Zilele fierbinți de vară, chiar și vara bătrânei sunt din păcate la vedere și sezonul bolilor este oficial început. Dar ce să faci pentru a le evita cu succes?

Nu este doar o vindecare rapidă a bolii, ci mai degrabă o prevenire, astfel încât frigul să nu aibă nici măcar ocazia de a sta pe noi.

Imaginați-vă câteva sfaturi valoroase dovedite despre cum să evitați să vă culcați în vacanța de toamnă în pat.

  • Nu supraîncălziți apartamentele și casele noastre
  • Consumul de alimente sănătoase (consumul de schimb de zaharuri și carbohidrați pentru fructe și legume, de asemenea pâine albă pentru cereale integrale)
  • Saună CORECTĂ regulată

De ce subliniez Saună PROPRIE? Pentru că, pe lângă faptul că vă aduce corpul și sufletul într-o stare armonioasă și echilibrată, sauna vă ajută inima, pielea, imunitatea și, ceea ce este uimitor, femeile - se presupune, de asemenea, că sursă de tinerețe!:)

Cu cât facem mai multă saună, cu atât sunt mai puține șanse să ne infectăm cu viruși, care provoacă răcelile obișnuite tipice vremii mai reci de toamnă. Putem observa singuri că, obosiți și strănut, nu ne putem concentra asupra muncii sau familiei. Și când vine boala, este prea târziu, pentru că nu există nici un remediu care să ne vindece într-o clipă. Întotdeauna „pierdem” câteva zile acasă sub o plapumă cu o cutie de batiste.

bunastare

Au efectele de vindecare ale saunelor cu infraroșu mare efect asupra corpului nostru, care este o victimă zilnică a stresului, agitației și spațiului mic pentru relaxare. Odihna și relaxarea ar trebui să fie printre cele mai importante aspecte ale stilului de viață de astăzi, așa că răsfățați-vă cu medicul de familie sub forma saunei noastre cu infraroșu. Radiațiile infraroșii au multe efecte efective de vindecare care afectează și elimină nu numai durerea și stresul nostru, ci și alte efecte neplăcute ale vieții agitate. Deci dacă se spune infrasauna, efecte sunt în principal benefice și relaxante.

Lumina cu adâncime în infraroșu a fost utilizată pe scară largă în medicină de mulți ani și a întâmpinat o recunoaștere nelimitată. Razele infraroșii sunt invizibile, razele cu unde lungi din spectrul luminii asigură căldură, care este practic ca lumina soarelui fără raze UV ​​dăunătoare. Căldura radiantă eficientă în infraroșu pătrunde adânc sub suprafața pielii și declanșează multe procese de promovare a sănătății. Căldura profundă stimulează mușchii și organele, rezultând transpirații puternice. Creșterea temperaturii interne a corpului determină creșterea fluxului sanguin și încurajează circulația sângelui și metabolismul. Transpirația naturală sănătoasă implică o curățare profundă.Acest lucru descompune grăsimile, colesterolul, substanțele toxice și metalele grele. Temperaturile de la 40 ° C la 55 ° C sunt foarte plăcute și nu împovără corpul.

Efectul benefic al saunei cu infraroșu:

  • ajută la durerile de spate sau durerile menstruale,
  • îmbunătățește starea artritei,
  • întărește sistemul imunitar,
  • vindecă eczema și psoriazisul,
  • tratamentul infecției cu drojdie,
  • susține circulația sângelui,
  • are grijă de inimă și susține tratamentul tensiunii arteriale crescute,
  • detoxifică organismul
  • și ajută împotriva celulitei.

Deși saunele cu infraroșu au un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre, în unele cazuri sauna nu este adecvată. In special pentru:

  • femeile însărcinate
  • și copii până la a șasea săptămână de viață.

Sauna finlandeză (sau baia finlandeză) este răspândită în Europa, în special în partea sa de nord, de unde provine și numele său. Este o baie cu aer cald, cu o singură cameră, cu umiditate relativă scăzută.

