sporturile

O parte a unui stil de viață sănătos este nu numai o dietă echilibrată corespunzător, ci și o activitate fizică. Odată cu sosirea vremii mai reci de toamnă, nu mai putem să ne certăm despre căldura neplăcută de vară. Răsfățați-vă cu mișcarea în aer curat, cu siguranță vă va aduce beneficii.

Nu este nevoie să vă faceți griji că nu sunteți în formă. La urma urmei, există multe motive pentru care oamenii fac sport. Pentru unii este necesar un efort de prevenire a problemelor de sănătate, alții își inundă în mod intenționat corpul cu endorfine și datorită efortului fizic se relaxează mental. Doar o plimbare de 30 de minute pe zi este suficientă pentru a preveni varicele. Cu o jumătate de oră de sport, simptomele îmbătrânirii biologice pot fi ameliorate și vă puteți întări imunitatea rămânând în aer curat.

Oricare ar fi motivul, baza este o mișcare regulată cu care corpul tău se obișnuiește și devine o parte naturală a rutinei zilnice. Vă aducem, așadar, câteva sfaturi pentru sporturile în aer liber, care pot fi practicate nu numai în timpul toamnei.

KLAS vă pregătește cu drag!

Coacem pâine proaspătă, aromată și crocantă cu aluat - cea mai bună din Košice!

Alergarea este în curs

Una dintre activitățile din ce în ce mai populare este desfășurarea, dovadă fiind interesul public crescând pentru diferite evenimente de alergare din orașul nostru.

Desigur, nimeni nu a căzut din cer ca un maratonist terminat. Cel mai important lucru este să începeți treptat. De-a lungul timpului, adăugați o altă secțiune mai lungă la traseul stabilit, datorită căreia veți câștiga fitness. În timpul alergării, majoritatea părților musculare sunt implicate în mișcare. Este un suport excelent pentru corpul nostru, întărește inima, arde calorii, modelează corpul, îmbunătățește respirația.

În Košice, puteți alerga chiar în centru sau în împrejurimile verzi. Orașul nostru oferă multe trasee de alergare cu suprafețe dure și moi. Unul dintre favorite este, de exemplu, lunga pasarelă de pe Terasă, care duce de la Spitalul Universitar L. Pasteur la Železníky. Parcul de agrement Anička, împreună cu poteca care duce de-a lungul râului Hornád, este un alt loc popular de schi fond. Pentru perseverenți, există un drum de la Pine Grove la Bankov.

Una dintre cele mai frumoase și, în același timp, cele mai interesante este traseul de alergare care duce prin parcul orașului și strada Hlavná. Conectează mediul natural cu istoria orașului nostru chiar în centru. Pe o singură rută, veți alterna un mediu liniștit și liniștit cu o agitație plăcută din inima orașului nostru.

Aventura sportivă

Geocaching-ul poate fi un sfat pentru sportivi începători și turiști. Această activitate distractiv-sportivă constă în căutarea unui obiect ascuns, care se mai numește „cache”, pe baza coordonatelor geografice. Cu GPS-ul în mână, oamenii din întreaga lume caută ascunzișuri pentru a găsi anumite obiecte, de obicei un caiet în care să scrie. Combinarea tehnologiei moderne cu mișcarea vă va duce în locuri cunoscute și necunoscute, unde veți vizita diverse atracții sau frumuseți naturale. De asemenea, va trebui să călcați ceva în spatele multor „cache”.

Întreținerea vehiculului de primăvară

Verificați mașina de la Moris Slovacia după iarnă și profitați de reduceri de până la 25%

Mersul finlandez cu bețe

Nordic walking poate fi o bună activitate de pornire pentru alte sporturi. Luați bastoanele în mâini și pot începe drumeții active în apropierea orașului nostru. Acest sport își are originea în anii 1980 în Finlanda ca metodă de antrenament de vară pentru schiorii de fond. Activează până la 600 de mușchi din corp. Alegerea terenului depinde de abilitățile sportivului. Începeți încet, cu un traseu mai ușor și creșteți treptat dificultatea terenului. Recompensa va fi o ședere în aer curat în îmbrățișarea naturii, în plus, grație nordic walking vei rămâne în formă.

Pune-ți patinele

Patinajul în linie este o altă activitate sportivă populară în Košice. Unul dintre cele mai mari avantaje ale sale este cu siguranță faptul că economisește articulațiile și întărește fitnessul. Patinajul în linie de agrement încarcă corpul pentru o perioadă mai lungă de timp într-un ritm stabil, ceea ce arde eficient grăsimile și modelează corpul. În special, mușchiul sciatic, coapsa cvadricepsului, mușchii antebrațului, dispozitivele de întindere a coapsei sau chiar mușchiul abdominal drept sunt întărite. Chiar și după primele „antrenamente” nu veți avea nicio problemă sau o crăpătură pe drum, o bordură sau o ușoară coborâre.

Indiferent de sporturile în aer liber pe care le alegeți, gândiți-vă la îmbrăcăminte potrivită vremii și sezonului. Deși la început poate fi mai greu, nu renunțați. Dacă nu sunteți sigur de voința voastră puternică, sugerați sporturi regulate împreună pentru cei dragi. La urma urmei, se întinde întotdeauna mai bine în perechi.