O modalitate de a afla dacă sunteți supraponderal sau obez este să vă calculați IMC folosind Calculatoare IMC . Este un indice de masă corporală care se calculează din raportul dintre înălțimea corpului și greutate. Calculatorul IMC utilizează indicele IMC aprobat de Organizația Mondială a Sănătății și este în prezent cea mai utilizată metodă de evaluare a greutății corporale.

calculator

Rezultatul calculatorului IMC va determina dacă aveți probleme cu supraponderalitatea și obezitatea, sau dacă greutatea dvs. este normală și trebuie doar să vă faceți griji inutil din cauza câtorva kilograme în plus.

Acesta este doar un calcul aproximativ, deoarece greutatea corporală este doar un număr monoton, care nu ia în considerare alte aspecte importante precum vârsta, procentul de grăsime și masa musculară, structura corpului, sexul. Prin urmare, luați rezultatul din calculatorul IMC doar ca ghid.

Calculați-vă IMC:

Subponderalitate: sub 19 IMC

Subponderalitatea este o afecțiune tipică cu riscuri pentru sănătate, așa că o persoană sănătoasă și sensibilă ar trebui să încerce să o evite. Organele corpului nu sunt capabile să funcționeze suficient, imunitatea și capacitatea organismului de a se regenera corespunzător și de a face față poverilor vieții de zi cu zi scade. Femeile riscă să dispară menstruația și, prin urmare, infertilitatea! Cu toate acestea, dacă adăugați câteva kilograme la greutatea dvs., vă veți simți mai puternic și mai sănătos.

Greutate ideală: 19 - 25 IMC

Ideal pentru o viață sănătoasă și lungă este menținerea unei greutăți între IMC 22 și 24.

Greutate excesivă: 25 - 30 IMC

Ușor supraponderal crește cu ușurință riscurile, în special cele pentru care aveți o predispoziție genetică. Este timpul să începeți pierderea în greutate sănătoasă. Uitați de foame sau pastile minune, pentru a reduce greutatea va trebui să vă reglați dieta, să găsiți activitate fizică adecvată și să vă schimbați stilul de viață, astfel încât să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Vă recomandăm să solicitați ajutor profesionist de la un nutriționist pentru a vă ajuta să creați un program optim pentru pierderea în greutate sănătoasă și menținerea greutății pe termen lung. Puteți începe prin creșterea aportului de fibre.

Obezitate de gradul 1 - ușoară: 30 - 35 IMC

Obezitatea înseamnă o creștere a riscurilor pentru sănătate, chiar și cele pentru care nu aveți o dispoziție familială directă. Începeți cu seriozitate să vă gândiți la pierderea în greutate, deja o reducere a greutății de 10% din greutatea corporală duce la o reducere semnificativă a riscurilor pentru sănătate. Așadar, este suficientă o jumătate de kilogram pe săptămână și în câteva săptămâni până la luni vă veți simți mai bine. O combinație între o schimbare a dietei și exerciții fizice regulate este potrivită. Vă recomandăm să căutați ajutor profesional - un dietetician sau nutriționist care să vă ajute să stabiliți un program optim pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Obezitate de gradul 2 - severă: 35 - 40 IMC

Obezitatea asociate cu riscuri foarte mari pentru sănătate - colesterol crescut, hipertensiune arterială și boli asociate inimii, vaselor de sânge, diabet. De asemenea, suferă de ligamente și spini, care au o greutate semnificativ mai mare pentru care sunt pregătiți (încercați să luați un rucsac de 30 de kilograme pe spate!). Prin urmare, ar trebui să începeți să slăbiți cât mai curând posibil. Este potrivit să schimbați obiceiurile alimentare și să faceți exerciții fizice adecvate. Chiar și o reducere mică a greutății duce la o reducere a riscurilor pentru sănătate. Cu toate acestea, respectați limita de slăbire de jumătate de kilogram pe săptămână. După ce ai slăbit prea repede, efectul de yo-yo ulterior va apărea aproape sigur și te vei regăsi într-un cerc vicios de slăbire și creștere în greutate! Vă recomandăm să căutați ajutor profesional - un dietetician sau nutriționist care să vă ajute să stabiliți un program optim pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Obezitate de gradul 3 - severă: 40 și mai mult IMC

Obezitatea severă este un obstacol direct în calea unei vieți sănătoase, fericite și lungi, deci pierderea în greutate este o necesitate pentru dvs. Cu toate acestea, pentru a vă ajuta corpul și sănătatea în mod corect, pregătiți-vă pentru o călătorie lungă și adresați-vă medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că doar administrarea de medicamente sau suplimente nu vă va rezolva problema. Este necesar să reglați permanent stilul de viață general!