Într-un an și jumătate a slăbit 40 de kilograme frumoase.

făcut

28 noiembrie 2016 la 7:10 am Dominika Velická

În urmă cu câteva luni, tânăra mea mamă Lucia Javoríková arăta complet diferită decât arată acum. Ea a realizat ceva pe care multe femei îl doresc. Era supraponderală. Pentru săptămânalul MY Záhorie, ea a acordat un interviu despre transformarea ei îndrăzneață.

Lucka, de ce ai decis să suferi o astfel de schimbare de viață?
- De ce? Întotdeauna mi-am dorit să fiu subțire și să mă pot îmbrăca frumos undeva în interior. Am împărțit lucrurile din dulap în grămezi purtabile și voi slăbi o dată (râde). Ei bine, nu am văzut-o niciodată, trebuie să slăbesc rapid. Sosirea verii nu mi-a făcut nimic și practic m-am simțit întotdeauna bine. Îmi place bucătăria clasică slovacă și am mâncat întotdeauna ceea ce îmi doream. Și nu mi-a păsat dacă am ciocolată dimineața sau seara. Nu am rezolvat-o. După naștere, însă, gândirea mea s-a schimbat puțin și am început să observ schimbări în mine. Deși am îngrășat doar 8,5 kg în timpul sarcinii, am adus și toate kilogramele acasă .

Când ai aflat că nu vrei să arăți așa și te-ai dus să faci ceva cu tine?
- Îmi amintesc ca ieri, când eu și familia mea mergeam să înotăm la piscina termală în timpul Paștelui. Micuțul a adorat apa, așa că alegerea a fost clară. Îmbinarea mea începea să mă doară și nimeni nu știa ce e în neregulă cu mine. Când doctorul mi-a spus că ar fi frumos să scap ceva, se presupune că este supraponderal - ha-ha-ha, știi asta. La urma urmei, nimeni la noi nu este slab - exact asta mi-a trecut prin cap și nu am rezolvat-o. Luam medicamente și am crezut în secret că apa termală îmi va ușura durerea. Înainte de prânz, în timp ce înotam, am rămas obosit și am ieșit din piscină. M-am așezat lângă piscină pe o bancă și am privit împrejurimile. Micuțul a înnebunit în apă și a fost mulțumit. În acel moment, o mamă cu gemeni a ieșit din cabină. Drăguți, subțiri, râzând și bucurându-se de piscina cu copiii și se jucau, erau nebuni. Și eu? În acel moment m-am întors spre fereastra din spatele meu și pentru prima dată am văzut cu ochi ADEVĂRATI și am spus destul! Eram grasă, obosită, suflată în toată lumea și îmi durea articulația până când am plâns. Pur și simplu mi-a trecut prin cap, „Lucia? Cât timp vrei să joci că totul este în regulă? Acum admite adevărul și începe să faci ceva cu tine. Micuțul merită o mamă sănătoasă, activă și în formă și nu obosită și adormită mereu! Și aici a venit punctul de cotitură.

Care a fost scopul tău la început?
- 8 aprilie 2015 - o dată memorabilă când mi-am început transformarea chiar de dimineață. Primul mic dejun sănătos sub formă de fulgi de ovăz, al zecelea, prânz, olovrant și în final cină. Am mâncat la fiecare trei ore și mi-a luat o lună să învăț să mănânc de cinci ori pe zi. Am avut comentarii, un ceas cu alarmă, ca să nu uit. Treptat, s-a întrebat corpul. În prima zi am început să alerg. Eu, care nu am alergat niciodată mai mult de cinci metri și am murit în acest proces. Am alergat primii mei 2,32 kilometri cu dureri și o articulație dureroasă, nu voi uita niciodată acel număr. Am avut un singur scop. Am slăbit doar câteva kilograme, dar mai presus de toate mi-am dorit să fiu sănătos și în formă.

