Nu există o baie de soare în siguranță. Să vorbim despre ce se întâmplă cu pielea strălucind la soare.
Există multe lucruri bune și rele în ceea ce privește bronzarea. Soarele este principala sursă de vitamina D, care este cheia sănătății oaselor și a mușchilor. Persoanele care sunt adesea expuse la soare au tensiune arterială și dispoziție mai bune, mai puțină experiență cu boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă.
Pe de altă parte, expunerea excesivă la UV contribuie la 95% din melanom și 99% din cancerele de piele care nu sunt melanom. Aceste boli reprezintă mai mult de 80% din toate cazurile de cancer din Australia în fiecare an.
Ca în cazul tuturor medicamentelor, doza este importantă. De exemplu, în Australia menționată mai sus, în special vara, doza de UV este foarte mare chiar și cu expunere scurtă la soare - de exemplu, atunci când mergeți de la parcare la magazin. Dacă nu sunteți sigur dacă să faceți plajă, sfatul simplu este - nu faceți plajă! Când face plajă, corpul primește o doză mult mai mare de radiații UV decât are nevoie pentru a produce vitamina D.
Ce se întâmplă cu pielea atunci când faceți plajă?
Un bronz se creează atunci când razele UV de la soare eliberează prea multă energie în piele, provocând deteriorarea membranelor, proteinelor și, cel mai important, ADN-ului. Energia excesivă din razele UVB (partea din fasciculul UV care pătrunde în straturile superioare ale pielii) împiedică copierea corectă a ADN-ului în timpul multiplicării celulare, ceea ce poate provoca mutații.
Razele UVA care pătrund mai adânc în piele pot provoca un proces reactiv și dăunător (cunoscut sub numele de daune oxidative datorate radicalilor liberi) care distruge nu numai ADN-ul, ci și multe alte componente structurale ale pielii. O singură zi la soare poate provoca un milion de defecte ADN în fiecare celulă a pielii.
Când mecanismele de reparare a ADN detectează o cantitate mare de daune, celulele pielii semnalează melanocitelor (celule producătoare de pigmenți) pentru a începe să producă melanină suplimentară - un pigment care adaugă culoare pielii, părului și ochilor. Melanina suplimentară este distribuită altor celule ale pielii pentru a-și proteja părțile care conțin ADN. De asemenea, filtrează unele raze UV și conferă pielii o culoare maronie. Cu toate acestea, nu poate oferi asistență suficientă, funcția sa de protecție este similară cu cea a unei protecții solare cu un filtru de protecție numărul 2.
Riduri, pete și capilare deteriorate
Doi din trei australieni suferă de cancer de piele cel puțin o dată în viață, în principal din cauza daunelor ADN cauzate de razele UVB. Cu toate acestea, îmbătrânirea prematură este, de asemenea, un efect mai puțin cunoscut al expunerii excesive la soare.
UVA pătrunde adânc în derm, stratul inferior al pielii și formează oxigen reactiv care îi deteriorează structura. În timp, aceasta determină elastoză solară, formarea unor aglomerări neregulate de fibre elastice care se degradează în structuri dezorganizate încâlcite.
În cele din urmă, acest lucru poate duce la un tip de îngroșare și un aspect pielos, riduri adânci, pete întunecate, pete albe în formă de stea și un ton galben al pielii. Pielea prematură se rănește mai ușor sau are capilare deteriorate.
Îmi place cum arată pielea bronzată. Ce zici de asta?
Pielea bronzată arată sănătoasă și atractivă, ba chiar poate crește încrederea în sine. Cu toate acestea, plajele nu sunt cu siguranță sănătoase. Din fericire, există o altă modalitate de a obține un ton de piele maro frumos - cremele auto-bronzante. Acestea conțin dihidroxiacetonă, o moleculă incoloră de zahăr care devine maro pe măsură ce reacționează cu aminoacizii din piele. Este sigur de utilizat deoarece nu pătrunde mai adânc decât stratul superior al pielii, unde celulele sunt de fapt moarte. Nu vă lăsați sedus de solarii, deoarece dau pielii de șase ori mai multe raze UV decât soarele de la prânz. Solariile comerciale pot fi adesea ilegale și, în plus, foarte scumpe.
Cum să mă protejez suficient de soare, astfel încât să nu trebuiască să trăiesc într-o peșteră?
Există două modalități de a vă proteja corespunzător de soare. Utilizați o protecție solară cu un factor de cel puțin 30 în fiecare zi într-o zonă în care indicele UV este mai mare de 3. Preferați unul care conține și vitamina C de ex. Strălucire zilnică SPF30 Medik8.
Aplicați-l în fiecare dimineață și reproduceți-l la fiecare două ore. În lunile mai reci, este recomandabil să stați în locuri cu un indice UV mai mic de 3 pentru a sprijini organismul în producerea unor niveluri sănătoase de vitamina D.
