broccoli

Dacă iubești mâncarea sănătoasă sau vrei să muști ceva în seara și fără remușcări, această rețetă este perfectă pentru tine. Broccoli gustos, care se prepară foarte repede, merge bine cu un gust crud ușor sărat. Cu siguranță îți va plăcea această combinație. O idee grozavă pentru o cină potrivită sau o garnitură din carne.

Rețeta de astăzi este un sfat foarte bun dacă doriți să vă delectați cu o masă sănătoasă și gustoasă. Este plin de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine de care are nevoie corpul nostru. Dacă nu îți place gustul broccoliului, atunci cu siguranță nu l-ai pregătit pentru acest mod, de care te vei îndrăgosti cu siguranță.

Noi vom avea nevoie:

500 g broccoli

300 g iaurt alb

100 g de brânză tare

sare și piper după gust

Pregătire:

Mai întâi, gătiți broccoli în apă sărată. Când apa începe să fiarbă, scoateți flacăra și lăsați borolae să gătească câteva minute. Broccoli nu trebuie să se înmoaie, deoarece va fi tot coaptă la cuptor. De asemenea, putem prepara broccoli pe abur în loc să gătim în apă sărată.

În misiune, amestecați ouăle cu iaurtul și brânza rasă. Se amestecă întregul amestec și se adaugă sare și piper după gust.

Apoi vom pregăti un vas de copt sau vas de copt în care vom prepara broccoli. Ungeți tot interiorul și presărați cu tărâțe. Așezăm apoi broccoli împărțit în capete mai mici în tăvi de copt mai mici. Se toarnă întregul amestec cu un amestec pregătit de iaurt, brânză și ouă.

Se coace într-un cuptor preîncălzit aproximativ 25 de minute la 180 de grade.

O rețetă rapidă și ușoară este un fel de clasic de fitness care nu va dezamăgi niciodată. Dimpotrivă, gustul excelent și ingredientele sănătoase fac din acest fel de mâncare una dintre cele mai populare rețete sănătoase.

Vă dorim bun gust!

Sfatul nostru:

Dacă doriți să pregătiți o masă mai bogată, cu un conținut mai mare de proteine, adăugați bucăți de pui la broccoli, pe care le puteți prăji rapid într-o tigaie înainte.