Temperatura în saună ajunge la 65 - 90 ° C în funcție de poziția aleasă, la tavan poate ajunge până la 100 ° C. Umiditatea relativă este scăzută, variind de la 3 la 8%. Acest tip de saună se caracterizează printr-un șoc de abur scurt și iritație mecanică a pielii prin biciuire cu bătuturi sau alte mijloace înainte de sfârșitul șederii în ceramică. Corpul se răcește în aer, apă sau alte medii. Ciclul saunei se repetă de obicei de două până la trei ori.

Efectele benefice ale saunei finlandeze au fost cunoscute și utilizate de vindecătorii populari antici. Știința medicală și-a confirmat presupunerile și astăzi folosește de obicei sauna ca mijloc de prevenire și terapie pentru multe boli.

Sauna a devenit foarte populară în întreaga lume în ultimele decenii și motivele sunt bune - multe efecte extraordinare ale unei saune finlandeze. Unele dintre ele sunt cunoscute, altele probabil vă vor surprinde:

1. Mai multe contacte sociale

Sauna este un loc minunat pentru întâlniri (cu excepția cazului în care aveți o mică saună pentru 1 persoană). În saună, oamenii sunt plăcut mai fericiți și mai relaxați, acordați oricărui subiect. În plus, dacă însoțitorul tău se plictisește, te poți încălzi oricând și poți părăsi rapid sauna.

2. Scapă de toxine

Probabil cel mai faimos efect benefic al saunei. În căldura saunei, există o transpirație puternică, datorită căreia o cantitate mare de substanțe nocive este spălată din corp. Acesta este cel mai natural mod prin care organismul se poate curăța singur - în comparație cu, de exemplu, diferite pastile antioxidante.

3. Pierderea în greutate în saună

A sta în saună este o provocare pentru corp. Activitatea inimii este semnificativ crescută, în plus, organismul trebuie să răcească organele interne, pentru care este necesar să se mențină o temperatură stabilă. Toate aceste procese consumă o cantitate semnificativă de energie, un articol din prestigioasa revistă științifică a Asociației Medicale Americane afirmă că este de până la 600 de calorii într-o jumătate de oră.

4. Consolidarea sistemului imunitar

Ai auzit vreodată de vikingul bolnav? Nici noi. Fără îndoială, o posibilă explicație este că sauna finlandeză crește cantitatea de globule albe din sânge. Întărirea după saună este, de asemenea, pozitivă, ceea ce reprezintă o prevenire dovedită împotriva răcelii.

5. Performanță sportivă mai bună

Dacă mergi des la saună, corpul tău se va obișnui treptat cu temperaturile ridicate. Cu o activitate fizică crescută, cum ar fi sportul, nu veți simți o astfel de oboseală, deoarece corpul nu va deranja atât de mult în căldură. Nu întâmplător echipa HC Kométa Brno a devenit vicecampioană a ligii extra cehe imediat după instalarea saunei Harvia Legend.

6. Păr sănătos

Dacă doriți să economisiți pe produse de păr scumpe, cu o compoziție ciudată și preferați un proces simplu, natural, o saună finlandeză este lucrul potrivit pentru părul dvs. În căldura saunei, se activează glandele sebacee, care beneficiază foarte mult de aspectul părului.

7. Regenerare plăcută

Saunele se găsesc adesea în centrele de fitness, motiv pentru care. Corpul răspunde la căldură accelerând activitatea inimii, ceea ce duce la o cantitate mai mare de nutrienți în sânge către mușchii obosiți. Regenerarea după sport este mult mai rapidă.

8. Piele mai sănătoasă

Sauna contribuie semnificativ la sănătatea pielii. Scurge deșeurile și crește producția de colagen, care oprește pielea. Celulele moarte ale pielii sunt, de asemenea, îndepărtate mai repede. În plus, poți susține aspectul și sănătatea pielii tale cu miere naturală, coji sau alte remedii blânde care pătrund intens în piele și acționează acolo datorită saunei.

Efectele benefice ale saunei finlandeze sunt diverse și cu siguranță această listă nu este completă.

Cu toții am aflat despre cuplu și despre utilitatea acestuia. A ajutat la alimentarea mașinilor, la generarea de electricitate sau la gătit. Dar care este una dintre cele mai vechi utilizări? Puteți fi surprins de wellness. Baia de aburi era deja cunoscută de grecii și romanii antici. Se spune că a fost chiar recomandat de celebrul tată al medicilor moderni, Hipocrate, pentru tratamentul bolilor respiratorii.

