1. Joacă fiecare punct ca și cum ar fi ultimul din meci

jucător tenis

2. redați tactica care vă deschide cele mai bune șanse și cu care ați operat cu succes până acum, indiferent de rezultat

3. Colectează fiecare punct ca o albină sârguincioasă

4. încearcă să câștigi majoritatea punctelor, de obicei poți câștiga meciul la 99%

5. încearcă să câștigi majoritatea seriei/3 sau mai multe puncte la rând = 99% meci câștigat

6. Nu vă confundați cu așa-numitele puncte importante sau condiții de meci

7. Eliberează-te de prejudecăți și fabule

8. Ajutați-vă propriile mișcări individuale de succes în meci, dar și în antrenament și bucurați-vă de ele cât mai des posibil și atâta timp cât aveți succes cu ele

9. Nu considerați scorurile nefavorabile ca o amenințare, ci ca o provocare

10. Nu vă considerați niciodată pe cale de dispariție în timpul unui meci

11. doar un singur punct din meci decide rezultatul final = meciul pierdut, orice altceva poate fi inversat și schimbat.

Blogul lui Vladimír Pláteník - Rises and falls

Salutări fanilor tenisului din nou,

M-am gândit mult la ce ți-aș oferi în următorul blog și am decis să împărtășesc cu tine experiențele unui antrenor, sau mai bine zis a unei persoane care are experiențe incredibile, plăcute și neplăcute într-un circuit profesionist de tenis. Mi-am început cariera de antrenor în 2000 și nu a fost o decizie atât de ușoară, deoarece eram relativ tânăr. Am fost al nouălea în lume în clasamentul juniorilor și eu și împrejurimile mele imediate ne așteptam mai mult de la mine în cariera mea de jucător. De asemenea, am vrut să urmez o carieră activă în joc, dar circumstanțele m-au obligat să fac următorul pas din viața mea. Poate data viitoare.

M-am dus la noua provocare absolut naiv și, când vechiul meu antrenor mi-a spus că, dacă voi găsi un jucător fidel și recunoscător o dată în viață, aș fi un antrenor fericit, am râs și am dat din cap. Din păcate, după doisprezece ani de muncă, trebuie să fiu de acord cu el. Recunosc că am avut noroc și am experimentat un jucător cu care am înțeles și am avut o relație perfectă antrenor jucător și rezultate grozave. Sper că nu ești supărat, dar nu voi numi oamenii când povestesc câteva povești pe care le-am trăit. Cel mai mare mister pentru mine au fost problemele cu jucătorii care nu aveau nimic de-a face cu tenisul. Dacă te uiți la rezultatele mele de antrenor, jucătorii pe care i-am antrenat au urcat aproape întotdeauna în clasament, dar au existat întotdeauna probleme.

De-a lungul timpului, mi-am dat seama că practic toate problemele au fost cauzate de o a treia persoană și, din păcate, ca antrenor, nu am avut șansa să câștig lupta cu părinții, prietenii sau prietenele mele. A fost o dezamăgire imensă pentru mine când am făcut un efort enorm pentru a ajuta jucătorii și după rezultatele extraordinare, când jucătorul s-a mutat de pe locul 156 în WTA în 71 WTA și-a oprit brusc antrenamentul și comunicarea corectă. Nu am înțeles, am întrebat ce se întâmplă. Am primit răspunsuri că era obosită, apoi că a avut probleme cu un expriat și, în cele din urmă, după trei luni am aflat prin coincidență că de fapt vrea să călătorească în lume doar cu un prieten și sunt doar un rău necesar, din păcate pentru ea un an mai târziu a fost pe locul 200 WTA .

Sau, de exemplu, jucătoarea a ajuns de la locul 29 WTA la locul 21 WTA a venit același lucru, a încetat să comunice și a avut respect. Abia după o lună după încheierea cooperării noastre am aflat cauza. Un alt antrenor mai în vârstă și mai cunoscut i-a spus că sunt prea tânără și că doar el este antrenorul potrivit pentru ea. De asemenea, a ieșit din primele 100 de WTA-uri în decurs de un an și jumătate .

