Calciul - Calciul (CA)

krasnaauspesna

  • este elementul de bază al oaselor și al dinților (mai mult de 99% din calciu se găsește în ele) și, prin urmare, este esențial pentru ei construind în copilărie și menținându-și puterea mai târziu
  • joacă, de asemenea, un rol important în activități ale inimii, mușchilor, nervilor, coagulării sângelui, previne hipertensiunea arterială, scade colesterolul, ajută la absorbția magneziului, susține sistemul imunitar
  • are, de asemenea, un efect extraordinar asupra pielii noastre - dacă avem puțin din ea, pielea este fragilă, crăpată, cenușie și poate fi foarte uscată
  • Cu toții avem nevoie de calciu, dar mai mult au nevoie de mame însărcinate și care alăptează
  • de asemenea, femeile aflate la menopauză- pe la 50, absorbția calciului se deteriorează
  • corpul nu-l poate produce singur, prin urmare, trebuie să-l luăm cu mâncare
  • necesar doza zilnica:

Ce alimente conțin calciu:

  • lapte și produse lactate, mac, lămâie, spanac, dovleac, varză, fulgi de ovăz, alune, nuci, hrișcă, mazăre, broccoli, conopidă
  • dar uneori este dificil să mănânci suficientă mâncare care conține calciu pe zi, astfel încât să avem cât ne trebuie și așa trebuie de asemenea, să fie furnizate prin suplimente nutritive
  • și o altă problemă este că unele alimente nu absorb calciul în organism, deoarece are nevoie de anumite substanțe pe care aceste alimente nu le conțin - de aceea avem vit în calciu. D

Dacă există o lipsă de calciu în organism:

  • corpul îl completează trăgându-l din oase, ceea ce în timp determină slăbirea oaselor, mai fragile și mai predispuse la fracturi - rezultatul este osteoporoza
  • dinții slăbesc și cad - parodontită
  • copiii cresc slab și pot avea coloana vertebrală strâmbă
  • pot fi palpitații, insomnie, crampe, dureri musculare, eczeme, unghii fragile, căderea părului, tensiune și iritabilitate. etc.

De ce avem puțin calciu:

  • mâncăm puține alimente în care este prezent calciu (există oameni care nu mănâncă deloc produse lactate)
  • chiar dacă furnizăm suficient calciu organismului, dar nu îl combinăm cu vitamina D, acesta nu va fi absorbit în oase
  • persoanele care urmează o dietă fără lactoză au un conținut scăzut de calciu (lactoza promovează doar absorbția calciului)
  • vârsta înrăutățește absorbția calciului prin intestinul subțire
  • la femeile aflate la menopauză, producția de estrogeni scade, crește cantitatea de diferite enzime care descompun calciul, iar organismul începe să-l ia din oase și dinți.

  • afectează peste 200 de procese din corpul nostru
  • permite absorbția adecvată a calciului - TREBUIE MÂNCĂM CALCIU CU VITAMINA D .
  • menține nivelul corect de fosfor din sânge, participă la unele procese imune, reglează tensiunea arterială, este necesar pentru creșterea celulelor sanguine, musculare și ale pielii, reglează funcțiile sistemului nervos

Unde se găsește vitamina D:

  • în băcănie - somon, ton, macrou, sardină, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate, drojdie, ciuperci uscate la soare, cacao, nucă de cocos, ficat de vită
  • dar putem lua doar 10% din doza necesară de vitamina D prin dieta noastră
  • De asemenea, se numește vitamina soarelui din cauza ei obținem cel mai mult din lumina soarelui - până la 90%

Când avem deficit de vitamina D, avem:

  • probleme cu oasele și dinții, deoarece acestea nu absorb calciu
  • imunitate redusă, susceptibilitate crescută la infecții și inflamații, depresie, oboseală, tulburări de somn. etc.

Ne lipsește în corp pentru că:

  • mai mult de 60% din populație are niveluri foarte scăzute de vitamina D sub normal
  • suntem mici la soare, pe parcursul anului suntem practic încă închiși înăuntru
  • numai în timpul verii suntem mai mult afară - dar oferta de bronzare de vară ne durează doar câteva săptămâni
  • nu mai avem tranziții ușoare din iarnă în vară - este adesea frig mult timp și brusc căldură semnificativă, nu trebuie să facem plajă treptat și încet și să formăm vitamina D
  • în plus, am distrus o mulțime de strat de ozon și soarele a fost puternic și periculos încă din primăvară, face alergii, ne arde pielea, susține formarea petelor pigmentare și în special a cancerului de piele
  • de aceea aproape aplicăm produse de protecție solară, care împiedică formarea vitaminei D - NU TREBUIE SĂ ÎMBRĂCĂM, SAU CANCERUL PIELEI ESTE O FRICĂ MAI MARE
  • nou-născuții în decurs de un an nu trebuie să meargă pentru lumina directă a soarelui (li se administrează vitamina D în picături)
  • persoanele bronzate și persoanele cu pielea închisă la culoare (negri) au o problemă la administrarea vitaminei D - bronzul acționează ca un filtru
  • de aceea nu este bine să faceți plajă în solar chiar din primăvară - împiedicăm producerea de vitamina D.
  • chiar și smog-ul crescut în orașe previne pătrunderea soarelui

Ce face ca CALCIUMUL DE BUNĂTĂȚIE CU VITAMINA D să fie special?

  1. se numeste calciu marin - este deci dintr-o sursă pur organică, din alge roșii, care crește în mare doar în 3 locuri din lume, este natural pentru corpul uman și este mai bine absorbit decât calciul din calcar
  2. conține complexul Aquamin - datorită faptului că este din mare, conține peste 70 de alte oligoelemente și minerale, care sunt foarte benefice pentru corpul și sănătatea noastră - calciul obișnuit obținut din calcar nu are acest lucru
  3. este o resursă regenerabilă - pe măsură ce ne protejăm planeta, încercăm să obținem ingrediente pentru produsele noastre din surse regenerabile, dar cea mai mare parte a calciului de pe piață este obținut din roci pământești (din calcar), care nu este o sursă regenerabilă (cu siguranță va trece)
  4. este calciu și vitamina D împreună într-un comprimat - nu trebuie să avem 2 pastile separat - le avem aici 250 mg calciu (care este 31% din doza zilnică minimă conform tabelelor UE - restul îl vom completa cu alimente) a 5 µg vitamina D (care este doza zilnică de 100%)

Utilizarea:

  • pastila trebuie aspirată pentru a o digera mai bine
  • este așa gust neutru, deoarece este o versiune naturală, nu există coloranți sau arome, este doar acolo xilitol - îndulcit natural, care nu provoacă cariile dentare
  • Miroseam ca o aromă delicată de fructe acolo, cineva miroase a vanilie și cineva nu-l miroase, la sfârșit te va face să gusti, ca atunci când aspiri bomboane - poți
  • vă recomandăm să-l luați seara după masă, când calciul este cel mai bine absorbit
  • conține și magneziu
  • o recomandăm de la 12 ani 1 comprimat pe zi - pentru copiii mai mici, consultați un medic cu privire la suma
  • 1 comprimat pe zi este, de asemenea, recomandat adulților (deoarece este doar ca supliment alimentar), dar dacă aveți un conținut scăzut de calciu, puteți face mai mult - prin analize de sânge de la medicul dumneavoastră veți afla de cât calciu aveți nevoie - dar maxim 2 comprimate pe zi

Exercițiile fizice ajută și la oasele puternice: