sănătos

„Un copil dolofan nu este o dovadă de sănătate și îngrijire bună. Dimpotrivă, este un copil care este amenințat de multe probleme de sănătate ", subliniază experții.

Obezitatea
Incidența obezității crește în prezent nu numai la adulți, ci și la copii și devine o problemă serioasă. În plus, heringul nu este doar un defect în frumusețe, ci aduce o serie de probleme grave de sănătate. Copiii grași suferă de boli pe care ne-am aștepta la un adult - creșterea colesterolului din sânge, hipertensiune arterială, boli ale sistemului musculo-scheletic sau alterarea metabolismului zaharurilor. Copilul este expus riscului de tulburări de creștere și dezvoltare, pubertate prematură, astm, afecțiuni ale ficatului și vezicii biliare. În plus, uciderile cauzează adesea probleme psihosociale - copiii sunt ținta ridicolului, sunt respinși de echipă și le este mai greu să-și găsească prieteni. Aproximativ 80% dintre copiii grași devin adulți grași cu risc de boli cardiovasculare premature, diabet, cancer și alte boli ale civilizației.

Ce trebuie să faceți dacă aveți un copil obez acasă
Dacă un copil începe să câștige prea mult în greutate, nu este rezonabil să subestimăm situația spunând că va crește din ea. Dacă vrem să-l protejăm de probleme inutile, trebuie să începem să luptăm cu kilogramele în plus cât mai curând posibil. Rareori cauza grăsimii este o dispoziție sau boală înnăscută. În majoritatea cazurilor, obezitatea este rezultatul unui stil de viață slab: lipsa exercițiilor fizice și alimentația slabă. Prin urmare, chiar și cea mai eficientă metodă în lupta împotriva kilogramelor este schimbarea stilului de viață.

    Creșterea în greutate înseamnă că copilul mănâncă mai mult decât consumă corpul său. O soluție este reglați nutriția bebelușului. O altă opțiune este crește-i activitatea fizică. Combinația ambelor abordări este optimă.

    Copilul crește și se dezvoltă, astfel încât corpul său nu poate fi împovărat cu o dietă strictă. Mai ales este suficient să eliminați erorile nutriționale și greutatea copilului va începe să se adapteze.

  • Trebuie să rămână baza nutriției unui copil o mulțime de alimente valoroase, care îi furnizează nutrienții necesari creșterii și dezvoltării.
  • Din sala de mese a copilului să luăm alimente bogate în grăsimi și zahăr - înlocuiți laptele integral cu lapte semi-gras sau cu conținut scăzut de grăsimi, dați copilului pui sau șuncă de curcan în loc de salam, înlocuiți pâinea grasă cu cereale integrale, limitați alimentele prăjite și preferați gătite sau înăbușite. O mulțime de grăsime sau zahăr este conținută în chipsuri - chipsuri, deserturi, bomboane, ciocolată.

    Prin interzicerea completă a dulciurilor, probabil că vom atinge exact opusul a ceea ce ne dorim. La urma urmei, fructele interzise au cel mai bun gust. De asemenea, putem oferi copilului dulciuri - chiar și zilnic, dar ar trebui să fie într-adevăr doar mic, pentru a mulțumi sufletul copilului.

    Semnificativ Băuturile îndulcite au, de asemenea, o pondere în creșterea în greutate - zmeura, sucuri sau diverse cola. Nu este o excepție faptul că un copil de școală obligatorie bea o sticlă întreagă de un litru și jumătate de astfel de băutură pe zi. Îi oferă la fel de multe calorii ca un prânz complet.

    Să ne asigurăm că are un copil dieta regulată. O greșeală obișnuită este sărind peste micul dejun. Copiii care nu mănâncă dimineața vor mânca apoi seara.

    Să pregătim o zecime acasă pentru școlarul nostru - Ideal este fructele, legumele, pâinea integrală cu tartine, brânza și șunca sau produsele lactate. Nu este bine să dai un școlar bani pentru a cumpăra el însuși mâncare.

    Să-l întrebăm pe copil, ce a luat la prânz la școală și dacă totul a mâncat. Un dezavantaj obișnuit este acela că copilul nu termină prânzul școlar și alungă foamea cu alimente bogate în calorii de la automatele și bufetele (chipsuri, dulciuri, cornuri, burgeri etc.).