Scriitor și editor /
Aceasta nu este o rețetă pentru brownies obișnuiți - avem ceva mai interesant pentru dvs. Vă prezentăm brownies cu unt de arahide. Suntem siguri că nici măcar nu vei crede că ceva atât de gustos poate fi sănătos în același timp.
Această delicatesă delicioasă este făcută din făină integrală, nu conține zahăr rafinat și gustul său dulce este îngrijit de banane și miere (o combinație minunată). FlavDrops-ul nostru preferat fără calorii va îmbogăți și gustul.
Uită tot ce ai planificat azi. Trebuie doar să încercați această rețetă!
Rețeta va include 16 porții
Ingrediente
- 2 banane coapte
- 150g unt fin de arahide (plus 25g pentru topping)
- 100g de miere
- 2-3 picături de FlavDrops (aromă de vanilie)
- 80g făină de grâu integral
- 40g praf de cacao
- Vârf de cuțit de sare
- 100 ml de lapte (laptele este folosit în rețetă pentru a obține consistența dorită)
Abordare
- Preîncălziți cuptorul la 175 ° C.
- Răspândiți bananele coapte într-un castron. Vă recomandăm să folosiți o furculiță.
- După ce ați făcut piure de banane, amestecați untul de arahide, mierea și FlavDrops. Amestecul ar trebui să se combine bine.
- Adăugați făină integrală de grâu, pudră de cacao și sare. Se amestecă din nou bine amestecul.
- Acum adaugă laptele. Este dificil de estimat cantitatea exactă de lapte. Adăugați din ochi - aluatul trebuie să fie gros și moale.
- Se toarnă amestecul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. De asemenea, puteți folosi unt topit în loc de hârtie. Apoi pulverizați aluatul cu pudră de cacao, ca în videoclip.
- Întindeți 4 lingurițe de unt de arahide pe vârful drumului. Vă recomandăm să folosiți un cuțit.
- Puneți aluatul într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de 20 de minute. După coacere, lăsați să se răcească și tăiați chiar și în 16 bucăți.
- Brownies sunt gata, bun gust!
Valori nutritive nși o singură porție
| % Din doza zilnică recomandată * | ||
| Grăsimi | 5,9 g | 9% |
| Carbohidrați | 13,5g | 5% |
| Proteine | 3,5g | 7% |
* Calculul procentului diurnei zilnice recomandate se bazează pe un aport zilnic de 2000 de calorii
Lauren Dawes
Scriitor și editor
Lauren a studiat literatura engleză și provine din sudul Angliei. Iubește înotul și în ultimii ani îi place antrenamentele de forță. De asemenea, vrea să se perfecționeze constant în yoga.
La sfârșit de săptămână, de obicei gătește sau merge la brunch și îi place să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - încercând să confunde mesele obișnuite ale studenților, cum ar fi pastele. El menține un echilibru sănătos între mersul la sală și petrecere.