care sunt

Grozav Teste

Super TEST! Cati ani are corpul tau cu adevarat? S-ar putea să fiți șocat!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Pentru mulți dintre voi, sărbătorile de Crăciun sunt asociate în principal cu ideea unei mese pline de mâncare și băuturi bune, servim rața sau gâștele noastre preferate, găluște, coacem o mulțime de prăjituri, Crăciun, după ce rața vine o tort cu frișcă, cafea care nu ne lipsește niciodată bunăstarea noastră bună, stăm confortabil cu stomacul plin lângă televizor, unde ne putem consacra în continuare netulburat.

Așadar, suntem practic expuși tentației de a mânca de dimineață până seara, apoi, după o masă bună și urmărind programele noastre preferate, nu mai avem dorința sau puterea de a ieși la plimbare și de a ne ajuta corpul să facă față unui aport alimentar inadecvat.

Rezultatul poate fi greață după masă, senzații de greutate în stomac, unde „mintim” mâncare slab digerată. Probabil nu este surprinzător faptul că aceste dificultăți au fost cauzate de o dietă nepotrivită, în special de o dietă bogată în grăsimi. Prin urmare, atunci când facem cumpărături, ar trebui să fim atenți la grăsimile ascunse, care pot reprezenta 40 până la 60% din produs.

Să încercăm să pregătim salate și tartine tradiționale, chiar cu ajutorul maionezei de soia, iaurtului alb sau pansamentului de tofu. Un ajutor neprețuit pentru scăderea colesterolului și înlocuirea grăsimilor necorespunzătoare este uleiul presat la rece, de ex. măslinul, care nu este supus oxidării și este foarte ușor de digerat. Pentru a elimina efectele preparatelor pe care le-am prăjit deja, este indicat să folosiți legume rădăcinoase ca garnitură. Morcovii stropiți cu lămâie sunt ideali.

Când coaceți cofetăria de Crăciun, este adecvat să înlocuiți alimentele procesate industrial, cum ar fi făina măcinată sau zahărul rafinat. Cu siguranță în casa ta, mai ales de Crăciun, vei găsi în principal miere, făină integrală și nuci, care sunt mâncare excelentă pentru nervii noștri. Nucile sunt o sursă de numeroși nutrienți care se obțin de obicei din hrana animalelor.

Combinarea nucilor cu cereale și leguminoase vă va asigura că meniul dvs. conține un raport echilibrat dintre toți aminoacizii esențiali. Nucile sunt, de asemenea, una dintre cele mai bogate surse de vitamina E. Pe lângă vitamina C și beta-caroten, vitamina E este un antioxidant.

Acestea protejează organismul împotriva radicalilor liberi, care sunt substanțe care se formează în organism în timpul metabolismului și de apărare împotriva bacteriilor. Fără antioxidanți, am fi aproape victime ale diferitelor infecții. Fructul este literalmente „încărcat” cu antioxidanți. Oferiți-vă și copiilor dvs. o mulțime de fructe proaspete și uscate de Crăciun. Un vechi proverb englez spune: „Un măr pe zi și nu ai nevoie de medic”. Merele conțin pectină, care încetinește absorbția zaharurilor după mese, reduce absorbția grăsimilor și scade colesterolul.

Un fruct suficient va asigura nutriția corpului nostru și, datorită conținutului său ridicat de apă, va curăța și corpul. Corpul nostru este 70% apă, deci nu ar trebui să uităm să primim apă curată și de calitate. Aici este foarte de dorit să înlocuiți limonadele, cola, băuturile cu cofeină, apa minerală sau ceaiurile de calitate, care sunt abundente pe piața noastră.

Făina albă poate fi înlocuită cu cereale integrale la prepararea cofetăriei de Crăciun. Cerealele integrale conțin o varietate de vitamine B, care împiedică organismul să producă substanțe toxice care pot deteriora ulterior inima și sistemul nervos. Vitaminele B sunt esențiale pentru producerea de energie în celule, ajută la menținerea sănătății pielii și la funcționarea corectă a tractului digestiv. Aportul insuficient de cereale integrale, legume și fructe reduce mobilitatea intestinelor, ceea ce duce la constipație, timp în care se acumulează deșeuri în corpul nostru. Constipația este în prezent un fenomen atât de comun încât îl considerăm o stare normală mai mult decât o tulburare. Vechii chinezi susțineau deja că moartea începe în abdomen, adică acolo unde se procesează mâncarea.

Ea decide dacă dispozițiile noastre înnăscute și dobândite se manifestă sub formă de boală sau dacă ne putem adapta diferitelor slăbiciuni care sunt inerente tuturor dintre noi în diferite grade. Arta de a trăi sănătos nu este altceva decât arta adaptării la aceste slăbiciuni. O parte esențială a acestei arte este doar să mănânci bine.

Se spune că obiceiul este o cămașă de fier. Pe de altă parte, cred că omul este o ființă creată cu capacitatea de a-și schimba, gândi și schimba obiceiurile pe baza unor informații bune. Am vesti bune pentru tine. Schimbarea este posibilă, este posibilă la orice vârstă și dă roade bune. Mâncarea naturală în forma sa originală este în continuare cea mai bună pe care am primit-o pentru noi. Este vindecător și dă putere și viabilitate celulelor noastre. Fiecare celulă este construită din ceea ce mâncăm. Acest fapt merită să ne gândim.

Să încercăm să ne oprim o clipă în graba de dinainte de Crăciun și să ne gândim la ce putem face pentru sănătatea noastră nu numai în acest Crăciun, ci și în anii următori. Răsplata pentru disponibilitatea noastră de a ne schimba obiceiurile alimentare va fi aspectul nostru excelent, starea de spirit excelentă și activitatea activă. Nu ni se va întâmpla ca după Crăciun să ne strecurăm să lucrăm cu fața obosită, câteva kilograme în plus sau cu un atac de vezică biliară.