BMI (Body Mass Index) - Indicele de masă corporală este un mod popular de a măsura riscurile asociate obezității. Rezultatul este doar orientativ, deoarece nu ia în considerare individualitatea individului, structura corpului, cantitatea de mușchi sau grăsime și se aplică persoanelor cu vârsta peste 18 ani. Dacă IMC este obez, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați pașii următori. Valorile normale variază de la 20 la 25.

calculator

Formula de calcul:

Introduceți greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri:

Rezultate pentru populația europeană:

Dacă IMC-ul dvs. este sub 18,5, înseamnă malnutriție. Sunteți expus riscului de probleme cardiace sau de diabet, dar poate provoca și alte probleme de sănătate. Slăbirea corpului poate provoca pierderea imunității și riscul asociat al diferitelor boli infecțioase. Lipsa caloriilor poate provoca oboseală, pierderea concentrării, poate provoca și infertilitate.

Un IMC în intervalul 18,6-24,9 înseamnă o greutate ideală. La această greutate ideală, ai prezumția că imunitatea ta va fi mai puternică decât la persoanele cu malnutriție, ai și un risc mai scăzut de infarct sau de diabet. Nu este nevoie să urmați o dietă de reducere, ci doar să vă păstrați IMC în acest interval. Pentru a menține greutatea, consumă multe legume proaspete și ferește-te de aportul crescut de grăsimi. De asemenea, mențineți-vă în formă pentru dvs. cu un sport adecvat.

Un IMC în intervalul 25-29,9 înseamnă ușor supraponderal. Riscul de complicații de sănătate asociate cu inima, diabetul și unele tipuri de cancer este mai mare. Ar fi indicat să începeți un sport obișnuit potrivit pentru dvs., să mâncați regulat, să includeți multe legume și mai puține grăsimi în dietă.

Un IMC în intervalul 30-39,9 înseamnă obezitate. Riscul de probleme de sănătate este mare în cazul dumneavoastră. Consultați un nutriționist cu privire la o posibilă dietă de reducere și sporturi adecvate. Dieta dvs. trebuie să fie îmbogățită cu multe legume și fructe proaspete și să limitați aportul de grăsimi.

Un IMC de 40 sau mai mult înseamnă obezitate severă. Este important să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață cât mai curând posibil. Consultați un expert cu privire la procedură.