Ianuarie a trecut și a venit timpul să evaluăm eforturile de Anul Nou. Să ne uităm direct la angajamentele privind cutia de caroserie. Voi slăbi, îmi voi întări corpul, voi mânca sănătos, voi face mișcare regulată. Toate acestea au un numitor comun - să slăbească. Fie că este pe un număr magic pe cântare, fie că intră în haine care erau prea mici.
La începutul lunii ianuarie, a existat entuziasm, motivația, cu faptul că va funcționa cu siguranță, a fost intensificată de discuțiile din inimă despre angajamente, care nu ar ști asta. Bilet permanent achiziționat, după prăjituri în timpul sărbătorilor, este, de asemenea, ușor să tuseți zahăr, plase și reviste în articole despre diverse rețete cum să o faceți, motivație în jur.
Și la sfârșitul lunii ianuarie, numărul de pe scară nu este încă magic. Haine încă mici.
Există deja mai puțini oameni în sala de sport, motivația din articole a dispărut și a fost înlocuită de știri obișnuite.
Oamenii din jur întreabă cum merge și nu este nimic de care să se laude.
Și încep gândurile cu aromă întunecată. Am eșuat din nou. Mi-am hrănit dieta. Am încercat puțin. Dacă aș putea renunța .
Unii vor rezista, numind ianuarie un test. Luna este murdară. Și luna februarie va fi cea reală atunci când vor avea loc schimbări. Se grăbesc cu mai multă furie și hotărâre în ceea ce au făcut în ianuarie, doar cu o sabie de Damocles peste cap. Alții vor găsi motive pentru care nu au putut să o îndeplinească. Am fost bolnav, am avut o zi de naștere și nu este posibil fără o sărbătoare. Noi responsabilități la locul de muncă și nu am putut să o fac așa cum am vrut. Și unii vor spune că nu o pot face, că este exact așa și va fi întotdeauna și trebuie să te împaci cu asta.
Ce s-a întâmplat? De ce așteptările au rămas neîndeplinite?
Câți vor pune această întrebare?
Ce răspunsuri voi găsi pentru ea?
Nu am urmat ceea ce mi-am propus. Acesta este un răspuns bun. Dar nu oferă mai multe informații, cu siguranță nu spune ce să facem în continuare. Deci, să mergem cu un nivel mai jos.
De ce nu am urmat ceea ce mi-am propus?
Aici apar gândurile negre - am eșuat, am rătăcit, nu am depus suficient efort în asta, am tușit la el, nu l-am avut. Și există și scuze confortabile - muncă, boli, stres, lucruri pe care nu le-am controlat. Dar chiar este așa? Să încercăm și mai jos.
De ce am dat greș? De ce am stat? De ce nu am încercat mai mult? De ce nu am putut să-l țin la muncă?
Și în acest moment există două opțiuni dintre care puteți alege:
1. Concentrează-te pe mine și pe negativul întrebării - am eșuat, nu am încercat să VIN, nu am putut urmări ceea ce aveam. Și începe să te enervezi pe tine însuți. Încercând să mă biciuiesc trebuind să o schimb, altfel nu merit nimic. Că dacă nu pot face asta, este vina unui personaj. Pentru a crea o lume în care ceea ce este acum sunt rău, nedorit, dar dacă lucrez și mai mult, voi ajunge acolo, de cealaltă parte, unde totul este așa cum îmi imaginez, sunt frumoasă și mulțumită. Trebuie doar să înoți până la țărm. Că tot ce trebuie să faci este să strângi dinții, să supraviețuiești și să înoți către cealaltă parte și totul va fi bine.
Nu va fi. Pe termen scurt, o astfel de strângere a dinților și o trecere prin iad poate face minuni. Dar cheia este „pe termen scurt” că nimeni nu poate rezista pe termen lung. Vor exista întotdeauna obstacole, probleme. Perioadele plăcute și pașnice ale vieții sunt întotdeauna doar în trecut, când uităm de greutățile pe care le-am simțit atunci.
