slăbit

Mulți oameni își asumă angajamente regulate pentru a slăbi, dar nu reușesc. Deși practic nu există sfaturi garantate pentru pierderea în greutate, trebuie reamintite câteva reguli de nutriție adecvată.

Mai multă apă

Este necesar să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi, apa joacă un rol foarte important în funcțiile noastre corporale, ajută la eliminarea toxinelor din rinichi și ficat, ceea ce vă permite apoi să metabolizați mai multe grăsimi. Apa suprimă într-adevăr apetitul.

Mai puțin „fast-food”

Vizitele la fast-food trebuie reduse. Persoanele care le mănâncă regulat au o greutate semnificativ mai mare decât cele care au doar un hamburger ocazional. Se datorează în principal cantităților mai mari de sare, grăsimilor saturate și stresului.

Mai multe legume și fructe

Trebuie să mănânci multe legume, fructe care conțin „carbohidrați buni” și sărace în calorii și grăsimi. Dacă vrei să slăbești, legumele și fructele ar trebui să devină o componentă zilnică a meniului tău, practic nu există restricții.

Mai puține dulciuri

Ar trebui evitat consumul excesiv de deserturi dulci și înghețată, deoarece acest lucru va face un pas semnificativ pe drumul spre pierderea în greutate. Aceste dulciuri sunt pline de grăsimi saturate și zahăr și ambele ingrediente sunt principalele cauze ale supraponderalității.

Mai multe fibre

Trebuie să mănânci alimente bogate în fibre care suprimă foamea. Alimentele bogate în fibre încetinesc digestia. Alimentele bogate în fibre sunt, de exemplu, cereale integrale, orez nedecorticat, smochine, mere, broccoli, nuci ...

Mai puțin alcool

Trebuie să consumi mai puțin alcool. Unul sau două pahare de vin pe zi pot reduce riscul bolilor de inimă, dar nu exagerați. Beți mai puțin alcool sau săriți cu totul. Alcoolul ajută organismul să stocheze grăsimile și încetinește metabolismul.