Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la dumneavoastră în această rețetă. Nu vă fie frică să o schimbați și spuneți-ne cum a ieșit:)
Timp de pregatire
Timp de gătit
Porțiuni
Grâul și laptele de cocos formează o bază excelentă pentru diferitele variante ale acestei rețete. Cu practic orice fruct, evocați o masă sau un desert foarte frumos din acesta. Versiunea cu scorțișoară pentru măr aduce aminte de iarnă, vara cu siguranță poți încerca de exemplu căpșuni, prune sau alte fructe.
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție:
Calorii: 539 kcal
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 74 g
Zaharuri: 11 g
Grăsime: 24 g
PAȘI:
Pasul 1:
Clătiți grâul și puneți-l în apă într-un raport de 1: 2
Pasul 2:
Se fierbe și se fierbe la foc mare timp de aproximativ 2 minute, apoi se stinge și se lasă la foc mic timp de aproximativ 15 minute până când lichidul se înmoaie.
Pasul 3:
Între timp, amestecați 4 linguri de sirop de arțar, scorțișoară și o parte solidă de lapte de cocos într-un castron. Amestecăm totul bine.
Pasul 4:
Adăugați grâul nostru în smântână și amestecați.
Pasul 5:
Ungeți o farfurie cu unt de legume.
Pasul 6:
Tăiem mijlocul merelor și le tăiem în roți.
Pasul 7:
Așezăm roțile pe o foaie de copt, turnăm amestecul peste ele și lăsăm câteva roți deasupra. Aruncați totul cu restul de 1 lingură de sirop de arțar.
Pasul 8:
Încălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți aproximativ 40 de minute.