zilnic. El ne poate încuraja și mai ales să preia.
Întrebare: Cafea înainte de mișcare sau altă activitate fizică? da sau nu?!
Potrivit unui studiu spaniol publicat în Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, sportivi, care a luat cofeină sub formă de cafea înainte de procedură, ars aproximativ aproximativ 15 la sută Mai mult calorii decât cei care au primit un test placebo.
Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit, de asemenea, că două căni de cafea aproximativ 30 minute inainte de intensă și grea exercițiu poate ameliora durerea în mușchi. Datorită cofeinei din cafea, puteți face și mai mult și puteți continua să vă exercitați mai mult sau cu mai mult efort.
Mirosul de cafea are un efect pozitiv asupra dispoziției. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Națională din Seul, cei cărora nu le place cafeaua nici nu trebuie să o bea, ci trebuie doar să o miroasă. Mirosul de cafea are și anume la conștiință hormonale schimbări la nivelul creierului, care sunt asociate cu stresul.
Există o altă cercetare interesantă a cercetătorilor de la Universitatea Coventry care au descoperit acest lucru Cofeina ajută la menținerea tonusului muscular chiar și la o vârstă mai târzie, însă, această cercetare a fost efectuată până acum doar pe animale.
Nu avertizare, cu cafea it nu este nevoie să exagerezi. Maxim cantitatea de cofeina, care este ideal pentru corp înainte de antrenament, este de aproximativ 6 miligrame pe kilogram de corp. Cafeaua se bea în mod ideal timp de 30 până la 60 de minute. înainte de exercițiu.
Cardiac, dacă aveți probleme cardiace, este recomandabil să consultați un medic pentru a lua cafea.
Concluzie:
Dacă sunteți un fan al cafelei bune, lăsați-le să le placă, răsfățați-vă cu băutura iubită înainte de exercițiu. Oferta noastră la ASTORIA FIT & GYM este perfectă pentru un început excelent de antrenament - Ristretto, Capuccinno, Espresso, Americano, Caffé Latté ... de la un euro ...
Scrie-ne mai jos în comentarii care este experiența ta cu cafeaua, care este brandul tău preferat.