Câte kilograme ai slăbit?
- Din originalul de 109,9 kg, egal cu 40, deci greutatea mea este de 69 de kilograme. Visul secret este încă de cel puțin aproximativ cinci lire sterline. Dacă kilogramele scad, voi fi fericit, dar nu mai sunt atât de puternic.

Ce ai făcut pentru a lucra pentru rezultatul pe care îl arăți astăzi?
- În primul rând, am învățat să mănânc de cinci ori pe zi. Echilibrat și sănătos pentru ca totul să aibă un gust bun. Dacă nu mi-ar plăcea, nu aș putea să o suport și m-aș întoarce la fel ca în cazul multor diete încercate și testate. Singura diferență este că aceasta nu este o dietă, ci un stil de viață. Am adăugat un exercițiu. Întrucât fiul meu avea atunci doar un an, a trebuit să mă adaptez regimului său. M-am ridicat la 5.00 dimineața și am ieșit la fugă, dacă nu am putut, am rămas acasă și am urmărit videoclipuri pe internet. Întotdeauna am încercat să fac mișcare când bebelușul dormea. Desigur, este important să urmați un regim de băut. Dimineața mea începe cu un pahar de apă călduță cu suc de lămâie și apoi micul dejun.

Cum arată ziua ta?
- De când fiul meu Maťko a început să meargă la grădiniță, mă ridic în fiecare dimineață la 5.30, iau micul dejun la 6.00 dimineața. Mă trezesc mic și ieșim din casă pe la 7.30. Voi alerga la ora 9.00, voi alerga cam la ora două după zece și voi face antrenamente de forță acasă. Fiecare zi este concentrată pe ceva diferit. În prezent mă antrenez pentru o provocare de opt săptămâni de la Jill Michaels. După antrenament, voi lua prânzul. antrenamentul durează aproximativ 1,5 ore, max. Două. Temele necesare după prânz. La ora 15.00 plec la grădiniță și la ora 16.00 primesc un avans. Apoi am grijă de fiul meu. Voi cumpăra firimiturile în jurul orei 20.00, cel târziu la 20.30, se va învârti și mă voi consacra blogului meu pe Facebook și în jurul orelor 10.00 - 23.00 în cele din urmă mă voi culca (râde).

Restricționarea la dulciuri, produse de patiserie și alimente similare a fost o provocare pentru dvs.?
- Din moment ce IUBESC dulce, eram îngrijorat de asta. Ei bine, am învățat. În acest moment, nu îmi lipsește deloc nimic. Am putut să-mi setez meniul astfel încât să nu-mi lipsească niciodată nimic. Pot avea cu ușurință ciocolată în fața mea și nu mă atrag chipsurile sau chipsurile .

Chiar și atunci când era vizibil pentru tine că ai pierdut câteva kilograme, pe măsură ce împrejurimile le luau?
- Când am început, eram hotărât să încep în tăcere. A fost fantastic pentru prima lună și m-a motivat în continuare. După a doua lună, au văzut acasă că am luat-o cu adevărat în serios și că sprijinul lor a fost uimitor. Unii dintre mine din zonă au înveselit și au înveselit, dar unele dintre cuvinte au fost foarte neplăcute. Mulțumită mie, motivației și determinării de a-mi îndeplini visele, sunt acolo unde sunt.

Te-ai gândit la așa ceva care să te hrănească? Că ar ajuta femeile, de exemplu în Záhorie, să slăbească?
- Exact la asta mă gândesc în fiecare zi. M-am regăsit în asta. Mă umple în a-i ajuta pe ceilalți, motiv pentru care am început un blog în care adaug zilnic rețete, exerciții, motivații și inspirații. Aș dori să deschid un centru de fitness pentru persoanele obeze, astfel încât să le pot ajuta. Luați un curs de antrenor de fitness și consultant în nutriție.

Dacă aș putea, la sfârșit, să mă refer la femei, bărbați sau chiar copii și tineri - GÂNDIȚI-VĂ!