- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Cafeaua nu te va împiedica să slăbești
Ați dat și afirmația că cafeaua cu slăbire nu merge împreună? Că nu poți scăpa de kilogramele în plus pe zi pentru câteva căni din espresso-ul tău preferat? Nu crede tot ce auzi. Este posibil ca acest lucru să nu fie întotdeauna adevărat.
Cafeaua nu este ca cafeaua. Veți cunoaște 2 tipuri de bază?
Dacă nici nu îți poți imagina ziua fără cafea, cu siguranță îți pasă de calitatea și prospețimea ei. Prin urmare, ar trebui să o alegeți întotdeauna cu atenție. Anterior, ambalajul cafelei indica niveluri de calitate, acum puteți citi pe ele dacă este un fel de Arabica sau Robusta, sau o combinație a acestora. Cafeaua de cea mai înaltă calitate este doar de la Arabica, care este și cel mai comun tip. Cafeaua Robusta are o calitate ceva mai scăzută, deci este și mai ieftină. Comparativ cu Arabica, însă, conține cantități semnificativ mai mari de cofeină, motiv pentru care unii oameni o preferă.
Uită de zahăr
Mulți dintre voi vor dori cu siguranță să vă îndulcească cafeaua cu zahăr alb sau trestie de zahăr. Sau chiar dragă? Nu o face. Băutura populară cu conținut scăzut de calorii va deveni brusc o bombă cu calorii. Deci, vrei să ajungi la îndulcitori artificiali? Acestea sunt acceptate în mod rezonabil în dieta proteică (https://www.ketodiet.sk/stranky/o-proteinovej-diete/), deoarece nu vă vor afecta pierderea în greutate, dar vor suprima gustul natural al cafelei și, prin urmare, este mai bine să le evitați. Dacă nu puteți zahăr, va funcționa cel puțin cu lapte? Cu siguranță este mai bine să beți cafea nu numai fără zahăr, ci și fără alte arome, care includ lapte și smântână. Acest lucru face ca gustul său să iasă mai mult în evidență. Cu toate acestea, dacă doriți să vă bucurați de cappuccino sau espresso cu puțin lapte o dată pe zi, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui. Pierderea în greutate nu trebuie deloc pusă în pericol.
Cât kJ conține 1 ceașcă de cafea?
Ristretto 7 ml 0,38 kcal/1,6 kJ
Espresso 30 ml 0,57 kcal/2,4 kJ
Cafea cu lapte 220 ml din care 70 ml lapte 34 kcal/143 kJ
Cappuccino 200 ml 67 kcal/283 kJ
Cafea latte 200 ml 120 kcal/508 kJ
Cafeaua ca arzător de grăsimi
Cafeaua - sau cofeina conținută - vă va oferi energie, vă va accelera metabolismul, vă va susține concentrarea, vă va reduce senzația de oboseală și vă va crește cu ușurință tensiunea arterială. Prin urmare, o ceașcă de cafea înainte de activitatea fizică poate face arderea grăsimilor stocate mai eficientă cu până la câteva procente.
„Cafeaua funcționează ca un stimulent natural și arzător într-unul, așa că nu aș exclude-o nici măcar în timpul unei diete de reducere sau în timpul exercițiilor fizice regulate. Este ideal să beți o ceașcă de cafea cu aproximativ o jumătate de oră înainte de activitatea fizică ”, recomandă antrenorul de fitness Lenka Berousková, care, pe lângă antrenamentul de fitness, se dedică nutriției sănătoase de câțiva ani. În același timp, însă, antrenorul Lenka avertizează că, dacă luați suplimente alimentare sub formă de arzătoare disponibile în mod obișnuit și alte „fierbătoare” care conțin deja cofeină, ar trebui să citiți cu atenție etichetele pentru a afla dacă este nevoie de cofeină suplimentară în cafea. de asemenea potrivit.
Compensați o ceașcă de cafea cu un pahar cu apă
Deoarece cafeaua are și efecte diuretice asupra corpului nostru (vă deshidratează), ar trebui să umpleți întotdeauna lichide după ce ați băut-o. Contează pe cel puțin un pahar de apă sau apă minerală neindulcită pe ceașcă de cafea. Și aveți grijă să nu includeți cafea sau apă pentru a compensa aceasta în regimul dvs. de băut. În plus față de aceste lichide, ar trebui să beți încă 2 până la 3 litri de apă - nu numai în planul dvs. de dietă.
Câtă cafea să bei pe zi?
Care este o cantitate rezonabilă de cafea pe care o puteți bea pe zi, fără a vă expune la un risc crescut de anumite boli? De obicei, se spune că 300 mg de cofeină pe zi, dacă nu suferiți de insomnie sau indigestie, este în stare perfectă. Această cantitate corespunde cu 4 până la 6 căni de cafea de calitate pe zi. Și când te răsfeți? După cum sa menționat mai sus, cel mai bine este să beți cafea înainte de activitatea fizică. Nu ar trebui să aveți ceașca preferată pe stomacul gol, dar nu imediat după masă. Cafeaua irită stomacul și, de asemenea, poate încetini procesul digestiv. Cafeaua tradițională chiar după prânz nu este cea mai bună alegere.
STIAI ASTA …
… Un sondaj recent a arătat că media slovacă bea 4,28 kg de cafea pe an. În clasamentul mondial, Slovacia s-a clasat chiar pe locul 23, depășind Cehia. Cafeaua este pur și simplu o băutură foarte populară în Slovacia.
Și ce mai faci cu această băutură preferată?