Deci, puteți citi aici că rolul unui antrenor nu este ușor. Afară puteți vedea doar succesul sau eșecul unui jucător de tenis, dar nu vizibil în culise. De aceea nu condamn niciodată pe nimeni și trebuie întotdeauna să dai o șansă cuiva care vrea să asculte și să lucreze din greu la sine. În orice caz, nu vreau ca articolul să sune negativ, îmi place această lucrare și am trăit și multe momente frumoase. Desigur, scrierea despre experiențele mele nu se termină și, dacă ți-a plăcut acest blog, voi scrie data viitoare.

Bună, Vlado Platenik

Pot spune că acest lucru nu se întâmplă doar în tenisul mondial, ci și la acel nivel inferior

DOMINIK HRBATÝ

Lendl a fost o unitate mondială și a spus o propoziție care se aplică și astăzi: munca grea bate întotdeauna talentul. Cea mai bună combinație este Federer - le are pe amândouă. Mulți jucători care au talent nu au voința să muște în ceva și să o facă din nou și din nou. Tenisul este în multe feluri același lucru: cruce directă și de-a lungul liniei, cruce inversă și de-a lungul liniei, serviciu, apel, retur. Situațiile sunt, desigur, diferite pe teren, dar în cele din urmă sunt încă aceleași lovituri. Sunt milioane de lovituri într-o viață pentru un jucător de tenis. Dacă cineva nu are răbdare, este greșit. Nu este suficient să spun că acesta este cazul meu astăzi, nu asta este ideea, jucătorul trebuie să fie suficient de consistent, pentru care trebuie să fi lucrat un număr imens de ore. Coerența crește odată cu vârsta, cu cât am jucat mai multe lovituri, cu atât este mai aproape de tine consistența. Mulți jucători de aici sunt talentați, nici nu aș spune că le lipsește diligența, dar nu funcționează suficient și nici nu se gândesc la tenis suficient cât ar trebui.

Mulți jucători se gândeau la ce se vor antrena, cu cinci minute înainte de antrenament, care s-a încheiat la douăsprezece, când i-a venit și el se gândea la următorul antrenament chiar înainte de el. Pentru o înțelegere mai ușoară, voi da din nou un exemplu din domeniul afacerilor. Se spune că oamenii de afaceri de succes sunt muncitori, lucrează de dimineață până seara, cercetând în permanență unde se pot îmbunătăți și cum pot învinge concurența. Același lucru ar trebui să se aplice și unui jucător de tenis de succes, acest lucru nu poate fi păcălit. Este vorba despre gândire. Când o persoană nu gândește suficient, ajunge la un anumit nivel și ajunge la el, pentru că nu dedică atât de mult timp îmbunătățirii ulterioare.

Nu este vorba despre dezechilibru mental care vine cu lovituri. Când o persoană se joacă perfect și lovește loviturile acolo unde vrea, dezechilibrul nu vine. Îți faci griji când nu zboară unde vrei. La rândul său, aceasta este sarcina antrenorului de a putea naviga pe val pentru a juca bine. Tenisul este o mare simbioză a jocului, jucător de tenis și antrenor, ultimii doi trebuie să înțeleagă absolut.

Scapă de frică - învață de la stele

Chiar și jucătorii de tenis mici se tem sau nu sunt îngrijorați, nu doar de profesioniști, indiferent dacă este vorba de presiunea părinților care exercită asupra copiilor pentru ambițiile lor, de așteptările neîndeplinite ale mediului înconjurător, din cauza cheltuielilor financiare cheltuite pentru antrenament.

Ce ar trebui, dar fiecare jucător de tenis își dă seama, este că cel mai important lucru este cum reușește în fața sa. Dacă trece maximul la un moment dat/în acest lucru, dar să fii sincer cu tine /, fie că se antrenează sau într-un meci, are un scut clar chiar dacă pierde. Nu trebuie să țină cont de opiniile și criticile de oameni din jurul lui. mai bine. Adesea este suficient să-ți placă o persoană care are încredere și îl cunoaște și persoana respectivă înțelege tenisul. De cele mai multe ori este antrenor. În cele din urmă, însă, jucătorul însuși este cel care stă pe teren și are pentru a câștiga ultima minge.și mândrie.