De exemplu, diferența dintre o saună cu aburi și o saună tradițională finlandeză?

Atât saunele finlandeze, cât și cele cu abur sunt un tip de terapie termică. Vei simți cea mai mare diferență de temperatură și umiditate. Temperatura saunei cu aburi este de obicei cuprinsă între 40 și 50 ° C. Umiditatea ajunge aici până la 100%. Datorită acestui fapt, sauna cu aburi vă va aduce multe aspecte pozitive. De exemplu, veți scăpa de problemele respiratorii aici.

La ce să vă așteptați când vizitați sauna cu aburi

Nu există nicio diferență practică între o baie de aburi și o saună finlandeză în ceea ce privește aspectul camerei.

Există trei camere de bază în fiecare baie de aburi:

  • Sauna: aici transpiri la o temperatură de 50 ° C și umiditate ridicată. Datorită umidității, nu aveți nevoie de o temperatură atât de ridicată pentru a supraîncălzi corpul ca într-o saună clasică finlandeză. Aburul este generat de un generator de abur, la care puteți adăuga esențe parfumate pentru a crește efectul de vindecare și relaxare.
  • Camera de răcire: spre deosebire de o saună finlandeză clasică, nu trebuie să folosiți o piscină de răcire pentru răcire. Este suficient un duș călduț. Cu toate acestea, dacă preferați o răcire mai radicală, imaginația dvs. nu are limite.
  • Camera de odihnă: așa cum sugerează și numele, această cameră este proiectată pentru relaxare între cicluri și pentru reumplerea fluidelor.

Sauna cu aburi folosește umiditate ridicată pentru a obține efectul dorit. În aceste condiții, transpiri, dar corpul tău nu se răcorește, așa că vei fi supraîncălzit plăcut.

În plus, utilizarea aburului înregistrează utilizarea esențelor parfumate care îmbunătățesc efectul procedurilor de saună. Efectul lor variază în funcție de esențele utilizate.

Puteți folosi sauna cu aburi

De câte ori te-ai gândit să vizitezi o saună cu aburi pentru a câștiga în sfârșit părerea că nu ai timp? Da, 2-3 cicluri de saună necesită o investiție în timp. Dar de data aceasta cu siguranță va da roade de multe ori. Aruncați o privire asupra beneficiilor selectate ale saunei și poate că veți fi de acord cu noi:

Scăpați de bolile respiratorii cronice - inhalarea aburului umed și cald funcționează ca un minunat agent de susținere a problemelor respiratorii. Vei scăpa de astm, bronșită sau răgușeală.

Ameliorează-ți nervii. Cum? Pur şi simplu. Pur și simplu dezactivați modul de tranzacționare și părăsiți forfota toată ziua. Lasă-l în spatele ușii saunei. Sauna este sinonimă cu liniște și relaxare prudentă. Calmează-ți nervii tensionați și creează protecția perfectă împotriva stresului.

Curățați-vă pielea perfect fără a folosi dezinfectanți - porii dvs. se vor deschide când stați în sauna cu aburi. Acest lucru va spăla substanțele nedorite de pe piele. Apoi îl veți curăța și întineri perfect prin acțiunea sărurilor peeling. De asemenea, veți obține rezultate foarte bune în cazul acneei sau al bolilor de piele. Puteți chiar să scăpați de celulita urâtă în saună.

Baia de aburi te ajută să slăbești. Fiecare creștere a temperaturii cu 1 ° C față de temperatura normală a corpului vă va accelera metabolismul cu aproximativ 15%. Lăsați sauna cu aburi puțin mai ușoară și nu este doar apă transpirată. În plus, un sejur regulat în sauna cu aburi vă stimulează funcțiile vitale.

Construiește un sistem imunitar puternic - devii mai greu prin sauna obișnuită. Te vei obișnui cu temperaturile extreme ale corpului tău și vei crește numărul de celule albe din sânge. La rândul lor, acestea vă protejează împotriva virușilor și bacteriilor. Expunerea la căldură va începe, de asemenea, procesul de detoxifiere a corpului.

