sursa foto: adobestock

spune

Obezitatea este o boală care afectează din ce în ce mai mult populația noastră. Vrei să știi dacă și obezitatea te afectează? Calculul IMC vă va spune. Numărul pe care îl aflați în funcție de înălțimea și greutatea dvs. va dezvălui dacă kilogramele dvs. sunt normale sau este timpul să faceți ceva cu dvs. Cum se ajunge la acest număr și care este indicele IMC?

Cine a venit cu indicele IMC și de ce?

Indicele de masă corporală, după indicele nostru de masă corporală, provine din Belgia. În 1832 el dezvoltat de matematicianul și astronomul Adolf Quetelet. Nu era supraponderal. Cu ajutorul său, compania de asigurări a estimat nivelul de risc pentru sănătate al clienților săi.

Cum formula pentru calcularea greutății l-a făcut celebru pentru Ancel Keys doar în 1972 și până în prezent este unul dintre cele mai simple, care vă va ajuta să estimați nivelul de obezitate și riscurile asociate pentru sănătate.

Formula IMC și rolul său

Această formulă vă va ajuta estimează cantitatea de grăsime corporală. Nu este exactă pe gram, dar este bună. Poate de aceea este popular de aproape 200 de ani. Nu este utilizat doar pentru persoane fizice. Gradul de obezitate ajută și la determinarea întregii populații.

Nu este un instrument de diagnosticare.

Care este formula IMC?

IMC = greutatea în kg/înălțimea în m2

Calculul IMC în practică: am 166 cm (1,66 m) și cântăresc 65 kg

Am primit numărul 23.55. Dar acum cu el? IMC a dezvoltat standarde care vă vor spune cum să faceți față obezității. Aici sunt ei:

IMC Valoare Rizeuko
sub 18,5 malnutriție risc mediu ridicat pentru sănătate
18,5 - 24,9 greutatea ideală risc scăzut pentru sănătate
25 - 29,9 supraponderal risc crescut pentru sănătate
30 - 34,9 obezitate de gradul I risc mediu ridicat pentru sănătate
35 39,9 obezitate II. grad risc ridicat pentru sănătate
40 și mai mult obezitate IlI. grad risc foarte mare, obezitate care pune viața în pericol

Conform calculului IMC, greutatea mea este ideală. Ești la fel? Excelent. Nu trebuie să fie așa pentru totdeauna. Știu din experiența personală că este mai ușor să te îngrași decât să slăbești. Nici o formulă nu va reține greutatea ideală. Depinde de tine!

Malnutriție (sursă foto: pixabay

Circumferința centurii pentru specificații

Măsurați circumferința centurii. Rezultatul măsurătorii poate fi și mai precis. Centimetri, de asemenea, ceea ce dezvăluie. Stați în poziție verticală și nu trageți în abdomen sau nu vă umflați inutil. Circumferința abdominală masura la nivelul buricului. În cazul bărbaților, dacă au mai puțin de 93 cm în talie, sunt normali. Mai mult de 94 cm înseamnă un risc crescut de obezitate, iar la peste 104 cm, obezitatea este deja sigură. Pentru femei, este normal să aibă 80 cm sau mai puțin în talie. 81 și mai mult cm reprezintă un risc crescut de obezitate și la mai mult de 89 cm ar trebui să fie luate în considerare în mod serios.

Cum se calculează IMC la copii?

Din ce în ce mai des apare la copii și tineri. În lume există un stil de viață nesănătos, fast-food cu multe grăsimi, băuturi îndulcite, multe dulciuri, puțină mișcare și obezitate. Calculul IMC este, de asemenea, utilizat pentru a determina gradul de obezitate la copii, dar este un pic mai complicat. Contează diferit pentru băieți și diferit pentru fete, iar vârsta are, de asemenea, ceva de spus despre asta.

Calculul IMC nu este suficient

Indicele masei corporale te poate lovi cu piciorul pentru a schimba ceva în viața ta. Nu este o metodă de diagnostic și nu vă va dezvălui ce se află în spatele obezității. A se vedea un medic. Cel din timpul examinării va lua în calcul mai mulți parametri (antecedente familiale, grosimea pielii, activitate fizică, obiceiuri alimentare) și vă vor conduce la rezultate mai precise.

SFAT PENTRU TINE: Cum să compilați un plan de formare pentru începători

Când calculatorul IMC și formula sa nu se aplică?

O formulă pentru atât de mulți oameni? Da și nu. Calculul IMC este orientativ. Vrei să știi ce îl afectează cel mai mult?

  • Sportivii au mai multă masă musculară, ca muritorii obișnuiți. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. În cazul lor, rezultatele vor fi distorsionate. Greutatea în acest caz nu este autoritară
  • afectează și rezultatele construcția corpului. Sfaturile musculare pot avea mai puține grăsimi subcutanate, dar mai multe kilograme decât prietenii lor mai subțiri
  • gen nu se ia în considerare la calcularea IMC. Mai multe grăsimi se lipesc de femei, bărbații au, în general, mai multă masă musculară. Calculul IMC al femeilor și calculul IMC al bărbaților pot diferi. Aceleași kilograme nu înseamnă neapărat obezitate și același grad
  • cu odată cu creșterea vârstei există o pierdere a masei musculare. Kilogramele pot scădea, mușchii dispar, dar grăsimea nu se pierde

O dietă strictă nu va rezolva obezitatea

Ai aflat că ești obez și vrei să faci ceva în acest sens? Câte diete verificate ați găsit pe Internet? Ați auzit de miturile de slăbire? Greutatea ta se va schimba odată cu ele. Nu avem nicio îndoială cu privire la asta. Dar nu va fi o pierdere de grăsime. Este foarte probabil ca tu mușchii pierd. Se atrofiază pentru că tu nu le dai ce au nevoie. O va lua și el densitatea oaselor. Se merită? Țesutul adipos este greu afectat de dieta drastică. Pentru a scăpa de el, aveți nevoie de exerciții fizice regulate și de o dietă echilibrată.

Nu este suficient să visezi la greutatea ideală. Exercițiile fizice și stilul de viață adecvat vă vor conduce la el mult mai devreme. Inspirați-vă din meniul modelului nostru de pierdere în greutate sau din articolul despre antrenamentul pe intervale.