ika11 mulțumesc dragă ... o poți arunca aici pentru mine dacă folosesc foarte mult acele lucruri din soia. Sunt fără carne de vreo 10 ani _ poate că eu nu știu mai multe. dar, mâncând, l-am subestimat mult, dar nu am avut timp să vin cu diverse rețete, chiar dacă uneori mă prindea. și prin școală nici nu a fost ideal/probabil că îl știi singur
WaterWater Bună! După părerea mea, aceasta nu va fi o problemă
Există o mulțime de proteine în soia și produsele din soia (carne de soia, tofu, tempeh și așa, după cum probabil știți) Nu știu dacă a gustat tofu cu alge marine, este frumos, am avut-o pentru prima dată astăzi. și, de asemenea, carne de soia cu aromă de șuncă.Nu știu cum are gust, dar am văzut-o în magazin și ar putea fi o schimbare. Și mai fac uneori și tofu dulce, cu o linguriță de miere și cacao fierbinte. Uneori fac ajtofu prăjit fără ouă, nu știu dacă știi când vrei, îți arunc o rețetă aici, sau tu ai pus-o pe Google.
Există și multe proteine în alte leguminoase, recomand mai ales linte roșie, este gata în 10 minute fără înmuiere și fără nimic și are 27g de proteine la 100g !
ai scris că ești vegetarian și nu vegan, deci poți și să mulgi lucruri. Personal, consum în principal pe iaurt alb 3% gras la micul dejun, brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsimi (este potrivit mai ales pentru cină) și este, de asemenea, super acru sau ceva lapte acru.
Nu știu cum te descurci cu ouăle, dar ouăle, în special albul, sunt și ele o sursă fantastică de proteine.
În caz contrar, de exemplu, chiar și o astfel de fulgi de ovăz are destul de multe proteine, 10-14g la 100g de fulgi. Deci, dacă aveți, de exemplu, fulgi de ovăz în iaurt alb și, eventual, niște nuci sau scorțișoară la micul dejun sau ceva de gustat, aveți acolo o grămadă frumoasă de proteine și este încă vegetariană
Unii vegetarieni mănâncă și pește din când în când, așa că îl recomand și cu tărie, dar bine, se poate face chiar și fără carne.
ika11 Bună ziua, nu mă puteți sfătui cum pot slăbi când sunt vegetarian ... când aveam o dietă separată, am slăbit, dar după un timp am încetat să mă mai bucur de ea, deoarece am mâncat aproape întotdeauna la fel în ziua proteinelor ... așa că nu știu ce ar fi cel mai bun pentru mine ... vă rog să sfătuiți. ei bine, multumesc