9.3. 2018 Seara nu trebuie să te deranjeze foamea insuportabilă. Răsfățați-vă cu aceste delicioase delicii fără să vă îngrășați inutil.

seara

iStockphoto

Popular de pe web

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!

Articole similare

Secretul femeilor slabe care nu trebuie să se deranjeze cu diete: Ia ultima masă la ora asta seara

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Știi, este ora nouă seara, cina a dispărut de mult și stomacul tău începe să vorbească. Dar nu ar trebui să mănânci seara. Și cine spune asta? S-a întâmplat mult timp că nu se mai poate mânca nimic după cinci după-amiaza. Pe de altă parte, unele alimente vă vor ajuta să vă potoliți foamea, să dormiți mai bine și să nu pierdeți în greutate. Trebuie doar să urmăriți o mulțime de calorii - nu ar trebui să existe mai mult de două sute seara. Deci, în ce alimente vă puteți răsfăța?

Nuci

Acestea conțin triptofan, un aminoacid necesar pentru producerea de serotonină și melatonină, doi hormoni de bună dispoziție. În plus, melatonina vă va ajuta să adormiți ușor. Doar o mână și va înceta să scârțâie în stomac.

Nucă de cocos

Grăsimile sănătoase dintr-o linguriță mică de unt de nucă de cocos sau ulei de nucă de cocos vă vor ajuta să eliminați pofta de noapte, fără a vă crește glicemia. Datorită acestui fapt, nu te vei trezi noaptea și nu vei face raiduri nocturne pe frigider.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul este un mare ajutor în digestie, cunoscut pentru relaxarea naturală a stomacului și calmarea greaței. Cel mai bun mod de a savura ghimbirul înainte de culcare este să-l râciți în ceai.

carne de curcan

Desigur, nu vrem să mâncăm un curcan întreg. Dar câteva felii de carne vă vor ajuta să vă simțiți mai plini și să vă culcați fără foamea lupului. Carnea de curcan conține și triptofan.

Banane

Seara și fructele? Și chiar și banane? De ce nu dacă ai un dinte dulce. Acestea conțin potasiu și magneziu, iar aceste două minerale ajută corpul să se relaxeze și să adoarmă mai ușor. Doar cu jumătate înainte de culcare sau faceți din el un smoothie.

Avocado

Avocado oferă mai multe substanțe care promovează somnul - triptofan și magneziu, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Și nu trebuie să mănânci prea mult din el, doar jumătate de avocado presărat cu semințe de dovleac și îți va fi imediat foame.

Semințe de dovleac

De asemenea, conțin triptofan. Tot ce aveți nevoie este o mână mică de semințe și veți produce imediat mai multă serotonină, care va fi apoi transformată în melatonină, un hormon al somnului.

Spanac

Spanac la culcare? Este încărcat cu substanțe naturale, în special potasiu și magneziu, astfel încât câteva frunze de spanac prăjite funcționează excelent pentru foamea de lup.

Murături acre

Probioticele din castraveții fermentați natural vor contribui la creșterea nivelului de bacterii intestinale bune, îmbunătățind astfel digestia. În plus, sunt într-adevăr suficient de scăzute pentru a alunga gusturile.

Iaurt

Iaurtul, ca și alte produse lactate, este o altă sursă de triptofan. Tot ce aveți nevoie este un mic creuzet în care turnați o mână de fructe de padure și nuci și sunteți la conducere.

Biscuiti integrali

Poate că nu vă place, dar credeți-mă, sunt de fapt o sursă excelentă de magneziu și vitamina B6. Asigurați-vă că cele pe care doriți să le consumați sunt fabricate din cereale integrale 100%.

Lapte

Poate îți amintești că bunica ta îți dădea lapte cald și miere înainte de culcare? Da, laptele conține și triptofan, după care doarme mai bine.