Tema anuală a „corpului în costum de baie” capătă din ce în ce mai multă relevanță pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători. Cu toate acestea, dacă totuși te-ai gândit că obținerea unei cifre perfecte trebuie să însemne automat pierderea în greutate, respectiv. scăderea kilogramelor merită reconsiderată. Următoarea poveste convinge contrariul.

câștigat

Faceți cunoștință cu Emma O’Neill, o blogger britanică de fitness care, în cei 22 de ani și cu aproape 140.000 de fani pe Instagram, motivează mii de tineri să facă mișcare, să trăiască un stil de viață sănătos și să obțină o figură de vis. Recent, însă, Emma și-a publicat povestea neconvențională despre cum a ajuns la ea - și el i-a surprins pe mulți.

Mantra sa de bază nu a fost pierderea în greutate, ci creșterea în greutate. Totul a început la sfârșitul anului 2015, când bruneta cântărea doar 47 de kilograme. „Deși nu eram un anorexic, am mâncat puțin și nu prea sănătos. De multe ori mă simțeam slab și fără energie ”, își amintește ea despre vremurile care au început transformarea ei fizică.

„Mi-am dat seama că trebuie să fac ceva cu personajul meu, dar în loc de grăsime, aveam nevoie de mușchi”, își amintește el. „Am început eliminând drastic orice lucru nesănătos și făcând mișcare regulată. Totuși, pe măsură ce am început să aflu și să citesc mai multe despre asta, mi-am dat seama că, pentru a fi cu adevărat mai puternic, trebuia să fac lucrurile altfel. Mai presus de toate, ridică gantere și mănâncă mai mult ", a spus ea pe blogul ei.

Și așa s-a întâmplat. Ați văzut o dietă în care trebuie să mâncați mai mult decât de obicei în timpul ei? Exact asta a comandat Emma. Cu toate acestea, compoziția a fost săpată de la capăt: a fost dominată de legume, fructe și, de asemenea, s-a răsfățat cu proteine ​​sub formă de carne, nuci sau tofu. Cu toate acestea, nu a renunțat la cea mai mare pasiune - dulce.

Imediat după schimbarea dietei, ea a început să se simtă mult mai bine, dar asta a fost doar jumătate din luptă. Al doilea - și nu mai puțin important - a constat în transformarea kilogramelor câștigate în mușchi. Și nu este nimic mai bun decât întărirea serioasă: exercițiile cu o greutate de 5 până la 6 ori pe săptămână au început să aibă un efect pozitiv asupra creșterii masei musculare după doar câteva luni. Nu a durat mult, iar Emma putea fi în mod justificat mândră de primele rezultate vizibile.

Schimbarea dramatică a dietei și a exercițiilor fizice se exprimă cel mai bine în cifre: în mai puțin de 18 luni, Emma a câștigat aproape 10 kilograme, dar fotografiile dinainte/după sunt cele mai clare dovezi că aceasta a fost o transformare cu un impact pozitiv clar. În loc de o figură slăbită, el arată astăzi mult mai sănătos. Antrenamentul de forță a arătat, de asemenea, ceea ce se spune nu numai în cercurile de fitness: că este cel mai rapid mod de a obține un fund perfect modelat.