Dacă plănuiți un sejur mai lung la soare, nu uitați să purtați mâneci lungi și pantaloni, o pălărie și ochelari de soare. Aplicați multă cremă la fiecare două ore (aproximativ o lingură pentru fiecare parte a corpului, piept, spate, cap/gât, brațe și picioare) și nu uitați să beți multă apă.
7 mituri despre plajă
A venit vremea anului, când soarele ne întâmpină în fiecare dimineață, ne gândim la vacanțele de vară, unde ne-ar plăcea să ne bronzăm și să avem o piele sănătoasă. Cu toate acestea, plajele nu sunt la fel de sănătoase pe cât ar putea părea la prima vedere și ar trebui să avem un mare respect pentru soare.
Mitul 1: Pielea noastră are nevoie de cel puțin un bronz de bază
Mulți oameni cred că, pentru a evita arsurile, trebuie să se bronzeze cel puțin. Cu toate acestea, bronzarea ca atare este un semn de deteriorare a pielii. Într-un efort de a proteja pielea, produce mai multă melanină, creând un ton maroniu. De asemenea, ADN-ul este deteriorat, ducând la îngroșarea pielii.
Mitul 2: Plajele la soare sunt necesare pentru producerea vitaminei D.
Dacă locuiți în mai multe țări din nord, expunerea la soare poate fi o modalitate bună de a promova producția de vitamina D. Cu toate acestea, expunerea excesivă la soare poate crește riscul de cancer de piele și poate accelera îmbătrânirea. Pentru a vă încuraja corpul să producă suficientă vitamină D, puteți paria pe o dietă și pe suplimente nutritive care nu vă distrug pielea ca razele UV dăunătoare. În fiecare vară iau în fiecare dimineață o tabletă Helliocare Ultra D. Conține vitamina D, ceai verde și extract de Polypodium leucotomos, care protejează pielea de daunele provocate de radiațiile UVB/UVA. Este un puternic antioxidant, inhibă formarea radicalilor liberi. Are funcții imunoprotectoare: protejează celulele Langerhan și păstrează funcționalitatea acestora. Minimizează dezvoltarea hiperpignemării și previne dezvoltarea alergiilor la soare.
Mitul 3: Persoanele cu pielea mai închisă la culoare nu trebuie să aplice protecție solară
Persoanele cu pielea deschisă ar trebui să evite într-adevăr expunerea la soare. Cu toate acestea, chiar și cei a căror piele este mai întunecată pot suferi leziuni ale pielii datorate razelor UV. Deși cantități mai mari de melanină la persoanele cu pielea mai închisă la culoare pot contribui la protecție, aceasta nu poate bloca toate radiațiile UV. Persoanele cu toate nuanțele pielii pot suferi în cele din urmă de cancer de piele sau fotoimbatranire.
Mitul 4: Soarele și solarul sunt singurele surse de piele radiantă
Nu trebuie să-ți pui pielea în pericol doar pentru că vrei să arăți strălucitor și bronzat. Cumpărați un bronz sau o cremă de bronzare care vă va oferi o nuanță maronie fără riscuri.
Mitul 5: Doar razele UVB sunt dăunătoare
Există două tipuri de raze UV: UVA și UVB. UVB-urile sunt numite rele, deoarece sunt asociate cu arsurile și formarea cancerului de piele. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că UVA-urile sunt sigure.
Acest lucru se datorează faptului că razele UVA provoacă fotoîmbătrânire și astfel riduri și o textură neregulată. De asemenea, sunt periculoase pentru ADN, mai ales când soarele este prea lung. Și deteriorarea ADN-ului poate contribui și la cancerul de piele.
Mitul 6: Majoritatea cancerelor de piele nu sunt grave
Poate cunoști și pe cineva care a suferit de cancer de piele. În majoritatea cazurilor, boala este rezolvată și doar o mică cicatrice rămâne o amintire. Dar să nu uităm că până și acest tip de cancer poate fi fatal. În Statele Unite, de exemplu, o persoană moare de cancer de piele la fiecare oră, ceea ce este un număr cu adevărat alarmant.
Mitul 7: dacă nu te arzi, plajele sunt în siguranță
Orice bronzare poate provoca leziuni ale pielii. Arsurile acute sunt dureroase și cresc riscul de melanom, dar bronzarea ca atare favorizează fotoîmbătrânirea și predispoziția la cancerul de piele. Doar pentru că băile de soare nu vă cauzează probleme în acest moment, nu puteți trece cu vederea riscurile sale în viitor. Dacă nu-ți poți imagina viața fără pielea maro, pariază pe cremele auto-bronzante.
Cum să vă protejați corect pielea de soare
Aplicați o cantitate suficientă de protecție solară cu un filtru de cel puțin 30, ideal 50, în fiecare zi și aplicați-l din nou la fiecare două ore în aer liber. Recomand produsele Heliocare. De asemenea, rețineți că nu există protecție solară impermeabilă, așa că aplicați-o din nou după fiecare baie. De asemenea, protecția suplimentară împotriva razelor UV este:
stați la umbră la ora prânzului (10:00 - 14:00), când soarele este cel mai intens,