2. Imitați-vă. Da, am eșuat, dar - de ce? Cu toții ne gândim la noi înșine ca la centrul universului, dar nu existăm singuri. Am eșuat ceva. Sunt ceea ce sunt, am puncte tari și puncte slabe. Ce zici de chestia la care am eșuat. Nu s-a bazat pe slăbiciunile mele?
Dacă ne uităm la aceste întrebări în acest fel, critica neconstructivă și bătăile de sine se transformă brusc în analiză.
Și numai în acest mod pot fi făcuți pași către obiectiv - nu garantează realizarea acestuia, dar alte abordări sunt doar mai mult sau mai puțin aleatorii în comparație cu această metodă.
În această analiză, trebuie să fim sinceri cu noi înșine, dar și corecți. Să ne dăm seama că schimbările mari sunt suma micilor schimbări și putem face doar o mică schimbare la un moment dat - către ceea ce dorim să realizăm. Și chiar dacă nu facem schimbarea, nu este sfârșitul efortului, trebuie doar să analizăm din nou - de ce nu a funcționat - și dacă este posibil (pentru că să recunoaștem - nu îi afectăm pe mulți lucruri), apoi faceți o schimbare.
Dar ce zici de asta, pentru că luna a trecut și suma modificărilor nu a adus rezultate.
Dar nu a funcționat cu adevărat? Așa cum vedem neajunsurile și negativele foarte repede, trebuie să analizăm și aspectele pozitive. Dacă nu au adus încă rezultatul dorit, nu înseamnă că nu sunt - doar că nu sunt destui dintre ei pentru a-l arăta în mare măsură. De exemplu, ați reușit să vă potriviți cafeaua și ceaiul? Este o mică piesă a puzzle-ului, dar este o schimbare pozitivă.
Și câte schimbări atât de mici nu am făcut? Nu este un motiv să fii supărat pe tine însuți, ci doar să te gândești și să nu lași lucrurile doar pentru că beneficiile lor sunt „prea mici” - acestea nu sunt cele care necesită mult efort, iar atunci când sunt destule, brusc aduce rezultate.
În fiecare zi facem o mulțime de alegeri, mari și mici, și avem ocazia să facem o mică schimbare cu fiecare. Nu mâncați două rânduri de ciocolată, ci doar unul. Adăugați salată la masă. Diluați sucul cu apă. Bea mai multă apă curată. Pune un singur zahăr în cafeaua ta, chiar dacă mi-au adus două.
Nimic din toate acestea nu necesită tăgăduire completă de sine. Pași mici, mici schimbări. Va dura mai mult pentru a atinge obiectivul, dar aceste mici schimbări au un avantaj incontestabil - nu necesită mult efort. Și astfel pot fi întreținute mult timp.
Chiar mai bine, micile schimbări au efectul unui bulgăre de zăpadă. Este mic la început, dar crește treptat mai repede.
Prin urmare, dacă ianuarie a trecut și nu vezi rezultatele, nu te învinovăți.
Ați eșuat ca ființă umană. Este posibil ca numai metodele pe care le-ați ales să fi necesitat ceva ce nu aveți în prezent. Poate că ți-a fost dor de lucrurile mărunte - pentru că nu le-ai considerat importante. Și nici nu renunța.
Uită-te sincer și realist la ceea ce ai făcut și ce ai realizat. Schimbarea permanentă necesită timp. Și nu poți suferi și strânge din dinți pentru a o suporta. Mai bine muști mai puțin.
Nu așteptați o întâlnire magică, pentru mâine, unde aveți mai multă determinare și unde totul este mai ușor. Căci mâine este întotdeauna mâine și trăim în prezent. Și ce depinde de ceea ce am făcut ieri. Prin urmare, să nu amânăm mici modificări, să le facem cât mai curând posibil și imediat ce ne dăm seama că le putem face.
Pentru că un alt proverb înaripat spune că restul vieții noastre începe chiar acum - și depinde de noi ce.