Am putea preveni majoritatea bolilor cardiovasculare prin simpla schimbare a stilului nostru de viață. Tot ce aveți nevoie este mai mult exercițiu, o alimentație mai sănătoasă și renunțare.
Bolile cardiovasculare, incluzând atacul de cord și atacul de cord temut, au provocat peste 17,5 milioane de vieți în întreaga lume, mai mult de 5 milioane în Europa. Ele sunt cele mai frecvente cauze de deces vreodată. Majoritatea cazurilor apar ca urmare a stilului de viață, așa că le-am putea preveni. Potrivit experților, o schimbare „obișnuită” a stilului de viață greșit și reducerea riscurilor pentru sănătate care rezultă din aceasta ar putea preveni până la 80 la sută din decesele premature.!
Factorii care cresc riscul și care îi pot afecta includ lipsa activității fizice, dieta nesănătoasă, fumatul, supraponderalitatea sau obezitatea, precum și hipertensiunea arterială și colesterolul. În ciuda conștientizării constante, incidența factorilor de risc crește în întreaga lume - numărul persoanelor cu hipertensiune, diabet și colesterol ridicat este în creștere.
Tensiunea arterială ridicată - un ucigaș tăcut
Chiar și la 140/90 mmHg, care este denumită limita superioară a presiunii „normale”, riscul de boli cardiovasculare crește. Este posibil ca tensiunea arterială crescută să nu aibă simptome (sau doar minore) care sunt deseori atribuite altor lucruri. Din păcate, dacă nu este monitorizată și tratată în timp util, se poate manifesta ca un accident vascular cerebral sub forma unui atac de cord, accident vascular cerebral, leziuni renale severe sau insuficiență cardiacă.
Nu există altă boală care să fie atât de ușor de recunoscut încât să nu fie atât de des nedetectată sau tratată incorect. Până la 70% dintre pacienții din Europa nu ating obiectivul tensiunii arteriale în ciuda tratamentului și mai mult de 75% au nevoie de terapie combinată pentru a atinge aceste niveluri. Acest lucru va asigura un control mai rapid al presiunii (cu 18,5%) și o reducere semnificativă a riscului de atac de cord și accident vascular cerebral (cu 34%).
Indisciplina periculoasă a pacienților
Din păcate, dacă pacienții au nevoie de mai multe medicamente, de obicei nu îl iau în mod corespunzător. Se întâmplă ca unii să rateze, să schimbe doza sau să nu mai ia deloc - chiar și zile sau săptămâni. În același timp, tratamentul hipertensiunii arteriale trebuie să fie pe termen lung, mai ales pe tot parcursul vieții.
Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți pacienți (în mod nejustificat) se tem că utilizarea regulată a mai multor medicamente le poate afecta ficatul sau rinichii și vor să „curățe” aceste organe prin oprirea acestora. Cu toate acestea, oprirea tratamentului pentru hipertensiune este periculoasă, poate provoca o creștere bruscă necontrolată a tensiunii arteriale și poate pune viața în pericol.
Este dovedit că până la o treime dintre pacienții cu medicamente antihipertensive multiple prescrise nu le utilizează și aproape jumătate folosesc doar unul dintre ele. Riscul întreruperii tratamentului crește odată cu numărul de medicamente și cu frecvența crescută a utilizării zilnice. Soluția este așa-numitele combinații fixe - combinarea a două sau trei medicamente într-o singură tabletă.
Reglarea stilului de viață
Tratamentul farmacologic trebuie să fie însoțit de un stil de viață adecvat (eliminarea sării, țigărilor și alcoolului, pierderea în greutate, exerciții fizice regulate) și cooperarea cu un medic. Rezultatul ar trebui să fie o terapie selectată în mod corespunzător, eficientă, la care pacientul, împreună cu ajustările stilului de viață, să poată adera o viață întreagă.
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la modificările stilului de viață - chiar și pași mici pot însemna o schimbare mare către o viață mai lungă și mai completă. O mulțime de activitate fizică are un efect benefic asupra inimii. Fiecare mișcare contează - treburile casnice, o plimbare, scări în loc de lift, dans, dar, de asemenea, joacă cu copii sau lucrează în grădină. Exercițiul suficient reduce riscul bolilor cardiovasculare cu până la 30% și riscul de diabet, care amenință și inima, cu 27%.
Impactul fumatului și al alimentației
Fumatul este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, care se află în întregime în propriile mâini. Fumul de tutun provoacă până la 6 milioane de vieți pe an. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), acest obicei prost este în prezent cel mai răspândit în Europa, unde fumează până la 31% din populație. Când o persoană renunță la fumat, după un an, riscul său de atac de cord și alte boli din cauza insuficienței cardiace se reduce la jumătate; în timp va reveni la nivelul nefumătorilor.
Alimentația afectează riscul de probleme cardiovasculare în mai multe moduri. Compoziția dietei și conținutul de sare pot avea un efect protector sau distructiv asupra inimii. Alimentele afectează și alți factori de risc - supraponderalitatea, hipertensiunea arterială, nivelul colesterolului și al zahărului. Potrivit OMS, aportul insuficient de fructe și legume provoacă până la 1,7 milioane de decese pe an.
Rolul important al stresului
Diverse studii au analizat relația dintre răspunsul la stres și riscul bolilor cardiovasculare. În timpul reacției de stres a organismului, tensiunea arterială crește și un număr de hormoni sunt eliberați în sânge, care afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge. Efectele stresului sunt, de asemenea, deseori indirecte și încurajează dezvoltarea altor factori de risc.
Unii oameni apelează la comportamente riscante pentru a gestiona stresul: încep să fumeze sau fumează mult mai mult decât de obicei, mănâncă în exces sau consumă alimente nesănătoase, beau alcool sau consumă droguri. Stresul, fumatul și obezitatea lucrează împreună la sănătate, există legături importante între ele și se influențează reciproc. Prin urmare, în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare, schimbarea stilului de viață trebuie să fie completă.