- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună iubito, am slăbit 13 kg fără efect secundar în doar 3 luni. Am realizat acest lucru datorită unei diete sănătoase și echilibrate și a muncii grele, mai întâi acasă și apoi la sală. Nu credeți dietele minune pe termen scurt. Le-am încercat și eu, dar, din păcate, a fost creditat pentru sănătatea mea! Nu aruncați bani inutili pe geanta de mai jos. dietă. Investiți mai bine într-o dietă sănătoasă! Datorită exercițiului, figura mea s-a format și mă simt proaspăt. Chiar și exercițiile fizice sunt hobby-ul meu 🙂
@ krika15 cumva nu înțeleg postarea ta scuze, ar trebui să te invidiezi sau să te așteptăm cu nerăbdare. 😀 😀 😀
@ babulka82
@ acer11 Am vrut să te ajut și poate să te motivez 🙂 În principal pentru a economisi bani pe diete inutile
@ krika15 super Felicitări. Ce greutate ai scăzut? De asemenea, am decis să mănânc sănătos, pentru că nu suportam nicio dietă . Poți spune cum era dieta ta ?
Și eu, și mențin deja a 6-a lună și tot a scăzut - mai ales în ceea ce privește volumul și întărirea. 😉
@ krika15 este minunat. cum ai mâncat?
Sfaturi despre cum m-ai mâncat 80 kg și aș vrea să pierd cel puțin 10,
@salaberi Bună, trebuie să vă ajustați dieta în general - dar nici o dietă. Excludeți sau limitați în mod corespunzător făina albă, zaharurile, alimentele prăjite și grase. cu siguranță nu mori de foame, exerciții fizice și încet, dar cu siguranță va cădea. 😉
Am trecut de la 88-89kg la 75-76kg. dar nu mă uit - port o mărime 36-38, greutatea nu este doar despre asta.
@evittam cât lichid bei și ce?
@ janinka444 Ca întotdeauna - 2-3l pe zi, apă, ceaiuri din plante, o cafea cu lapte - dimineața, din când în când o să am apă cu sirop - doar „sperie”. Și înainte și în timpul exercițiilor fizice beau L-carnitină.
@ krika15
dacă ai scrie că fără o schimbare a dietei, nimic de făcut și datorită unei pregătiri sau operații „miraculoase”, nimeni nu ar fi surprins de contribuția ta 😉
Deci iubito, m-am dus cu antrenorul, mai întâi mi-a pregătit un meniu, mi-a explicat totul . Mulțumită lui, am înțeles că ceea ce am citit pe Internet și în revistă sunt doar mișcări de marketing. Mi-am schimbat dieta, am limitat 3 otrăvuri albe, zahăr, chin, sare . Antrenorul mi-a spus că nu există mâncare obișnuită, ci doar preparare nesănătoasă. Dacă am un dinte dulce, voi pregăti o masă dulce. Am slăbit de la 75 la 62 kg, înălțimea de 174 cm. Ma simt minunat. Beau ceai verde zilnic, apă curată, multivitamine.
@ krika15 exact așa cum scrieți. Va ajuta la eliminarea completă a meselor de făină și a zahărului, respectiv a dulciurilor.
Nu există nicio modalitate ca o femeie să nu slăbească dacă începe să facă mișcare în mod regulat și aruncă dulciurile și făina. Fizica pur și simplu nu se va lăsa. Venituri, cheltuieli. Aceasta este toată matematica pierderii în greutate. Desigur, excepția fac persoanele cu anumite probleme de sănătate, dar să vorbim despre persoanele sănătoase care nu pot slăbi pentru că pur și simplu nu vor să-și schimbe stereotipurile. Respectiv, nu vor rezista în imaginația lor.
Grozav. O dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate stau la baza vieții noastre. nu doar dietele de reducere. modul în care mâncăm este rezultatul gândirii noastre și rezultatul problemelor noastre. O dietă sănătoasă este esențială.