Cum să te comporti în sauna cu aburi

Porniți sauna curățând-o. Deoarece veți avea cel puțin o oră de relaxare, este bine să vizitați toaleta. Apoi dezbracă-te și spală-te cu săpun. Intră în saună gol. Pentru propriul confort, puteți înfășura un prosop de baie sau o prelată în jurul corpului.

Rămâneți în cabina cu aburi atâta timp cât nu vă simțiți supraîncălzit. De obicei, 10-20 de minute vor fi suficiente. Odată ce ați început să transpirați, puteți începe să masați cu o perie sau o lavetă. Sărurile peeling pe saună sunt, de asemenea, de mare ajutor. Acest lucru va asigura o piele netedă și sănătoasă.

Când încălzirea este completă, scoateți-o în depozitul frigorific. Spre deosebire de sauna finlandeză, un duș călduț este suficient pentru a se răcori. După ce te-ai răcit, mergi la toaletă.

Completați întregul ciclu de saună în camera de odihnă. Saunele cu experiență recomandă să stați pe un șezlong timp de aprox. 20-30 de minute și apoi repetați procedura. Asigurați-vă că vă completați mai întâi lichidele cu băuturi răcoritoare.

După finalizarea celui de-al treilea ciclu, relaxați-vă și apoi plecați acasă în liniște. Pentru cea mai bună utilizare a saunei, este ideal să te duci pe jos și să te culci imediat acasă. Deci, puteți fi siguri că veți obține cu adevărat la maximum din procedura de saună.

Tipuri și efecte ale esențelor parfumate într-o saună cu aburi

  • Eucalipt - dezinfectează aerul și ameliorează tensiunea căilor respiratorii
  • Ierburi alpine - un agent de răcire răcoritor, dezvoltă intuiția și anulează blocurile emoționale
  • Menta de gheață - întărește prospețimea mentală și încrederea în sine
  • Citrice - încurajează activitatea și creativitatea
  • Mandarina - încurajează gândirea pozitivă
  • Grapefruit - reînvie rezervele de energie
  • Ghimbir-Var - stimulează sistemul imunitar. Foarte potrivit în lunile de iarnă.
  • Cipru-rozmarin - reîmprospătează corpul și trezește mintea

Trăim într-un timp agitat, care ne ia din ce în ce mai mult timp pentru a ne îngriji trupul și sufletul. Cheltuim o cantitate uriașă de energie a vieții și nu avem timp să o alimentăm. Nu trăiți din datoria energetică pe care o plătiți cu sănătatea.

Baia de aburi se bazează pe tradiția băilor turcești de curățare. Cu toate acestea, romanii și-au cunoscut efectele benefice. La fel ca în sauna cu infraroșu, temperatura este mai scăzută și, prin urmare, este potrivită pentru persoanele care nu beneficiază de climatul cald. În acest articol veți găsi recomandări despre cum să saunați în mod corespunzător în acest tip de saună și ce beneficii vă va aduce utilizarea regulată.

Ca și în cazul altor saune, sănătatea noastră ajută la întărirea căldurii. Cea mai mare diferență pe care o veți simți la intrarea în baia de aburi se va datora umidității ridicate, care ajunge până la 100%. Combinația de căldură și abur are beneficii pe care nu le veți găsi într-o saună infra sau finlandeză. Pentru cele mai bune rezultate, întrețineți sauna pe tot parcursul anului. Datorită temperaturilor mai scăzute și a sarcinii pe corp, acest tip de saună este potrivit și vara. Sauna regulată vă stimulează imunitatea.

Recomandări de bază pentru sauna cu aburi:

1. Mergeți la dușul cu saună cu aburi, în această etapă puteți folosi săpun. Uscați bine pielea după duș. Intrați în sauna cu aburi fără costum de baie și prelată numai cu un prosop de ședere. Luați cu voi o mănușă de masaj sau o lavetă.

2. Rămâneți în camera de aburi până când începeți să vă simțiți supraîncălzit, de obicei între 10 și 20 de minute.

3. Dacă începi să transpiri, îți poți masa pielea cu o perie sau un prosop. Sărurile de saună au efecte excelente sub formă de piele netedă și congestionată.