Cel mai bun exemplu este Stan Wawrinka. Motto-ul său, pe care l-a tatuat:

Citat de Samuel Beckett

Ați încercat. Ați eșuat. Nu contează. Încercați din nou. Eșuați din nou. Eșuați mai bine.

Antrenorul lui Ivan Dodig, Martin Štěpánek

Cum să te bucuri de meci

Cum pot ajuta părinții

1. Încearcă să afli prin ce trec copiii în timpul meciului. Dacă reușești să îi faci fericiți cu provocări și situații provocatoare, le vei vinde un cadou imens.

2. Bucuria mișcării și a jocului în sine este cheia

3. Fii bine dispus și creează-le o atmosferă relaxată

Cum să te bucuri de meci ca jucător

1. Amintiți-vă că faceți ceea ce vă place. Există mulți copii în lume care nu au noroc. Fiți bucuroși că vă puteți juca.

2. Concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă. Capul nu poate fi în câteva locuri în acest moment.

3. Discutați cu antrenorul, cu părinții despre ceea ce treceți în timpul meciului.

psihologul sportiv Kateřina Vejvodová-Kudláčková

Nutriție optimă

Nutriția înseamnă, în general, procesul prin care organismul primește din mediul înconjurător substanțe care îi furnizează energie și substanțe nutritive pentru a-l menține viu și sănătos. Desigur, există și alte surse de consum de energie, precum somnul, lumina soarelui sau aerul. Nutriția jucătorilor de tenis este unică, deoarece tenisul este unul dintre cele mai complexe sporturi.

Se joacă peste tot în lume și de multe ori nu este posibil să adere la programul stabilit în turnee. Jucătorii de obicei nu știu exact când va începe și se va termina meciul lor sau câte meciuri vor juca în total. Prin urmare, este necesar să aveți o strategie atent planificată, astfel încât jucătorul să poată juca cât mai bine posibil, menținând în același timp sănătatea pe termen lung.

Carbohidrați sunt principalul șofer al jucătorilor de tenis. Odată digerați, sunt absorbiți în sânge și fie folosiți de mușchi, fie depozitați în mușchi și ficat. Corpul poate stoca doar un număr limitat de ele, deci este important ca toți jucătorii de tenis să completeze aportul de carbohidrați înainte de a face mișcare. Studiile recomandă o dietă bogată în carbohidrați, cu un aport cuprins între 6-10g/kg (grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală) pe zi, pentru a asigura depozite adecvate de glicogen, femeile având în general nevoie de puțin mai puțin decât bărbații.

Proteine sunt o parte esențială a structurii corpului și sunt indispensabile vieții. Există un schimb constant de proteine ​​în organism. Proteinele din surse animale, cunoscute și sub numele de „proteine ​​complete”, conțin toate componentele esențiale. Vegetarienii stricți trebuie să combine proteinele vegetare care se găsesc în alimente precum fasolea, cerealele, leguminoasele, nucile și semințele. Orientările privind aportul de proteine ​​recomandă jucătorilor de tenis care se antrenează intens și zilnic să primească aproximativ 1,6 g/kg pe zi. În timp ce carbohidrații sunt factorul principal, oxidarea grăsimilor contribuie, de asemenea, la furnizarea de energie, în special cu creșterea meciului sau a duratei de antrenament. Tuk oferă o formă concentrată de energie și este important în dietele pentru furnizarea de vitamine liposolubile, care includ vitaminele A, D, E și K. Aportul de grăsime nu trebuie să depășească 2g/kg pe zi.

