- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Caut parteneri care să țină această dietă. Am citit despre asta și pe acest portal, poate fi solicitant, dar cu siguranță nu vara, când sunt suficiente legume și fructe. Copiii care au gestionat-o au scăzut destul de mult. Două săptămâni de vacanță și câteva grătare și-au făcut propriile:) cumva hainele mele s-au micșorat.
1 zi
7: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
10: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
13: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
16: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 2
7: 00h termix sau iaurt cremos
10: 00h 15 kg de brânză de vaci (o putem înlocui și cu iaurt alb)
13: 00h 15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)
16: 00h 15 dkg orice legume (proaspete)
19: 00h 2 ouă fierte
Ziua 3
7: 00h 10 dkg fructe (nu compot)
10: 00h 10 dkg legume proaspete
13: 00h 10 kg de salam dietetic sau șuncă de pui
16: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19: 00h 15 dkg carne de vită gătită
Ziua 4
7: 00h termix sau iaurt cremos
10: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
13: 00h 10 dkg de legume
16: 00h 10 dkg de fructe
19: 00h 10 kg de salam sau șuncă dietetică
Ziua 5
7: 00h 2 ouă fierte + 10 dkg de legume
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 15 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 dkg de fructe
19: 00h 10 dkg de legume + 1/4 l de lapte
Ziua 6
7: 00h 10 dkg sunca de pui
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 10 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 kg de carne slabă gătită
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 7
7: 00h 2 ouă fierte
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 15 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 kg de carne slabă gătită
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 8
7: 00h 20 dkg de fructe
10: 00h 20 dkg legume
13: 00h 20 dkg de fructe
16: 00h 20 dkg de legume
19: 00h 20 dkg de fructe
După sfârșitul celei de-a 8-a zile, continuă din nou din prima zi. Această dietă durează 13 zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de cel puțin 8 kg. (desigur, conform rezervelor) Totul poate fi mâncat în ziua 14. (Ceea ce aș prefera să nu încerc să revin la obiceiurile alimentare proaste, deoarece kilogramele se pot întoarce la fel de repede)
PRINCIPIU: mâncați regulat, puteți schimba timpul în funcție de dvs., dar este necesar să păstrați un interval de 3 ore între 2 mese, dozele nu trebuie mărite sau înlocuite cu altceva
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (apă pură, apă minerală sau ceai de plante)
Încercați ceaiul de urzică, care favorizează metabolismul și are un efect diuretic ușor.
Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită