Calciul - unul dintre cele mai importante minerale
Calciul, numit și calciu, este un mineral care se găsește în mod natural în corpul uman și este elementul constitutiv al oaselor și dinților. Mai mult decât 99% Calciul se găsește în țesut osos și dinți, restul se află în țesuturile moi și în sânge. Prin urmare, este un element constitutiv pentru corpul uman și mai ales pentru copii este important ca în timpul creșterii lor să existe suficientă cantitate de el în corp.
Caracteristicile și efectele calciului
Calciul ca atare este unul dintre elementele biogene și este esențial pentru viața tuturor vertebratelor de pe planetă. Se găsește și în cochiliile și cochiliile animalelor marine și de apă dulce și face parte chiar din recife de corali masive creat de-a lungul multor ani.
În sălbăticie, calciul poate fi întâlnit numai sub formă de compuși, deoarece reacționează atât cu apă, cât și cu oxigenul. Calciul are mai multe semnificații pentru corpul uman. Este un un bloc de construcție din oase și dinți, este de asemenea de neînlocuit pentru coagulare a sângelui, muncă musculară A transmiterea impulsurilor nervoase.
În ceea ce privește scheletul și dinții, pe lângă calciu, sunt importante și magneziul și fosforul. Datorită vitaminei D, calciu în sine este stocat în țesutul osos. În timpul sarcinii, femeile trebuie să ia cantități suficiente de calciu.
Copiilor trebuie să li se ofere calciu adecvat. Este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a scheletului, a dinților, a aparatului locomotor și a sistemului de susținere. Nivelul corect de calciu scade tensiunea arterială, colesterolul și, de asemenea, calmează sistemul nervos.
Apariția calciului
Calciu sau calciu, apare la vertebrate, precum și la oameni. Uneori nivelul său poate scădea. Aprovizionarea sa suficientă trebuie asigurată în special în perioada prenatală și în timpul adolescenței. Poate fi necesară suplimentarea artificială a acestuia.
Sursele foarte bune de calciu sunt legumele și unele produse de origine animală. Exemple de legume sunt hrișca, mazărea, broccoli, spanacul, dovleacul, varza, macul, soia, varza, nucile și leguminoasele. Calciul este, de asemenea, în lămâie, mac sau fulgi de ovăz. De obicei, există suficient calciu în lapte.
Luăm și calciu din alte alimente. Sunt brânzeturi tari, gălbenușuri și coji de ouă. Aveți grijă să luați diferite suplimente sub formă de tablete, care pot fi contraindicate, de exemplu, atunci când furnizați zinc, fier și magneziu organismului.
Manifestări ale deficitului de calciu
Deoarece calciul este un element esențial al corpului, deficiența acestuia poate avea consecințe tragice. Cel mai frecvent este despre probleme scheletice și există, de exemplu, osteoporoză, rahitism, oasele sunt mai predispuse la rupere, există și probleme și inflamații ale articulațiilor sau dinților.
În plus, deficiența de calciu se manifestă prin probleme cu unghiile fragile, eczeme pe piele și probleme Sistemul cardiovascular. Deficitul poate provoca, de exemplu, tensiune arterială crescută sau bătăi neregulate ale inimii. Există, de asemenea, un anumit efect asupra psihicului, cum ar fi insomnie mai mare și nervozitate.
Manifestări ale excesului de calciu
Nivelurile ridicate de calciu pot fi mult mai puțin intense decât deficiența de calciu, dar nici aici nu este bine să subestimăm nimic. Acest lucru se aplică în special simptomelor asociat cu țesuturile moi și autoritățile responsabile de excludere. Pe măsură ce organismul încearcă să scape de niveluri mai ridicate de calciu, ele pot apărea, de exemplu pietre la rinichi.
Uneori apar probleme cu inima, vasele de sânge sau pancreasul, dar trebuie să fie un exces pe termen lung de calciu. În același timp, apar probleme în caz de utilizare excesivă sau niveluri prea mari de calciu la absorbția altor minerale, de exemplu magneziu, fier sau zinc.