Afirmația că totul doare foarte mult funcționează fără excepție. Lichidul care dă viață, al cărui corp este de 70%, poate fi, de asemenea, periculos pentru noi. În ciuda faptului că peste tot, și mai ales în timpul verii, auzim cum se bea, cu siguranță nu este necesar să exagerăm.

prosperă

Trebuie să bea, dar.

În special femeile, care sunt supuse tendințelor nutriționale la modă, au văzut în apă un intermediar pentru o linie proaspătă și o piele frumoasă. Mâncarea minimă și toată foamea de a se potoli cu apă sunt scurte pentru un spital cu stare de hiponatremie, adică o scădere extremă a sodiului în organism cauzată de inundarea excesivă a apei.

Apa poate spăla nu numai rufele, ci și celulele noastre din elementele necesare. Dacă trebuie să beți excesiv în timpul exercițiilor sau alergării, nu ezitați să vă îmbogățiți regimul de băut cu băuturi ionice sau apă minerală. Cu toate acestea, principiul este să beți în timpul efortului, nu după efort.

Nu beți brusc

Nu contează doar cât bei, ci cum bei. Dacă bei doi litri de apă și bei continuu la fiecare oră, îți vei aduce beneficii corpului tău. Băutura bruscă de apă te poate ucide chiar. Celulele încep să absoarbă fluidul enorm, ceea ce poate provoca în cele din urmă edem cerebral. Dacă ați subestimat regimul de băut, nu încercați să vă recuperați în câteva minute, dozați apa treptat în corp.

Feriți-vă de sângele subțire

Am învățat despre osmoza la școala elementară. Acest fenomen poate avea loc și în corpul nostru. Odată cu aportul ridicat de lichide, aveți riscul ca rinichii să nu poată filtra apa din sânge și să apară ceva de genul inundațiilor. Există prea multă apă, astfel încât corpul începe să se intoxice. Acest lucru poate duce de la prăbușire la moarte.

Din fericire, această extremă este practic inexistentă atunci când beți apă în mod regulat. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție teoriilor despre consumul a doi litri de apă pe stomacul gol, inundării extreme a corpului cu apă după sport, dietelor construite pe apă și detoxifierii, care sfătuiește să speli toate lucrurile rele. din corp.

Pregătiți un regim de băut personalizat

Puteți uita în siguranță definițiile generale ale regimului de băut, de la 1,5 la 5 litri. Cercetările actuale susțin stabilirea unui regim de consum dependent de greutate. Până în prezent, această formulă pare a fi cea mai convingătoare. Formula pentru un regim unic de băut este simplă.

Trebuie să vă înmulțiți greutatea în kilograme cu numărul 40 și veți obține cantitatea adecvată de apă în mililitri de băut. Pentru o femeie care cântărește 55 de kilograme, aceasta este: „55 x 40 = 2200 mililitri de apă. Nu trebuie să depășiți această limită în timpul unei zile normale. În caz de efort sau transpirație intensă, se recomandă creșterea aportului de apă la 200 - 300 ml la fiecare jumătate de oră.

Apa vindecătoare

De asemenea, puteți include apele minerale în regimul de băut, mai ales în timpul verii, care va suplimenta sărurile spălate prin transpirație. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru a bea frecvent, dar una sau două sticle nu vor face rău într-o săptămână. De asemenea, puteți folosi apă încărcată cu cristale naturale pentru a bea în timpul zilei.

Unii spun că se vindecă, alții spun că arată doar bine. Cel puțin, clorul, care nu ne avantajează, este eliminat din acesta. Folosiți întotdeauna pietre speciale concepute pentru apă. Ultimul sfat de vară este să bei apă cu o picătură de lămâie. Răcoritoare excelentă și alcalinizează corpul în mod natural. Noroc!