Vara lângă piscină, este ușor de văzut cine a lucrat sincer pe sine. Gata cu ascunderea în pulovere și hanorace voluminoase. Dacă și tu vrei să te simți bine într-un costum de baie, este timpul să facem ceva în acest sens! Haide cu noi.

Cum să slăbești rapid într-un costum de baie?

Cu toții ne-ar plăcea slabeste usor si rapid, cu toate acestea, nu facem întotdeauna așa cum am visat. Odată ce ne confruntă prieteni, care ne invită la diferite sesiuni cu multă mâncare, a doua oară ne lipsește motivația necesară. Și alteori pur și simplu nu ne descurcăm.

Apelăm cel mai adesea la pierderea rapidă în greutate atunci când ne confruntăm cu un eveniment important, cum ar fi sezonul de vacanță și costum de baie care urmează.

Dacă scădem kilogramele prea repede și necontrolat, putem întâlni câteva capcane. Ne este frică de efectul yo-yo, încetinind metabolismul, pierderea musculară în loc de grăsime sau lipsa de energie. Cum să preveniți aceste sperietori nedorite?

  1. Concentrați-vă pe a face schimbări în stilul dvs. de viață lin și, cel mai important, durabil.
  2. Nu v-ați schimba niciodată dieta nu ar trebui să se simtă flămând sau inconfortabil.
  3. Efectuați modificări treptat, pas cu pas. Nu vrei totul acum.

Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, plăcută!

Doamna Kveta (40 de ani) știe despre o astfel de scădere în greutate, care a început să aibă probleme cu supraponderalitatea după ce a început o slujbă sedentară la birou. Sentimentele după un plan de dietă bine gestionat și bine stabilit vorbesc de la sine:

costum

6 sfaturi pentru relaxarea pierderii în greutate în costum de baie

Mănâncă porțiuni mai mici la intervale regulate

Vă recomandăm micul dejun în aproximativ 30 de minute după trezire și următoarele mese la intervale de aproximativ trei ore. Este cel mai perfid să fii extrem de limitat în alimente sau chiar să nu mănânci deloc. Uită de asta acum. Este de dorit un echilibru energetic negativ (consum de energie mai mic decât cheltuielile) și vă va asigura o pierdere treptată în greutate, dar cu siguranță nu vă pasă de un metabolism verificat. Așadar, nu creați condiții pentru ca corpul dumneavoastră să salveze și să economisească pentru vremuri mai rele.

Bea apă curată

În timpul zilei, bea, astfel încât să nu îți fie deloc sete. Vei preveni supraîncălzirea corpului în zilele calde, îți vei hidrata pielea, vei dormi mai bine și poți evita și durerile de cap inutile. Cantitatea optimă de lichide băute pe zi este în intervalul de 2-3 litri. Dacă faceți mișcare, desigur, măriți volumul.

Susțineți pierderea în greutate cu un incinerator

Un număr mare de produse de asistență sunt disponibile pe piață, care conțin cofeină, guarana sau ceai verde. Și toate acestea sunt substanțe care pot încuraja inteligent efectul pierderii în greutate. Puteți găsi arzătoare de grăsime atât sub formă de tablete, cât și sub formă lichidă. De exemplu, L-carnitina nu numai că promovează arderea grăsimilor, dar ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și vă crește energia.

Includeți proteine ​​în dieta dumneavoastră

O cantitate suficientă de proteine ​​din meniu ar trebui să fie o chestiune firească. Vă protejează masa musculară și favorizează pierderea în greutate cu succes. Ajungeți la carne slabă, produse lactate acre, dar nu vă fie teamă de alimente și băuturi proteice de calitate. Dacă pregătiți un smoothie proteic răcit, acesta vă poate reîmprospăta și vă poate furniza corpului nutrienții necesari.

Faceți sport, mișcați-vă

Orice activitate fizică este benefică în pierderea în greutate. Mergeți la lucru pe jos, puneți-vă adidașii și mergeți la o fugă în pădure, încercați yoga, urcați-vă pe bicicletă și mergeți aproximativ 45 de minute. Orice îți va plăcea va conta.

Când strangulezi, atât de sănătos

Probabil că nu trebuie să explicăm că o astfel de bară de proteine ​​este mult mai bună decât un biscuit clasic. Iubitorii de clătite vor aprecia clătita cu proteine. Și dacă nu vă puteți imagina cafeaua fără desert, panna cotta proteică va fi pentru dvs. Cu bunătățile proteice îți vei satisface limba cremoasă chiar și fără o grămadă de zahăr și nu îți vei deranja eforturile de slăbire.

Încercați să includeți toate sfaturile noastre în rutina zilnică treptat. Vei descoperi că în fiecare zi te vei simți mai bine și că slăbitul cu un costum de baie va fi mai simplu și mai ușor.

Începe pierderea în greutate pentru sărbători. Dar nu se termină aici

Marele lucru legat de pierderea unui costum de baie este că te poate atrage o schimbare pe termen lung a stilului tău de viață. Un eveniment ca o vacanță este o motivație inițială excelentă care vă va începe călătoria către un sine mai sănătos. Chiar și evenimentele mici pot duce la schimbări mari.

Vrei să slăbești cu KetoDiet? De ce nu

Pierderea herniei într-o ketodietă asigură o afecțiune numită cetoză. Este simplu - vă reduceți aportul de carbohidrați la minimum, adăugați suficiente proteine ​​în dieta dvs., de exemplu cu alimente și băuturi cu proteine ​​speciale. Acest lucru vă va proteja mușchii și veți scăpa doar rezervele de grăsime. De asemenea, vă veți răsfăța cu grăsimi sănătoase, cu multe legume în dieta dvs., iar rezultatul nu va întârzia să apară. Viteza și eficiența acestui tip de dietă este marele său avantaj.

Dacă doriți să ușurați pierderea în greutate și nu trebuie să vă gândiți la compilarea unui meniu, încercați unul dintre planurile noastre de dietă.