O dietă de 14 zile este o dietă de reducere cu un rezultat îndoielnic. O dietă de scădere în greutate de 14 zile alternează între momente bune și rele. Vedeți mai multe - meniuri, principiu, ....
Aceasta este o dietă de slăbit concepută pentru a reduce greutatea la numărul necesar, dar nu există nicio garanție că greutatea dvs. va rămâne aceeași după această dietă de slăbit. La fel ca majoritatea dietelor, o dietă de 14 zile promite un efect de durată. Principiul dietei este împărțirea alimentelor în patru grupe.
Combinația corectă de alimente trebuie îngrijită.
Dieta de 14 zile pentru slăbit - grupuri și principiu:
- Proteine - carne (pește, carne de pasăre, carne de porc, carne de vită, vânat), produse lactate
- Glucide - pâine, orez, paste și cartofi
- Fructe - cele mai bune crude, fără tratament termic
- Alimentele neutre - în principal legume, pot fi combinate cu proteine și carbohidrați.
Dieta de 14 zile pentru slăbit, resp. meniul vă permite să combinați un grup de proteine cu alimente neutre, cel mai bine de luat la prânz. Grupul de carbohidrați este, de asemenea, permis să fie combinat cu neutru, potrivit pentru cină și mic dejun. Combinația de carbohidrați și proteine este interzisă, aveți grijă. Fructele și legumele sunt bune de mâncat separat, crudele au cele mai multe vitamine, dar și alte preparate, cel mai bine este să le aveți la micul dejun sau la cină cu produse lactate. Dieta de 14 zile este împărțită în trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină). Nu trebuie să uităm regimul de băut, cel puțin 2 litri, pe zi, cu apa pură fiind cea mai bună. Evităm băuturile îndulcite, acestea conțin mult zahăr și calorii inutile. Un alt lucru important este exercițiul fizic, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, astfel încât efectul de slăbire să fie rapid.
Notă - Alimentele cu proteine sunt, de asemenea, tipice pentru dieta de slăbire a ducanului, deși are și defectele sale. Dieta lui Dukan este foarte populară, dacă doriți să vedeți principiul, faceți clic pe meniurile din dieta Dukan Dieta lui Dukan.
Dieta de 14 zile - alimente interzise:
- Cârnați
- Carne grasă
- Alcool
- Cafea
- Dulciuri
- Produse din lapte integral
- Băuturi îndulcite
Dieta de 14 zile - alimente permise:
- Pâine integrală de grâu
- Fructe
- Legume
- Carne slabă (fără piele)
- Pestele
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Orez
- Ovăz, tărâțe
Dieta de 14 zile - meniuri:
Vedeți cum ar putea arăta dieta dvs. Din păcate, este relativ sărac și nu ține cont de structura corpului, vârsta, metabolismul sau cât de mult vrei să slăbești, resp. câte calorii arde corpul tău.
Regla obțineți acest meniu personalizat. Luați în considerare vârsta, sexul, metabolismul, ... Cum să faceți acest lucru, astfel încât să fie cu adevărat eficient, puteți citi în articol "Cum vă adaptați dieta la scăderea în greutate?"
Ziua 1 - meniuri
- Mic dejun: salată de fructe
- Prânz: pui, fără piele și garnitură de legume
- Cina: risotto
Ziua 2 - meniuri
- Mic dejun: 2 ouă fierte + fructe
- Prânz: friptură de vită cu legume
- Cina: paste cu sos de brânză
Ziua 3 - meniuri
- Mic dejun: salată de fructe cu 2 lingurițe de iaurt
- Prânz: friptură de porc cu legume
- Cina: 1 pâine integrală, șuncă
Ziua 4 - meniuri
- Mic dejun: omletă cu 3 proteine și legume
- Prânz: pește cu legume
- Cina: 2 cartofi în piele + garnitură de legume
Ziua 5 - meniuri
- Mic dejun: iaurt degresat cu fructe
- Pranz: carne la gratar (orice) cu rosii
- Cina: salată de legume
După două săptămâni, începe faza de întreținere. Trebuie să mâncăm așa tot timpul pentru a menține greutatea și a adăuga treptat mai multe alimente. Judecați singuri dacă merită să vă mâncați întreaga viață în acest fel sau dacă vreți să mâncați totul cu măsură. Vă dorim multă sănătate, de care veți avea nevoie mai mult decât suficient pentru a reduce acest calibru.
Dieta de 14 zile - beneficii
- alimentele permise sunt relativ sănătoase
Dieta de 14 zile - dezavantaje
- consumul de 3 ori pe zi nu este suficient pentru majoritatea oamenilor
- combinațiile de carbohidrați, proteine și alte grupuri nu vor produce de obicei rezultatul dorit
- risc ridicat de efect yo-yo