4. După procedura de saună, răcoriți-vă. În acest caz, este suficient un duș călduț. Când facem duș cu apă rece, trecem de la membrele inferioare prin brațe, șolduri, gât până la partea din față a trunchiului. Ar trebui să omitem complet capul. Nu folosiți săpunuri, geluri de duș sau șampoane la duș.

5. Nu uitați să completați lichide pe care le-ați pierdut în timpul saunei. Treceți peste alcool înainte, în timpul și după saună.

6. Înfășurați într-o pătură și relaxați-vă în tapidar sau în camera de odihnă timp de 20-30 de minute.

Ce te interesează despre saună, dar ți-a fost frică să întrebi

Ca și în cazul săpunului - spălați-vă înainte și după saună. Cu toate acestea, utilizați săpunul doar la început. Folosirea acestuia va priva organismul de protecția naturală a mediului acid pe piele. Durează 8 ore pentru a-ți reveni, dar apoi transpirația în saună va scurta acest timp pentru „aruncarea scuturilor”.

Ce zici de lanțuri, inele și ceasuri - deși aburul nu este atât de fierbinte, este o regulă nescrisă să nu aducem aceste articole la saună.

Vă puteți distra în sauna cu aburi? - la fel ca în clasica saună finlandeză, te duci și la baia de aburi pentru a te relaxa mental. Așadar, și aici vă puteți distra, desigur, dar numai cu voce joasă, pentru a nu deranja pe ceilalți.

Nu uitați să adăugați lichide - bineînțeles că transpirați de fiecare dată când stați în sauna cu aburi. Prin urmare, mențineți echilibrul cheltuielilor și aportului de lichide. Experții recomandă să beți cel puțin 0,5 litri de băuturi răcoritoare.

Esența Vonne pentru o saună cu aburi - așa cum am menționat deja, utilizarea esențelor parfumate va spori efectul benefic al procedurii. Aici, desigur, ar trebui să aveți consimțământul celorlalți participanți.

Recomandări generale privind sauna:

  • Ajută la eliminarea deșeurilor din corp
  • Curăță și hidratează pielea
    Efectul căldurii și umezelii deschide porii pe piele și un masaj delicat îndepărtează mai ușor celulele moarte și impuritățile. Dacă utilizați sare, datorită mediului din saună și conținutului de minerale, consistența sa se va transforma într-una ușor uleioasă. În același timp, hidratezi ușor pielea. De asemenea, capătă o elasticitate mai bună prin circulația sângelui.
  • Are un efect preventiv împotriva slăbirii corpului
  • Inhalarea aburului ajută la problemele respiratorii, este benefică și pentru bolile cronice
  • Stimulează imunitatea cu utilizarea regulată

Deși sauna este recomandată pentru dificultăți de respirație, nu intrați în ea când sunteți bolnav. Vă puteți răsfăța cu efectele sale numai după ce boala a dispărut în timpul convalescenței. În caz de boală, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Sauna a fost folosită de omenire de mai bine de 2.000 de ani și i se dezvăluie în mod constantefecte pozitive asupra corpului nostru. Deci, de ce să nu transpiri din când în când?

Relaxare pentru corp și minte

Vechii romani construiau deja băi fierbinți și nu numai că își petreceau timpul liber în ele, ci se certau și despre afaceri și luau decizii politice. Pe lângă faptul că are un efect benefic asupra corpului uman, sauna este și un loc plăcut pentru a sta într-un cerc de persoane dragi. O găsim din ce în ce mai mult și în gospodăriile obișnuite. Starea în el relaxează semnificativ mușchii, crește flexibilitatea articulațiilor și metabolismul, îmbunătățește reglarea căldurii și o persoană se relaxează fizic și mental. Sauna duce la întărirea și protecția corpului împotriva unei game largi de boli infecțioase și degenerative. Ajută la eliminarea deșeurilor metabolice. Există o alimentare perfectă cu sânge a pielii și a mușchilor. Atenție, sauna nu numai că se poate relaxa și regenera, ci și un antrenament intens de două ore în sala de gimnastică. Deci saună judicios.