@ krika15 grozav, este cu siguranță pentru inspirație 🙂. De asemenea, vă pot cere câteva meniuri și exerciții specifice?
Antrenorul meu mi-a spus că multe femei au probleme cu pierderea în greutate chiar și atunci când urmează o dietă sănătoasă. Pur și simplu au un metabolism atât de determinat și intoleranță la insulină din aceste diete stupide. Râd destul, de exemplu, este o dietă cu lapte de 13 zile. Dar dacă o persoană nu înțelege că consumul de lapte toată ziua nu va fi probabil cel mai bun pentru organism, atunci probabil că nu va ajuta. Bebelușului nu-ți fie frică de mișcare, nu-ți fie frică de o dietă sănătoasă, arată atât de dificil și încât vei putea nega o mulțime de lucruri, dar este exact opusul. Veți vedea că vă veți simți mult mai bine, trebuie doar să vă ridicați fundul și să nu fiți leneși pentru a pregăti un tată sănătos. Din punct de vedere financiar, poate fi puțin mai solicitant, dar când îmi imaginez cât de multă inutilitate am cumpărat și nu acum, atunci poate că sunt încă în gură. Dar chiar și așa, sănătatea și starea sunt neprețuite . Iubito
@ luci66 Am un meniu și exerciții. De asemenea, vă pot oferi un contact cu antrenorul. Meniul este făcut pentru mine, așa că nu știu dacă ar fi potrivit să vi-l dau. Dacă antrenorul mi-a făcut un meniu, i-am dictat vârsta, greutatea, înălțimea, grupa sanguină, tipul corpului, tipul de viață, starea de sănătate.
felicitari si te invidiez sincer, dar intr-un mod bun. Exersez, dar îl „ruinez” întotdeauna prin faptul că nu pot rezista dulciului. Am practicat 3 luni cu un antrenor, mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore, dar mereu și de fiecare dată când îl stric cu un dulce, când cumpăr „dulciuri sănătoase”, pierd mereu gustul ciocolatei și așa mai departe . Sunt în picioare, tot același carusel. Am atâta motivație, dar întotdeauna se întâmplă în același mod. În caz contrar, cred că dieta mea este ok, doar că dulceața asta este un ucigaș pentru mine. De unde ai știut să reziste tuturor gusturilor nesănătoase dulci? Am nevoie sa slabesc 10 kg, nu am nevoie de mai mult si voi fi max. mulțumit 🙂
@ ivana919 poate as recomanda ciocolata calda. Se pare că nu este atât de dăunător. Și încercați să faceți ceva fizic dulce. găsiți pe net . experimentați și se va opri, este destul de adevărat pentru mine că ceea ce nu cumpăr nu mă interesează: D așa că nu vizitez deloc departamentul de dulciuri din magazin. dar cred că o dată pe săptămână răsfățați-vă cu o singură ciocolată, nu ar trebui să vă omoare: D hehe
@ ivana919 este în psihic. Mi-a luat de data aceasta din martie anul trecut să exclud complet dulciurile. Sunt, de asemenea, un „om de ciocolată”. Îmi plac foarte mult dulciurile. Motivația mea este că „acum sau niciodată” și că anii curg și nu vreau să-mi irosesc tinerețea arătând ca un „hamburger”. La bătrânețe, nu mă voi mai îmbrăca în bikini 😀 Am doi copii și s-a reflectat foarte mult pe silueta mea. De exemplu, burtica mea avea vârful după fiica mea, nici măcar o vergetură. Dar acum după fiu, un dezastru. Totul treptat. Slăbesc mai încet, mă antrenez și mă lupt și cu gusturile, pentru că micuțul de aici cere dulciuri cam o sută 6 😀 Este o luptă, dar probabil și o schimbare de gândire și priorități. Trebuie să te pregătești mental pentru asta. Continuă să spui că este mai important pentru tine și că dulceața pe care nu o poți ierta acum va fi aici în magazin mâine și peste un an. Deci, dacă slăbești, poți avea ceva atunci.