Oboseala este dușmanul tău. Te va lipsi de capacitatea de a concura la cel mai înalt nivel posibil - de a fi cât mai rapid, puternic și precis posibil. Deshidratarea contribuie cel mai mult la oboseală. Când ești deshidratat, reacțiile tale vor fi amorțite, va fi mai greu să ajungi la minge și precizia ta va avea de suferit, la fel și concentrarea sau capacitatea de a lua decizii tactice. Deoarece ratele înregistrate de transpirație la bărbați și femei variază între 0,5 și 5 l/h și pierderile de sodiu între 0,5 și 1,8 g, se recomandă aportul de lichide următoarele (cele mai bune sunt băuturile care conțin electroliți sau sucuri de fructe de casă cu apă): În timpul fiecărei schimbări de părți la o temperatură de până la 27 grade C, jucătorii ar trebui să bea cel puțin 200 ml, la o temperatură peste 27 grade C la cel puțin 400 ml! Dacă meciul durează mai mult de o oră, ar trebui să ia și 30-60g de carbohidrați în fiecare oră.

În general, acordați atenție acestor trei faze: înainte de activitatea în sine, în timpul jocului și, de asemenea, după aceasta, pentru a accelera regenerarea. În cele din urmă, să rezumăm strategiile nutriționale ușor de implementat pentru jucătorii de tenis:

Recent, Novak Djokovic a publicat o carte numită Serve Victories, care dezvăluie o serie de secrete ale sale, dintre care unele se referă la nutriție:

- După teste care au arătat intoleranță la grâu cu gluten * și lapte, a început să evite glutenul și lactoza. Se simțea grozav și era mai puțin obosit (mulți jucători fac același lucru, precum Andy Murray, Bob Bryan și Sabine Lisická)

- Ziua începe cu apă potabilă la temperatura camerei, pe care o face pe tot parcursul zilei

- Bă regulat tremurat cu concentrat proteic de mazăre

- El nu bea alcool sau cofeină în timpul turneelor ​​- cu excepția cofeinei, care este conținută în gelurile și barurile sportive

- Mănâncă foarte puțin zahăr, dar o mulțime de avocado, nuci de caju și miere (miere de Manuka din Noua Zeelandă, care mănâncă chiar și în timpul schimburilor)

- Folosește suplimente de melatonină

- Bea mult ceai cald de lemn dulce

- Îi place cel puțin 7 până la 8 ore de somn

- Meditează și practică o mulțime de yoga și tai chi

Ce sfaturi vei include în strategia ta de nutriție pentru tenis?

* Glutenul este o proteină prezentă în cereale precum secară, ovăz, grâu și orz. O dietă fără gluten înseamnă renunțarea la alimentele care constau din aceste cereale, omiterea produselor obișnuite, cum ar fi pâinea, pastele, cerealele și anumite alte alimente. Dieta fără gluten este destinată în primul rând tratamentului persoanelor care suferă de boală celiacă și care au intoleranță la gluten. Jucătorii care au alergie la gluten, cum ar fi Mike Bryan și Sabine Lisická, urmează o dietă strict fără gluten pentru a evita reacțiile digestive. Prin omiterea alimentelor care conțin gluten, jucătorii își minimalizează problemele, cum ar fi oboseala sau durerile de stomac.

Cum să crești un jucător

Când crești într-un mediu sportiv, totul își are semnificația ", a spus Martina Navrátilová o dată în timpul unui interviu la Wimbledon. Dacă jucați sport, indiferent de ce sport faceți, dacă proveniți dintr-o familie orientată spre sport și dacă nu încercați suficient de mult, mai devreme sau mai târziu va trebui să vă confruntați cu întrebări jenante la cină de genul „Ce vrei să spui ai renunțat? "Vei învăța că renunțarea este pur și simplu inacceptabilă. Să ne uităm la câteva exemple reale de pe terenurile de tenis.

- Tatăl Martinei era schior, mama ei jucând volei și tenis.

- Întreaga familie a lui Chris Evert a jucat tenis. Chris a trebuit să se lupte cu perfecționismul tatălui său, care a inclus o cerință ca el să nu vrea niciodată să-și vadă fiica făcând greșeli.

