Oboseală, depresie, iritabilitate, stări depresive - din păcate, chiar și asta aduce uneori toamna. Soarele apune mai devreme. Temperaturile scad și ridicarea dimineața este mai dificilă. Cum să faci față stării depresive de toamnă?

starea spirit

3 minute de lectură

Diferența dintre depresia de toamnă și starea de spirit depresivă de toamnă


Depresia de toamnă este adesea confundată cu termenul cel mai frecvent utilizat de depresie de toamnă. Depresia este un diagnostic serios care necesită tratament de către un psihiatru. Spre deosebire de starea de depresie, care se manifestă ocazional la fiecare persoană și este legată, de exemplu, de vremea adversă.

Starea depresivă de toamnă este un sentiment negativ și starea de spirit se schimbă în toamnă. Soarele are un efect benefic asupra încurajării și regenerării generale a corpului. Toamna primești mai puțină energie din razele soarelui și acest lucru se reflectă în dispoziția ta zilnică.

Faceți distincția între starea de dispoziție depresivă de toamnă și depresia ca atare. În caz de depresie, este necesar să vizitați un psiholog sau psihiatru. Stările depresive de toamnă sunt mai degrabă de natură pe termen scurt, sunt spline de toamnă legate de vremea uscată și lipsa de soare. Dacă starea de spirit proastă persistă și este însoțită de alte simptome, cum ar fi oboseala, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap, stomac, consultați un medic.

Simptomele stării depresive de toamnă


Depresia de toamnă este adesea însoțită de simptome, inclusiv:

  • dureri de cap, dureri de spate și stomac,
  • probleme de somn,
  • oboseală,
  • tristețe, sentimente de anxietate, depresie,
  • iritabilitate,
  • anorexie,
  • neinteresat de mediu.

8 sfaturi pentru a scăpa de starea depresivă de toamnă

  • Dormi cel puțin 7 ore pe zi. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați ceaiuri pentru un somn bun cu caprifoi, valeriană sau lavandă.
  • Consumați regulat fructe și legume și vitaminele C și D.
  • Răsfățați-vă cu o odihnă. Petreceți weekendurile pentru hobby-uri și relaxare.
  • Profitați de zilele însorite și fiți în natură.
  • Bucură-te de lucrurile mici.
  • Mutați-vă, faceți mișcare, mergeți la plimbări.
  • Bucurați-vă de o baie relaxantă.
  • Redați muzica preferată.

Cum să toarneți starea de spirit deprimată și stresul


Psihic stres, probleme de somn A Voltaj nu-ți vor da o clipă de liniște? Cu medicamentele fără prescripție medicală pentru depresie și stres, vă veți sprijini somnul liniștit, încercați un iubit pentru a atenua simptomele stresului mental. Fructele pasiunii, șofranul, valeriana și sunătoarea sunt potrivite pentru relaxare și ameliorarea stresului. Achiziționați produse care conțin aceste ierburi sub formă de ceaiuri medicinale și suplimente nutritive.

Acum știi cum să te întorci în starea de depresie de toamnă. Mai presus de toate, răsfățați-vă cu multă odihnă și pace. Sănătatea ta este cea mai importantă, așa că ai grijă de ea și nu o neglija. Dacă aveți probleme cu somnul, citiți un articol despre ce trebuie să faceți atunci când nu puteți dormi.