Raportor: Tomáš Hadžeg

Îți va ajuta smoothie-ul să piardă în greutate?

Băuturi smoothie. Băuturi din fructe sau legume, care primesc din ce în ce mai multă atenție. De obicei, sunt promovate ca un mijloc excelent de a slăbi.

ajuta

Băutura smoothie este foarte practică. De exemplu, pur și simplu luați fructe, legume, lapte, iaurt, semințe și le aruncați într-un blender. În câteva minute ai mâncare rapidă, gustoasă și practică. Nu există limite la imaginație. Puteți amesteca împreună tot ceea ce vă puteți gândi.

Băuturile smoothie pot fi:

- fructe
- legume
- proteine
- sau un amestec din toate cele trei versiuni

Smoothie-urile sunt grozave prin faptul că vă permit să mâncați o mulțime de fructe și legume pe zi pe care probabil nu le-ați mânca. Rația zilnică de fructe ar trebui să fie cel puțin 400 de grame. (1) De exemplu, ar trebui să mâncați 4 mere mai mici în fiecare zi. (2)

Și majoritatea oamenilor pur și simplu nu o pot face.

Pe lângă cantități mai mari de fructe și legume, un smoothie vă poate ajuta să luați cantități mai mari fibră. Fibrele te vor umple și poți, datorită băuturilor smoothie, să creezi în anumite circumstanțe un deficit caloric și să începi să slăbești. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina personal să nu mănânc nimic toată ziua, ci doar să beau piureuri. N-aș rezista mult.

Prin urmare, smoothie-ul în sine nu este un instrument minune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este un instrument bun pentru a pregăti rapid ceva gustos și sănătos. De exemplu, când nu ai timp. Dar rețineți că băuturile smoothie nu ar trebui să fie exagerate. Depinde de ce ingrediente utilizați. Când îl împușcați cu alimente bogate în energie, nu veți ajuta prea mult la pierderea în greutate.

Acordați atenție sursei și calității!

Atunci când alegeți băuturi smoothie, acordați atenție sursei și calității acestora. Unele mărci de publicitate sunt conține până la 7 cuburi de zahăr adăugat (28 de grame). (3)

Prin urmare, vă recomand să urmăriți articolul Glucide - din care zaharuri - atunci când cumpărați versiunea smoothie. Acest articol nu trebuie să conțină mai mult de 8 grame de zahăr (2 cuburi) la 0,5 litri de băutură. În caz contrar, nu cumpărați un astfel de smoothie. Mai bine îți pregătești propriul smoothie acasă. Și mai ales în funcție de ideile tale.

Puteți folosi băutura smoothie, de asemenea, ca versiune pentru micul dejun, zeciuială sau olovrant. Aceste versiuni au o valoare energetică de aproximativ 200-300 de calorii. (3) Valorile exacte ale energiei depind de sursele și cantitățile de alimente pe care le utilizați.

Cu toate acestea, smoothie-ul poate fi folosit uneori și ca înlocuitor pentru o porție mai mare de alimente pentru prânz sau cină. Fie pentru un motiv de timp sau pur și simplu pentru că nu veți dori să pregătiți nimic. În acest caz, totuși, trebuie să alegeți o cantitate mai mare de energie, astfel încât smoothie-ul să vă satisfacă suficient. Un astfel de smoothie ar trebui să conțină 400-800 de calorii.

În cele din urmă, probabil că te voi dezamăgi. Oamenii caută pe internet rețete de smoothie pentru pierderea în greutate sau rețete de smoothie pentru pierderea în greutate din abdomen. Nimic și el, dar nu există! Aceasta este o prostie. Este doar o mișcare de marketing. O noutate pe care mulți oameni o vor întâlni din nou.

Smoothie nu este o băutură miraculoasă nouă pentru pierderea în greutate. Este mai degrabă un înlocuitor gustos, rapid și practic pentru mâncarea clasică. Dar în sine nu face miracole cu greutatea. Deci asta înseamnă doar un singur lucru. Căutarea unei băuturi miraculoase pentru a slăbi continuă 🙂

PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.

Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?

Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?

Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .