- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut, am început să cumpăr brânză de vaci în Lidl-i, aromată cu stafide, ananas și altele asemenea.
Este într-un astfel de kelink alb, știi?
Dar, în general, nu știu cât de mult este dietetic, încerc să arunc puțin acum, cred că pot?
Mănânc mereu jumătate din ceașcă, o voi păstra pentru mai târziu.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
prima greșeală poate fi că nu mănânci după a șasea. Ultima masă trebuie să fie de 2 - 2,5 ore. înainte de culcare și proteine. brânză de vaci sau brânză de vaci/cu legume/cele mai bune frunze/fulgi de mic dejun sunt frumoase și o fac și am făcut-o în timpul slăbirii. Al zecelea niciodată fructul în sine! Are un IG ridicat, cel puțin o proteină, de preferință un carbohidrat lent. Masca de prânz de aproximativ 100g ar trebui să fie sau pește acolo puteți mai mult. Unii cartofi aproximativ 120 g sau orez, paste aproximativ 40 g în stare înainte de gătit și salată de legume.
Olovrantul nu este doar legume. Nu au legume, proteina este grasă sănătoasă (nuci, semințe) și puțină pâine cz sau knackebrot etc. Pentru cină, în principal proteine precum carne, pește, brânză de vaci, șuncă etc. cu legume și poate fi, de asemenea, un pic de carbohidrați- pâine integrală 30g etc. Și tâmplarul dulce îl tăie și pe cel dulce, iar dacă iei puțin nu te va strica. Este mult mai bine să luați puțin când aveți un gust minunat pentru cum să rezistați și, în cele din urmă, să spargeți întreaga ciocolată, de exemplu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, chiar nu știu aceste lucruri prea mult:(
La micul dejun, de obicei am adic/fulgi/fulgi cu iaurt și fructe/fructe cu iaurt, diverse combinații, dar de obicei am micul dejun aproape atât de mai dulce. Dimineața beau jumătate de litru de ceai de plante + 1 cafea cu lapte. Al zecelea - în principal banane sau fructe sau un mic biscuiți pentru ceai. La prânz am de obicei salate/paste/pește/pui pentru natură/și altele asemenea. + Mai ales ce se oferă în sala de mese. După-amiaza voi bea 0,5 litri de apă pură/ceai și cină la morcov/fructe/brânză de vaci/ceea ce se găsește după-amiaza.este prea greu, gras . sau doar o porție foarte mică, sau niște cartofi cu șuncă și legume, paste, broccoli la cuptor, supă de legume.și după 6 nu mai mănânc, de obicei am ceai cu miere.Poate că sună foarte dietetic dar altfel voi da orice când este, doar în cantități mici și eventual a doua zi mă voi bucura și mai ușor . Mănânc și eu puțin, .despre.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
malin @: Poate că se va întâmpla și din cauza micilor papi. Mi se pare de 5 ori pe zi și așa mai departe. dar uneori porțiunile sunt prea mici. Încercați să calculați câte KJ într-o zi și veți obține proteine, grăsimi, carbohidrați din aceasta. Pentru a nu obține un număr prea mic, atunci corpul se apără. Sau încercați să scrieți meniurile pe care le mâncați
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar am o problemă.Măsoară 1,61 și am cântărit 52-54 kg de câțiva ani încoace. Sunt în acest interval de câțiva ani. Nu pot intra sub acele 52 kg. Fac exerciții de 3 ori pe săptămână, iau micul dejun, beau mult (neîndulcit), limitez dulciurile și serile am o lumină atât de mică, nu mănânc și mai am coapse, fese mai strânse și am și râșniță.
Nu mai vreau să-mi limitez dieta, sunt într-adevăr destul de strict cu mine însumi . astfel încât să nu-mi fie foame atunci și așa mai departe. Știu că nu este kg, am slăbit în fiecare an când fac mișcare (deși nu s-a reflectat asupra greutății, deoarece mușchii sunt mai grei), dar tot nu-mi dau acele coapse și fese, nu mă simt bine: ((
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș prefera să mă uit la ce cantitate de kcal/kj are și să vă așez mâncarea, astfel încât să aveți acele 1500-1700 kcal pe zi. Dacă mâncați o dietă variată, nu m-aș gândi la alte valori dacă doriți doar să pierdeți puțin.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
aceste lucruri aromate tind să conțină o mulțime de carbohidrați și unele simple sau, mai degrabă, probabil că nu. Dar grăsimile sunt destul de mișto și uneori un pic de răsfăț este ok. Doar dacă aveți 150g - polka, mi se pare mult, dar nu știu câte alte lucruri conține
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
5% până la 300 de grame, obișnuit nu știu cât am
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
vezi cât conține caș de grăsime și cât de mult.