Inima, un miracol al naturii

bolile
Inima este un organ ingenios, datorită cărora trăim. Inima noastră funcționează ca o pompă. Poate pompa până la 200.000.000 de litri de sânge, se micșorează de aproximativ 3.000.000.000 de ori și poate ajusta fluxul de sânge și presiunea la nevoile actuale ale corpului. Deși inima nu se oprește atât de ușor, ea poate fi deteriorată ca urmare a diferitelor boli. Boli de inimă și accident vascular cerebral cauzează 17,5 milioane de decese pe an în lume, iar în Slovacia fiecare al doilea pacient moare din cauza bolilor de inimă. Și cel mai rău dintre toate, pe boala de inima din ce în ce mai mulți oameni mor la o vârstă mai mică.

Ziua Mondială a Inimii

În fiecare an, ocazional Ziua Mondială a Inimii, medicii vor să încurajeze publicul să prevină factorii cauzatori de risc boala de inima, la un stil de viață sănătos și la un tratament consecvent. O puteți lăsa în multe locuri din toată Slovacia liber să măsoare presiunea ritmului cardiac și al sângelui, colesterolului, calculați IMC și consultați experți cu privire la alimentația sănătoasă și stilurile de viață sănătoase. Ziua Mondială a Inimii este o oportunitate foarte bună pentru tine de a-ți schimba stilul de viață și de a începe să ai grijă de inimă și viață.

Federația Mondială a Inimilor comemorează Ziua Mondială a Inimii în ultima duminică din septembrie din 2000.

Boala de inima

Risc de boli de inimă îl putem detecta la timp doar dacă monitorizăm factorii de risc: tensiunea arterială, colesterolul, indicele de masă corporală sau circumferința taliei. Deși tensiunea arterială ridicată este unul dintre factorii de risc pentru bolile de inimă, doar 40% dintre persoanele din Slovacia le cunosc tensiune arteriala.

Cele mai frecvente boli de inimă:

  • Aritmie cardiaca - unele tipuri de aritmii cardiace sunt inofensive, altele apar în câțiva ani și cresc riscul de accident vascular cerebral și infarct, dar, din păcate, unele apar brusc și provoacă moartea imediată.
  • Infarct - în cazul unui infarct, oxigenarea sângelui este întreruptă, determinând moartea unei anumite părți a inimii. Cele mai grave sunt infarctele ventriculului stâng, care asigură distribuția sângelui în tot corpul.
  • Angină pectorală - acest nume se referă la toate durerile cardiace acute care au diverse cauze. Deoarece această boală cardiacă nu provoacă leziuni cardiace, este foarte dificil de diagnosticat.
  • Murmur cardiac - la un adult, murmurul din inimă se manifestă ca un sunet anormal al fluxului sanguin atunci când curge prin valvele cardiace sau ventriculele bolnave.
  • Tensiune arterială crescută - sau chiar un „ucigaș tăcut”, deoarece de obicei nu este însoțit de simptome. La fiecare persoană cu vârsta în creștere, vasele de sânge se întăresc și devin mai puțin elastice, iar la persoanele cu hipertensiune arterială, acest proces are loc mult mai devreme.
  • Tensiunea arterială scăzută - cu tensiune arterială scăzută, aportul de sânge la țesuturile și organele corpului se deteriorează. Cele mai frecvente simptome sunt mâinile reci, stare de rău, leșin și amețeli, transpirații, colaps sau aritmie.

Prevenirea bolilor de inimă

Dieta nesănătoasă, țigările, stresul și lipsa exercițiilor fizice sunt principalele cauze dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Și tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați stilul de viață și să evitați bolile. Mediul de acasă este cea mai critică zonă pentru un stil de viață inadecvat, care expune nu numai individul, ci întreaga familie risc de boli cardiovasculare.

10 sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă:

  1. Conformitate regimul de băut vă va ajuta nu numai inima, ci și pielea.
  2. Mancare sanatoasa. Ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume pe zi, evitând alimentele grase și prăjite.
  3. Găsiți destul timp dimineața pentru a lua micul dejun. Oamenii care începe ziua cu micul dejun sunt cu 27% mai puține șanse să aibă probleme cardiace.
  4. Uită de țigări. Nu numai că scurtează viața, dar provoacă și o pierdere de vitamine.
  5. Mutare. Pentru o inimă sănătoasă, trebuie să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.
  6. Învăța Odihnește-te și evită stresul.
  7. Încearcă să te păstrezi greutate corectă. Când ești supraponderal, inima ta trebuie să lucreze mai mult.
  8. Aveți tensiunea arterială, nivelul colesterolului și mai mult măsurate valori legate de inimă.
  9. Nu săriți în mod regulat inspecții preventive.
  10. Nu sare prea mult. Consumul zilnic de sare ar trebui să fie maxim. 5 grame. Sarea de gătit, sarea de munte sau sarea de mare conțin aceeași cantitate de sodiu ca sarea de masă. Sarea, care este îmbogățită cu potasiu, este benefică inimii.

Meniuri sănătoase pentru inimă

Pestele conțin acizi grași 3-omega care susțin buna funcționare a inimii.
Brocoli protejează celulele inimii.
Fulgi de ovăz afectează buna funcționare a sistemului cardiac.
Ulei de masline A avocado scad colesterolul.
Migdale crește nivelul colesterolului bun.
Soia protejează împotriva aterosclerozei.
Fructe de padure este plin de substanțe antiinflamatoare și antioxidanți.
Ceai verde este un antioxidant puternic și scade tensiunea arterială ridicată.
Grapefruit întărește pereții vaselor de sânge și previne agregarea trombocitelor și a cheagurilor de sânge.
Strugurii îmbunătățește funcția inimii și scade tensiunea arterială.
Oregano protejează inima de inflamații și este eficient împotriva osteoporozei.
Scorţişoară imită funcția insulinei și scade glicemia și tensiunea arterială.
Roșii sunt o prevenire excelentă împotriva infarctului și accidentului vascular cerebral.

Cod de viață sănătos:

0 - 5 - 30 - 120/80
0 = numărul de țigări pe care o persoană ar trebui să le fumeze în timpul vieții,
5 = valoarea ideală a colesterolului,
30 = atâtea minute pe zi ar trebui să faci activitate fizică,
120/60 = tensiunea arterială ideală.