acest obiectiv eșuează adesea.
Grăsime viscerală - o sperietoare de care te putem scăpa
Fiecare dintre noi ne-am întâlnit mai mult sau mai puțin îngrijorările legate de grăsimea lui de-a lungul vieții noastre. Dintr-o dată avem tricoul sau pantalonii preferați, pe care i-am purtat fericit de mici vara trecută din cauza burții în creștere. Căutați o mulțime de sfaturi și sfaturi pe Internet, care sunt garantate pentru a vă ajuta să scăpați de anvelopele nedorite. Cu toate acestea, mulți dintre voi nu vă dați seama că există mult mai mult în spatele ei.