- Roger Federer, Rafael Nadal, Novak Djokovic și Andy Murray, patru bărbați care au stăpânit terenurile de tenis în ultimii opt ani, au întâlnit tenisul la o vârstă foarte fragedă. Toată lumea, cu excepția lui Djokovic, a primit această ocazie, deoarece familiile lor erau puternic implicate în sport.

- Familia Williams confirmă excepția de la regulă: nici Richard, nici Oracene Williams nu au jucat, dar ambii au fost puternic implicați în cariera de tenis a fiicelor încă de la început. Unul dintre multele lucruri pe care Venus și Serena le-au făcut corect în creșterea lor a fost că le-au retras din toate turneele juniorilor cu câțiva ani înainte de a deveni profesioniști. A fost un risc mare, deoarece Venus nu a jucat niciodată un meci competitiv până când nu a concurat la vârsta de paisprezece ani împotriva (și a învins) jucătorul mondial de 50 de jucători Shaun Stafford din Oakland. „Atmosfera pe care am întâlnit-o în multe turnee de juniori se învecina cu cei enervați”, a spus odată Richard. "Am simțit că va avea un impact negativ asupra fetelor și am decis că ar fi mai bine pentru ei să plece și să aibă un antrenor privat."

Adevărul este că, dacă te uiți la unii părinți și/sau antrenori în multe turnee de juniori, îți poți imagina impactul negativ al comportamentului lor asupra copiilor. Se pare că mulți dintre ei trăiesc prin talentul descendenților lor și sunt complet uimiți de nivelul cerințelor pe care le impun. Părinții și/sau antrenorii care țipă la copii care plâng, le oferă un aspect nefericit, dar nu excepțional. Părinții ambițioși sunt un coșmar pentru mulți antrenori și pot distruge viața tenisului înainte de a putea începe efectiv. Pe de altă parte, dezinteresul total poate fi, de asemenea, devastator. S-a demonstrat că părinții care au unele pregătiri sportive sunt mai predispuși să înțeleagă mai bine nevoile copiilor lor decât cei care nu au concurat niciodată în vreun sport.

- Ilie Năstase, un mare român al cărui talent uimitor i-a permis să câștige French Open și US Open, a crescut înconjurat de terenuri de tenis. Dar nu pentru că părinții săi au jucat tenis, ci pentru că tatăl său a lucrat la o bancă și i s-a dat o casă pe terenul clubului de tenis din București. În scurt timp, Illie a apucat o rachetă de tenis și a jucat toată ziua.

- Manolo Santana, care a câștigat Wimbledon în 1966, a fost managerul managerului la un club de tenis din Madrid. A existat ocazia de a juca și a contat.

- Istoria a arătat că genele sportive bune ajută, dar nu sunt totul. De exemplu, genele nu pot depăși handicapul psihologic al unui fiu care încearcă să urmeze urmele performanțelor excelente ale unui tată-campion. Rod Laver, Ken Rosewall, John Newcombe, Roy Emerson, Fred Stolle, Jack Kramer și Manuel Santana: toți au avut fii, dar niciunul dintre descendenții lor nu a ajuns la clasamentul mondial.

Există o linie subțire între un angajament sănătos și de susținere și un comportament prea ambițios atunci când vine vorba de cariera propriilor copii. Încurajează, dar nu împinge, urmărește și susține, dar nu limitează și transformă în imaginea ta, înțelege, dar nu trece cu vederea totul; Aceasta este adevărata artă de a educa un jucător de tenis.

Și ultimul rând, dar nu cel mai puțin important, este faptul că o cale individuală duce întotdeauna la succesul tenisului, pe care fiecare trebuie să îl parcurgă de unul singur. Și chiar dacă mulți oameni vorbesc despre talent, unii oameni de știință din sport cred deja că ceva de genul talent nu există cu adevărat. Ei spun că nu contează în ce vrei să reușești și să excelezi, dar numai după 10 ani de antrenament sau aproximativ 10.000 de ore de desfășurare a unei activități poți deveni unul dintre cei mai buni din lume ...