Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Briose cu banane

O rețetă gustoasă pentru brioșe potrivite, care în loc de zahăr conține banane, miere și ciocolată caldă.

brioșe

Timp total de preparare: 30 minute

Porții: 8

Materii prime:

  • 5 banane foarte coapte
  • 1 dcl lapte
  • 1 PL de oțet de mere
  • 90 ml ulei de cocos
  • 1 PL miere
  • 1 UI extract de vanilie/zahăr vanilat
  • 2 HR făină simplă speltată
  • 1 L praf de copt
  • 1 Il court bicob
  • putina sare
  • ½ Articol scorțișoară
  • ½ ciocolată caldă de calitate HR

Abordare:

Se amestecă oțetul de mere în lapte. Adăugați ulei de nucă de cocos. Dacă doriți mai puțină grăsime, puteți înlocui o parte din ulei cu iaurt alb.

Adăugați miere și banane furculite. Se amestecă toate ingredientele umede.

Adăugați treptat făină, extract de vanilie, praf de copt, bicarbonat de sodiu, sare, scorțișoară și ciocolată tocate în bucăți mai mici.

Se amestecă totul bine și se umple vasele de briose.

Se coace la 180 de grade Celsius timp de 20-30 de minute.

Valori nutriționale pe porție: 1413 kJ/336 kcal, 15 g grăsimi, 8 g proteine, 44 g carbohidrați

Puteți găsi această rețetă gustoasă de potrivire în cartea HEALTHY SPEEDER 2, împreună cu alte 85 de rețete de la cei mai buni antrenori slovaci, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.